-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

我が家でお茶&ステーキハウスでビジネスランチ

こんにちは。

今朝の体重・・・57.8kg (前日比-0.6kg ピーク時より-15.2kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

昨日はランチがヘビーだったので、夕食が食べられず、結果0.6kg減でした。

調整が上手くいきました。

 

昨日は夫の職場の方の奥さん2人、ランチの前に我が家に来ていただいてお茶をしました。

2人はお子さんのお迎えがあり、2時半には帰らなくてはいけないため、ランチ前の

お茶になりました。

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いつも作っている「みたらし団子」をまた作りました。

お皿に明太海老せんべいとチョコレートも乗せて・・・。

チョコレートを持ち帰ってもらうのを忘れました💦私としたことがっ💦

お茶の後は近くにあるステーキレストランへ。

ここはお得なビジネスランチがあります。

私たちはお仕事はしていないけれど、ビジネスランチをいただきます🎵

サラダ3種類、メイン3種類、デザート2種類から選べます。

以前行ったときと、メニューが変わっていました。

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サラダはアスパラガスのサラダを。

アスパラがこんがり焼いてあり、香ばしくて美味しいサラダでした。

ドライトマトも良いお味🎵

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メインはラムを・・・。

骨付きで凄いボリューム!!

ソースが甘かったので、塩を掛けると美味しくなりました。

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1人はお子さんのお迎えの関係で1時45分に帰ったため、2人でデザートを分けて食べました。

クリームブリュレ・・・これも量が多いですね~。

半分で丁度良い量でした。

今回集まった2人は私よりも一回り年下ですが、共通点は3人とも一人息子を

持っていること。

Hさんは12歳の息子さん、Kさんは4歳の息子さん。

2人とも、息子さんの学校や幼稚園の人間関係で色々と大変そうでした。

我が家はすでに子育ては終わっているので、「羨ましいです。早く子育て終了したい~!」と二人から言われました。

悩みを打ち明けたり、美味しい物を食べたりして、二人ともリフレッシュ出来たようです。

子供のことって悩みが尽きないですよね。

うちの息子は去年結婚したので、後はお嫁さんにお任せということで、本当の意味で

子育ては終了しました。

将来は可愛い孫が出来たら嬉しいけれど、それは本人たちには言わないでおきます。

そっと見守りたいです。

私もきっと若い頃に「孫はまだ?」なんてお義母さんに言われたら嫌だったから、(言われなかったけれど)私も言いません。

自分が嫌なことは人にもしない・・・これはどんな人間関係でも必要なことですよね。

学校でのいじめも、いじめる子が「自分がされたらどう思うか」ということを想像出来たら、いじめも減るような気がしますが、簡単な問題ではないですね。

 

昨日の食事

朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶

間食・・・みたらし団子 チョコレート 明太海老せんべい 紅茶

昼食・・・アスパラガスのサラダ ラム マッシュポテト 芽キャベツ

     クリームブリュレ半分 紅茶

夕食・・・なし

間食・・・炭酸水 チョコレート 梨 お茶

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増えるとは思ったけれど・・・

こんにちは。

今朝の体重・・・58.4kg(前日比+1.0kg ピーク時より-14.6kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

昨日は1日家にいてネット三昧・・・。

昼食にパスタ、夕食にヒレカツ(ご飯なし)を食べ、2食炭水化物を摂ったので

増えるとは思いましたが、まさかの1kg増💦

なぜ、これだけ食べただけで、1日で1kgも増えるのでしょうか?

不思議です・・・・・。

昨日の食事

朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶

間食・・・ナッツ コーヒー

間食・・・イチゴヨーグルトドリンク300cc

昼食・・・ジェノベーゼソースパスタ からすみパスタ チーズ 肉団子鍋

     赤ワイン100cc 

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久しぶりに2種類のパスタが食べたくて、作りました。

からすみパスタ、最高に美味しいです🎵

量は少なめに・・・。

夕食・・・ヒレカツ キャベツとケールの千切り ブロッコリーの芯のごま油和え

     海藻の味噌汁 梨 お茶 チョコレート一切れ

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血糖値上昇を避けるため、野菜から食べましたが、ヒレカツが多かったかな💦

パン粉&油・・・ダイエット中に避けたい料理でしたね。

でも、久しぶりのヒレカツは、美味しかったわ🎵

また調整します!

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抗酸化物質が豊富な食材と消去酵素を補える食材

こんにちは。

今朝の体重・・・57.4kg(前日比-0.5kg ピーク時より-15.6kg)

痩せ期に入ったのでしょうか?

いい感じに減っています。

昨日は1日家で過ごし、活動量が少なかったせいか、食欲も少なく、間食も少なくて

済みました。

外出しなかったので、花粉症の症状も落ち着いています。

 

今日は「50代からの老いない体のつくり方」満尾正著より

「抗酸化物質が豊富な食材と消去酵素を補える食材」の記事をシェアしたいと思います。

 

病気を引き起こす導火線となるのが「活性酸素」という体内物質です。

これは体のサビとも言われ、暴飲暴食などの生活習慣、食品添加物や大気汚染などの

生活環境からも生まれます。

生きている限り活性酸素の発生は避けられませんが、体は活性酸素を無害化して消してしまうSOD(スーパーオキサイドディスムターゼ)という消去酵素を持っています。

消去酵素は加齢に伴い減少していきますが、野菜や果物に豊富な抗酸化物質が

消去酵素の不足を補ってくれます。

野菜も果物もジュースにすれば手軽に、大量に摂ることが出来ます。

(以上・・・P52より)

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石原結寛先生お勧めの「ニンジンリンゴジュース」は私も時々取り入れていますが、

抗酸化物質が豊富な2つの食材の組み合わせなので、活性酸素を取り除いてくれていたのですね。

そして消去酵素を補える食材は、私が大好きなものばかり🎵

これからも積極的に摂りたいですね。

昨日の食事

朝食・・・ニンジンリンゴトマトジュース400cc

昼食・・・かき揚げ蕎麦 お茶 

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夫が「温かい蕎麦が食べたい」とのことで、作りました。

かき揚げは桜エビ入り💓

沢山作って、冷凍しました。

黒七味を入れたので、身体も温まりましたよ。

夕食・・・イワシの煮付け トマトのファルシ 肉団子鍋 ぬか漬け お茶

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イワシは市販品。

トマトのファルシの中は、卵ときゅうりのサラダです。

鍋の肉団子は、先日お客様に出した餃子の中身を冷凍しておいたもの。

片栗粉を混ぜで鍋に入れたら、美味しかったです🎵

間食・・・チョコレート マロングラッセ おへんべい

夕食の主食を抜かして物足りなかったせいか、食後に間食を・・・💦

たまにはこれもアリですね。

罪悪感を持たないように・・・美味しい物は美味しく食べよう🎵

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昨日は国際女性デー&おしゃれな街を散策

こんにちは。

今朝の体重57.9kg(前日比+-0kg ピーク時より-15.1kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

体重は停滞です。

週末、増えないように!!

 

こちらは昨日は快晴で、気温は25℃まで上がりました。

外を歩き回ったので、花粉症が少々悪化・・・💦

寝るときに鼻づまりが酷くて、辛かったです。

昨日は、最近この街へ引っ越してきたMさん、在住6年のKさんと一緒に、

おしゃれな街を散策しました。

オーガニックのジュース屋さんで「Love posion]というブレンド

ジュースを飲んだり(ざくろアロエ・生姜)、ジャム屋さんや陶器屋さんを

覗いたり、八百屋さんでフルーツや野菜を買ったり・・・楽しい散策でした🎵

ランチは、前回ヘルシーなベジランチを食べたカフェへ。

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シンプルで落ち着く感じのカフェです。

今回は、「ミートプレート」にしました。

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サラダと、トマトソースの鶏肉団子が3つ&ジャガイモのバジルソースのセット。

なかなか美味しかったわ🎵

昨日は国際女性デーだったのですが、お会計の時にお店からガーベラの花を

もらいました💕

嬉しいサービスです🎵

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家に持ち帰り、飾りました。

場所を移動して別のカフェへ。

写真を撮り忘れましたが、とても可愛いフランスにありそうなカフェ。

風が強い日でしたが、外のテーブルには2組の女性がお茶をしていました。

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私はオーガニックのアールグレイ

デザートは、ビスケットの上にブラックとホワイトのチョコ、その上にココナッツを

かけて焼いたもの。

これを3人で分けました。

甘い物、少しだけ食べたいのよね。

丁度良いサイズでした。

そして、☕の後、先日6人で行ったなんちゃってラーメン屋さんへ行って、

餃子とチャーハンを持ち帰りにしました。

気になっていた「mochi mochi」。

この日、ありました!これも持ち帰りに。

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雪見大福の小さい感じ。

家に帰ると中身が溶けていたので、冷凍庫で固めて食べてみると「雪見大福」

そのものでした💓

海外で雪見大福が食べられるなんて~(*´▽`*)嬉しい~💛

昨日の食事

朝食・・・ココナツシュガー入り生姜紅茶

昼食・・・サラダ ミートボール ジャガイモ お水

間食・・・紅茶 チョコビスケット

夕食・・・アスパラバター炒め 餃子 冷やしトマト ぬか漬け チャーハン

     納豆汁 梨 お茶 

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持ち帰った餃子が8個入りと勘違いしていたのですが、4個入りでした💦

なので、一人2個ずつ。

間食・・・ミニ雪見大福 チョコレート

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我が家でアフタヌーンティー

こんにちは。

今朝の体重・・・57.9kg(前日比-0.5kg ピーク時より-15.1kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

急に増えた体重は、食事を控えめにするとすぐに戻ることがわかりました。

この調子で、今月末には57kg目指します。

 

昨日は、近所に越してきた友人Tさんと、夫の同僚の奥さんEさんをお呼びして、

我が家でアフタヌーンティーを・・・☕

今、家に沢山の種類のお茶が集まっているので、お茶のメニューを作ってみました。

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天使の可愛い絵ハガキがあったので、メニューを書いて・・・スタンドが無かったので、激落ちくんに切り込みを入れて、即席スタンドにしました・・・🎵

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軽食メニューは、3種類のサンドイッチ・みたらし団子・マロングラッセ・いちご・

スモークナッツ・明太子せんべい・チョコレートなど・・・。

Tさんが持って来てくれた生姜のお菓子と、Eさんのハーゲンダッツも🎵

4時間しゃべり続け、楽しかったです💕

昨日の食事

朝食・・・グレープジュース ココナツシュガー入り生姜紅茶

昼食・・・サンドイッチ みたらし団子 マロングラッセ いちご スモークナッツ

     生姜のお菓子 チョコレート 明太子せんべい シナモンティー

     加賀棒茶 フルーツティー

夕食・・・長芋納豆卵焼き 美肌スープ お茶

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お昼を沢山食べたので、夕食は少なめに。

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最近ハマっている動画&乾燥対策(ファンデーション)

こんにちは。

今朝の体重・・・58.4kg(前日比-1.4kg ピーク時より-14.6kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

前日食べ過ぎたため、昨日は食欲がなく、超小食にしたところ前日比1.4kg減!

人間の身体って、こんなにもすぐに増減するものなのですね・・・。

取りあえず、減ってくれたので良かったです🎵

 

最近ハマっている動画をご紹介します。

まず一つ目は・・・。

ピーチフラワーさんの動画。

バイリンガル姉妹で検索していただくと、出てくると思います。

ハーフの姉妹(3歳と6歳?)とニュージーランド人のお父さんが、購入したお菓子や

レストランでの食事の感想を伝えるという動画。

お母さんが日本人で、ご家族は広島で暮らしていて、お父さんとは英語で会話をして

いるので、自然にバイリンガルになるのでしょうね。

姉妹は日本語も英語もとても上手です。

お姉ちゃんのももちゃんがとてもしっかりしていて、妹のはなちゃんは可愛らしくて

2人を見ていると本当に癒されます(^^♪

お父さんがあまり日本語が話せないので、そこがまた面白い!

癒されたい方、是非観てくださいね。

2つ目は、イギリス在住の外資系CA・Chiakiさんの動画。

イギリスに関することやCAのお仕事のことなど、内容も面白いし、Chiakiさんの上品な話し方(たまに沖縄なまりが出たりして・・・)がとても好きなんです。

特に美容に関することは、とても参考になります。

飛行機内はとても乾燥しますよね。

Chiakiさんオススメの乾燥対策、私も最近やっています。

リキッドファンデーションにオイルを混ぜて使う方法!

とても良いです!!

以前はリキッドファンデーションの後にパウダーファンデーションを付けて

いたのですが、粉が浮く感じがして悩んでいたんです。

でも、リキッドファンデーションにオイルを2,3滴混ぜて付けてから、軽く

粉を付ける方法に変えてから、お肌がしっとりして粉浮きもなくなりました。

そして、Chiakiさんオススメの長時間崩れなくて、カールが持続するマスカラ、

買いました!

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メイベリン・LASH SENSATIONAL 。(写真が大き過ぎますね💦ごめんなさい)

お店で試してみましたが、いい感じだったので、購入。

使うのが楽しみです。

Chiakiさん、私が男性だったら好きになるタイプかも💛

美人で上品なのに可愛いところもあって、性格の良さもにじみ出ていて・・・。

CAのお仕事をプライドを持ってやられているところも、素敵です。

以上、お気に入りの動画紹介でした。

 

昨日の食事

朝食・・・紅茶

間食・・・コーヒー ドライフルーツ&ナッツ

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 昨日は少し遠い場所にある大きなモールへ買い物へ行ったので、スタバで休憩。

メイベリンのマスカラや、セールになっていたコンバースのスニーカーが買えたので、

ルンルン🎵(ルンルンって、古いかしら・・・?)

昼食・・・ニンジンリンゴジュース300cc

食欲がなかったので、お昼はジュースのみ。

間食・・・マロングラッセ スモークナッツ ごぼう

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 オーガニックのマロングラッセが売っていたので、迷いましたが購入。

凄く甘かったけれど、美味しかったです🎵

カロリーは1粒200kcal超え!(>_<)

夕食・・・美肌スープ 長芋納豆 大根の糠漬け 柿 お茶

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胃腸が疲れている感じがしたので、美肌スープを作り主食は抜かしました。

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昼と夜外食で・・・

こんにちは。

今朝の体重・・・59.8kg(前日比+1.0kg ピーク時より-13.2kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

昨日は昼、イタリアンレストラン、夜和食レストランと続いてしまい、みごとに

増えました💦

また今日から調整の日々です。

多分、ブログをやっていなければ、「もういいわ~」と投げやりになり、

調整は難しくてリバウンドまっしぐらですね。

ブログがあるから、頑張れます。

皆様、こんな拙い私のブログを見てくださって、ありがとうございます!

励みになっております。

 

昨日、友人を雑貨屋さんへ案内した後、評判の良いイタリアンレストランでランチを

しました。

たまたまレストランの2階で小原流の生け花のイベントが行われていたので、

素敵な生け花を見ることが出来ました。

海外で、日本の文化に触れられて、ラッキーでしたね。

ランチですが、前菜、お肉料理、パスタを3人で分けました。

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このほかに、パンとスパークリングワインも飲みました。

ハッピーアワーだったので、安くランチが出来て、良かったです🎵

そして夜。

いつも行く和食レストランからメールが来て、お得なディナーがあるとのこと。

お酒もついていてとてもお得だったので、ランチで一緒だったSさんと私たち夫婦の

3人で行ってきました。

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ポテトサラダ、カニサラダ、きゅうりの酢の物、ワカメサラダ、味噌汁、スープが

ブッフェになっていました。

お酒は白ワインを選びました。

なんと3人で1本ついていましたよ🎵

メインは、魚かお肉を選べたので、私とSさんは魚、夫はお肉を・・・。 

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魚のプレート。

凄い盛りです!

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お肉のプレートも凄い!

これで1人分とは・・・!

分け合っていただきました。

美味しい食事と楽しいお話で素敵な時間を過ごしましたが、食べ過ぎましたね~💦

最近、増えすぎです。

今日から調整再開します!

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