-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

ビーチリゾートから戻りました

こんにちは。

ビーチリゾート2日目。

朝食は野菜少な目ですね。

食べたい野菜が少なくて・・・。

しっかり炭水化物食べました。

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朝食後、10時半からボートで沖まで行ってシュノーケリングをしました。

綺麗なサンゴ礁と沢山のカラフルな魚たちを見ることが出来ました。

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これは水族館で写した写真ですが、こんな感じのサンゴやカラフルな魚が沢山!!!

感動しました!

海の透明度がかなり高いので、本当に綺麗でした。

今までのシュノーケリングの中では、ナンバーワンですねf:id:saorin0408:20171010175110j:plain

 午後はプールサイドでのんびりと本を読んだり、泳いだり・・・。

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 ビールが飲みたかったけれど、昨日飲み過ぎたのでランチはノンアルコールの

フロリダというカクテルにしました。

カクテルと言うよりもオレンジやレモンやグレナデンなどが入ったジュースですね。

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昨日から食べ過ぎているので、ランチは夫が頼んだフィッシュ&チップスを

少しだけつまみました。 

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 夕方からはスパへ。

1時間のボディマッサージを受けました。

ここは友人オススメのスパ。

スパを予約すると、プールやスチームサウナなどが使えます。

肩が凝っていたので、しっかりとほぐしてもらい、至福の時間でした~💛

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 夕食は、行こうと思っていたホテル内のレストランがお休みだったので、

バーで軽く食べました。

ナチョスハンバーガーを半分ずつ。

ビールとナチョスって、合うんですよね~。

昨日のイタリアンもそうでしたが、この日のバーもお料理のレベルが高く大満足(^^♪

夕食後は隣のバーへ移動して、ライブを聴いたりダンスを見たり・・・。

次の日早く出発するので、9時半にはお部屋に戻り、早めに就寝。

2日間、たっぷりと遊んでリフレッシュすることが出来ました。

しっかりと食べたので体重が増えているはず・・・。

明日からまたダイエット再開です!

 

今日もご訪問いただき、ありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです(^^♪

皆様、今日も素敵な1日を・・・✨

 


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ビーチリゾートでリフレッシュ中

こんにちは。

昨日からビーチリゾートに来ています。

久しぶりの綺麗な海❣️

テンション上がっています😁

朝着いて、まずはホテルで朝食。

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普段朝食は紅茶だけですが、旅行中はしっかりいただきます❣️

朝食後、ビーチでのんびりしてから街に繰り出しました。

ホテルは街から離れた静かな場所にあり、街まではシャトルバスで行けます。

街でタクシーに乗り、名所巡りをしました。

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こんな遺跡を見たり、、、

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高台から街を眺めて、他の国を見たり、、、

それほど見所のない、名所巡りでした💧

ランチはガイドブックに載っている有名レストランへ。

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冷蔵ケースの中から魚を選んで、調理してもらえます。

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ビールを🍺飲んで待つこと20分。

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白身魚の蒸し焼きと、エビのグリル、イカフライ。

どれも新鮮で美味しくいただきました❣️

その後は、街とホテルの中間にある、小さな水族館へ。

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この辺りの海に生息する魚たちが見られました。

クマノミもいましたよ。

可愛くて大好き💕

水族館を堪能した後、ホテルに戻りプライベートビーチでシュノーケリングをしました。

以外に沢山の魚たちを見ることが出来ました。

クマノミも❣️

海水は透明度が高く、とても綺麗で感動しました。

夕食はホテルのイタリアンレストランへ。

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パンと一口ニョッキ。

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ホタテのトマトソース。

久しぶりのホタテ❣️美味しい❣️

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子牛のステーキとマルゲリータピザ。

どちらも美味しかったですが、ピザがとても美味しく感激❣️

普通のピザっぽいのに、まわりのカリカリの部分が凄く美味しくて‼️

大満足の夕食でしたが、食べ過ぎましたね〜〜。

ビールとワインも飲みすぎたわ💧

旅行中は食を楽しむつもりですが、明日は少し調整したほうがいいかも。

明日もリゾートを楽しみます。

遅い夏休み・・・ビーチリゾートへ

こんにちは。

夫が遅い夏休みをもらい、明日からビーチリゾートへ2泊3日で行って来ます。

滞在中もネットが繋がるので、食事の写真をアップする予定です。

休暇中は美味しいものを楽しむ予定(^^♪

また戻りましたら、ダイエットを再開します!

今日の食事

朝食・・・はちみつ入り生姜紅茶 グレープフルーツオレンジジュース200cc

     パイナップル

10時・・・米粉のパン1切(バター、はちみつ)紅茶

昼食・・・おでん 切り干し大根とひじきとさつま揚げの煮物 イチジク

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昨日の夕飯と同じメニュー。

おでんは一度に沢山作るので、続きますね(^^♪

間食・・・豆菓子 おせんべい ハーブティー

夕食・・・黒豆納豆蕎麦 揚げ出し豆腐 春菊のお浸し 豆腐とネギと卵の汁

     ぶどう お茶

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明日から旅行へ行くので、冷蔵庫の春菊を一束茹でてお浸しにして、半分ずつたっぷりと食べました。

日本の春菊よりも、苦みが少なくて美味しいです。

黒豆納豆もそろそろなくなるので、旅行から帰ったらまた納豆を作ろうと思います。

 

今日もご訪問いただき、ありがとうございます。

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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨

私も久しぶりのビーチリゾートを楽しんで参ります。

 


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2年ぶりのおでん

こんにちは。

今朝の体重・・・60.3kg(前日比-0.1kg ピーク時より-12.7kg)

0.1kg減っていました。

少しでも減ると、嬉しいですね(*‘∀‘)

BMI・・・22.1

昨日の運動・・・階段下り15階 ストレッチ

 

昨日の食事

朝食・・・はちみつ入り生姜紅茶 グレープフルーツオレンジジュース200cc

間食・・・ピーカンナッツ おせんべい1個

昼食・・・焼きビーフン お饅頭 お茶

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賞味期限が切れていたケンミン焼きビーフン。

海外では賞味期限が切れていても、関係ないです。使います!

貴重な日本の食材ですから・・・。

野菜を沢山入れて、麺は少な目にしました。

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夕食・・・おでん 切り干し大根とひじきとさつま揚げの煮物 パイナップル

     ビール200cc お茶 豆菓子

おでんの美味しい季節になりました。

友人がさつま揚げやちくわなどおでんの具を持ってきてくれたので、昨日は中華食材屋さんへ行き、大根を買ってきて、お昼からおでんを煮込みました。

友人、私の大好きな「紀文 魚河岸揚げ」も持って来てくれて、感激💛

ふわふわで美味しいんですよね。

スーパーで牛のステーキを買い、筋の部分を切り取って串にさして、牛筋も作りました。

2年ぶりくらいにおでんを作りましたが、美味しかったわ💖

美味しい純米吟醸酒が飲みた~い!

獺祭が飲みたい!

来年の一時帰国までの我慢です💦

 

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨

 

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日本のお菓子

こんにちは。

日本は、日に日に寒さが増しているようですね。

こちらも急に秋になったようで、肌寒い日が続いています。

今朝の体重・・・60.4kg(前日比+-0kg ピーク時より-12.6kg)

BMI・・・22.2

昨日の運動・・・スクワット10回×4 腹筋 20回 ストレッチ

 

昨日のおやつは、日本から友人が持って来てくれた北海道のお菓子と

最後のとらやの抹茶羊羹。

北海道に住んでいたので、北海道のお菓子を見てほっこりした気持ちになりました。

甘さ控えめで、美味しいお菓子でした。

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これで羊羹が無くなってしまう~と思っていたら・・・

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友人が沢山運んで来てくれました💛

1日1個・・・夫と分け合い大切に食べたいと思います。

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こんなお菓子も持って来てくれました~(^^♪

暫くは、日本のお菓子を楽しめます。

Mちゃん、Yさん、ありがとう!!!

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶 

9時半・・・ニンジンリンゴパイナップルジュース500cc

昼食・・・米粉のパン(くるみとレーズン入り・バターとはちみつ)1切 

     サラダ 紅茶

間食・・・おまんじゅう 抹茶羊羹 おせんべい2本 コーヒー

夕食・・・バンバンジー風鶏ハムのサラダ ワカメときゅうりの酢の物

     切り干し大根とひじきの煮物 しらすと紫蘇入り卵焼き 

     ぬか漬け ワカメの味噌汁 ご飯 山椒ジャコ ビール200cc

     お茶 パイナップル

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家に米粉が余っていたので、米粉のパンを作ってみました。

くるみとレーズン入りです。

配合を適当にしたので、なんだかぼそぼそな感じの膨らみ足りないパンに

なりましたが💦

軽く焼いてバターとはちみつを付けて食べると、味はOKでした。

フレンチトーストにすると、良いかも

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友人が運んで来てくれたひじきと切り干し大根とさつま揚げを使って、煮物を

作りました。

こういう和食、いいですよね。

なんだかホッとします。

しらすと我が家で育てた紫蘇を入れた卵焼きも、美味しかったわ💕

酢の物は、酢を切らしていたのでポン酢を使いましたが、簡単で美味しく出来たので、

これからもこの方法で。

 

今日もご訪問いただきありがとうございます。

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体重は増減するもの

こんにちは。

今朝の体重・・・60.4kg(前日比+0.5kg ピーク時より-12.6kg)

昨日は50キロ台になり大喜びしましたが、今朝は0.5kg増・・・。

体重は増減するものです。

これから約1ヶ月、コツコツ頑張ります!

 

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶

9時・・・おかかおにぎり小1個

11時半・・・オレンジニンジンバナナジュース アールグレイティー ビスコッティ

昼食・・・チョコクロワッサン1個

間食・・・ナッツ&海苔 

夕食・・・マナガツオの塩煮 鶏ハム入りサラダ 焼きナス ワタリガニの味噌汁

     ぬか漬け ビール200cc ブドウ お茶

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昨日は久しぶりに食材を買いに出掛け、いつものカフェで本を読みました。

小さなおにぎりを食べたのにも関わらず、小腹が空いたのでオレンジニンジンバナナの

ジュースを・・・。

ここのカフェはヘルシー志向で、このジュースは砂糖は入っていない味でした。

素朴なバナナの甘味が、美味しかったです。

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1時間くらいカフェで過ごしたのですが、温かいものが飲みたくなり紅茶をオーダー。

付いてくるビスコッティが美味しいのです(^^♪

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久しぶりにオーガニックの野菜が買えるスーパーへ行き、きゅうりやレモン、

キヌアなどを買いました。

お店のお兄さんオススメの可愛い形の葉野菜も。

「サラダに入れると美味しいよ」とアドバイスしてくれたので、夕食のサラダに入れてみると、癖がなく食べやすくて、さらに形が可愛いので、気に入りました。

ブドウを試食させてもらうと甘くて美味しかったので、それも買ってきました。

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昨日はスーパーの魚コーナーがとても充実していて、綺麗な目の新鮮そうなマナガツオ

をゲット!

塩煮にしてみると、とても美味しかったです。

日本ではあまり食べなかったけれど、マナガツオって骨離れが良くて食べやすいですね。

ワタリガニも買い、お味噌汁にしました。

汁と身を分けて、身を取ってまとめて食べたら美味しかった~💕

それほど高くないので、また新鮮なワタリガニを見つけたら、買います!

 

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59.9kg!17年ぶりの50キロ台に!

こんにちは。

今朝の体重・・・59.9kg(前日比-0.1kg ピーク時より-13.1kg)

17年ぶりの50キロ台!!!

嬉しい~(*´▽`*)

9月は61kg前後からなかなか抜け出せなくて苦戦しましたが、その後の旅行で

沢山食べて歩き、その後食事の量を戻したら、大幅減になりました。

停滞期の時は、このやり方が良いのかも?

運動を始めたのも、良かったのかしら?

目標まであと0.9kg。

昨日の運動・・・スクワット 10回×5   筋トレ 右腕、左腕 各30回

BMI・・・22.0

 

昨日の記事に「リファカラット」のことを書きましたが、書き忘れたことがあります。

友人の美容に詳しい妹さんは、3ヶ月ほどこれを使ってほうれい線が薄くなったそうです。

私もまじめにやらなくちゃ。

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やり方を間違えると余計にシワが目立つようになるので、正しいやり方で!

昨日ふと考えたのですが、私はなぜダイエットを行い、シワやたるみ対策を頑張るのか・・・・・?

別に他人は私の身体が太っていようが、シワシワだろうが気にしないですよね。

要するに、自己満足なんでしょうね。

他人に、「saorinさんって、若々しくてスタイルが良くて綺麗ね~」と言われたい?

そりゃあ出来ればそう見られたいけれど、結局は自分がどうありたいか・・・ですね。

太っていた頃と比べ、10kg以上痩せた今は服をスッキリと着こなすことが出来るし、鏡に映った自分のスタイルを見ると気分がいい(^^♪

ダイエットや美容だけではなく、自分がどうありたいかって、大切なことだと思うのです。

物の考え方とか、他人との付き合い方とか・・・。

アラフィフの今、これからの自分の人生をどう生きていきたいのか・・・。

アラフィフって、そのようなことを考える時期なのかもしれませんね。

私はこれからの人生も、毎日気分よく暮らしていきたい。

そのために、好奇心を持っていたいし、他人といい関係でお付き合いしていきたい。

他人に優しく、自分にも優しく💕

(私もたまには愚痴りますけどね・・・💦なるべく愚痴や悪口は言わないよう心掛けています)

年を重ねるにつれて、心の中が顔に現れてくると思うので、なるべく楽しいことを

考えて、幸せな気分で暮らしていきたいですね。

笑顔が大切・・・口角を上げて!

私は今お気軽主婦なので、そう思うのかもしれません。

お仕事を持っていらっしゃる方は、そうはいかないことも多いかと思いますが、

プライベートを充実させて、毎日気分よく過ごせるといいですね。

 

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶

間食・・・海苔アーモンド1本 ナッツ&海苔

昼食・・・チョコクロワッサン1個

2時・・・リンゴニンジンざくろジュース500cc

夕食・・・ジンギスカン サラダ キノコのガーリック炒め ベイクドポテト

     ぬか漬け ビール キノコの味噌汁 お茶 ハーゲンダッツ1/5個

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 友人が持って来てくれたお菓子💕

私が納豆好きなのを知っていて、美味しそうな納豆のお菓子を・・・。

海苔アーモンドも美味しかった~(^^♪

今は甘いお菓子よりも、こんなお菓子が嬉しいです。

MちゃんYさん、ありがとう!!!

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海苔アーモンドが美味しかったので、ひらめいて、いつも食べているナッツに

もみ海苔を入れて、少し塩をかけたら美味しいおやつが出来ました!

暫くこれが続きそうです。 

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夕食はジンギスカン

ポテトを添えたので、ご飯はなし!

キノコの炒め物とキノコの味噌汁・・・キノコは食物繊維が豊富でカロリーはほとんど

ないので、ダイエットには良いですね。

 

今日もご訪問いただきありがとうございます。

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