ファスティング後はなぜお肌がすべすべに？
こんにちは☺
今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操
体重、変わらずいい感じです🎵
５８ｋｇよりも今の５６．３ｋｇの方が、体調や気分が良いですね。
痩せすぎるのは良くないけれど、５６ｋｇが私にとっての適性体重かもしれません。
取りあえず、月末までに５６ｋｇになり、5月15日までキープします！
2日間のファスティングを無事に終えましたが、いつもファスティング後に
実感するのは、お肌の調子が良くなっていること。
なぜそうなるのか？？？
調べてみました。
ファスティングを行うと、身体の代謝機能がアップし、毒素を排出するいわゆる
デトックス効果が高まります。
身体の中には、消化酵素と代謝酵素の２つの酵素がありますが、食事を断つことで
それが、お肌のターンオーバーにも繋がります。
ターンオーバーとは、お肌の新陳代謝のことです。
お肌の細胞が生まれ変わるのですね。
新しい細胞に入れ替わり、お肌にハリが生まれます。
毒素が排出されるため、血行が良くなりお肌の色が明るくなったりします。
さらに、私が行うファスティングは、ニンジンリンゴジュースを飲みながら行い、水分も沢山摂るのですが、血行が良くなるためジュースの栄養や水分が、血流を通って身体の隅々まで行き渡りやすくなるのです。
今もお肌の調子が良く、ついつい触ってしまいたくなるほどです。
しっとりすべすべ～🎵
ファスティングは、お肌の調子が良くなる以外にも、沢山の効果があります。
★細胞・脂肪細胞に蓄積された有害物質のデトックス効果
★長寿遺伝子と言われるサーチュイン遺伝子にスイッチが入る
★オートファージが働き、病気が改善
★血液が綺麗になる
★成長ホルモンの分泌が増え、短い睡眠時間でスッキリ
★宿便が出ることで善玉菌が繁殖しやすい腸になり、免疫力向上
などなど・・・・・。
あなたも1日ファスティングから、始めてみませんか？
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・スモークナッツ
昼食・・・梅干し入りおかゆ イワシの缶詰半分 きゅうりとキャベツの漬物
出し汁
血糖値上昇防止のため、直前にナッツを食べました。
ファスティング明けは、味覚が鋭くなっているので、梅干し入りおかゆが美味しい🎵
間食・・・コーヒー
夕食・・・サーモンの味噌漬け焼き キャベツとケールとじゃこの温サラダ
オクラととろろ昆布入り納豆 きゅうりとキャベツの漬物 小豆ご飯
パパイヤ お茶
夕食は普通に食べました。
2日間の短いファスティングの後なので、お昼はおかゆにして夕食については
それほど気にしないで大丈夫です。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
ファスティング2日目終了
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 モール内ウォーキング３０分
２日間のファスティングが終了しました。
体重は２日間で０．９ｋｇ減でした。
ファスティングをすると体重が落ちますが、油断するとすぐに戻るので、
これからも食事に気を付けつつ、５６ｋｇを目指したいと思います。
心も身体もすっきり～🎵
お肌もすべすべで、いい感じです。
1日ファスティングは気軽に出来ますが、2日間となるとやはり気合が必要でしたね。
今回は、たまたま夫の2日間の出張があり、早朝出発で深夜帰りだったので、
まる2日間の自由時間があり、食事の誘惑も少なく無理なく出来ました。
（昨日お寿司屋さんの動画を観てしまい、あっ～食べたい～💦と思いましたが・・）
飲んだものの記録です。
７時半・・・レモン白湯
8時半・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
9時半・・・ニンジンリンゴケールジュース３００ｃｃ
ケールもプラスして、栄養補給。
11時・・・スタバでシトラスティー
買い物に出たので、スタバで休憩。
その後、スーパーで買い物をしたのですが、お腹が空いていて、ミニチョコドーナツの
誘惑がありましたが、買わずに頑張りました。
一口サイズのチョコドーナツ・・・美味しそうだったわ。
週末の持ち寄りパーティーの食材の買い出しへ行きましたが、
ファスティング中は、買い物へは出ない方がいいですよね。
13時・・・イチゴブルーベリーヨーグルトドリンク５００ｃｃ
お腹が空いたので、多めのヨーグルトドリンクを。
15時・・・出汁３００ｃｃ
17時・・・加賀棒茶
19時・・・出汁３００ｃｃ
21時・・・加賀棒茶
ファスティング中は、ヨーグルトなどのタンパク質は摂らない方が体重は落ちますが、
空腹を少し満たすためと脳を満足させるために、今回は取り入れました。
ジュースやヨーグルトドリンクが甘い味ですが、出汁は塩を入れるので、
味の変化があり、ドリンクだけでも無理なく行えます。
今日のお昼からは、梅干し入りのおかゆから始めて、夕食は主食なしの軽めの
食事にする予定です。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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ファスティング1日目終了＆美味しい「献上加賀棒茶」
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操
ファスティング1日目が終了して、０．５ｋｇ減。
ここ18年間で、過去最低体重になりました🎵
いつものように、ファスティング後の今朝はお肌がすべすべです。
身体も軽く、気分も爽快です。
今日も無理せずファスティングを行いたいと思います。
ファスティング中は、なるべくカフェインの少ないドリンクを飲むようにしていますが、先日たまたまいただいたのが、大好きな「献上加賀棒茶」。
以前金沢へ旅行に行ったときに買って、気に入ったお茶です。
これは、日本茶としてもっとも価値の高い一番茶の茎の部分を使用しており、
遠赤外線バーナーを使って焦がさないように芯から火をいれて焙煎。
浅入りしているので、素材のうまみを損なわず、豊かな香気とすっきりとした
甘さのあるお茶なんです。
お茶の茎にはアミノ酸が多く含まれていて、ほうじ茶にはテアニンという
リラックス効果のある成分も含まれています。
カフェインは、一般的なコーヒー１５０ｍｌに対して１００ｍｇ、
ほうじ茶は、１５０ｍｌに対して３０ｍｇと少な目です。
また、ビタミンＣがレモンの5倍も含まれているとか。
カテキンも含まれているので、脂肪燃焼効果も期待出来ます。
色々な効果がある「献上加賀棒茶」ですが、味が美味しいのが一番良いですね。
ダイエット中には選びたいお茶です。
昨日の食事
4時半・・・レモン白湯
夫の出張の出発が早朝のため、早起きしてレモン白湯を・・・。
8時半・・・レモン白湯
10時半・・・ニンジンリンゴケールジュース３００ｃｃ
12時半・・・出汁３００ｃｃ
14時半・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
17時・・・出汁３００ｃｃ
18時・・・イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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フレンチランチ＆今日から2日間のファスティング
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
4日間連続体重維持しています。
今日から夫が1泊2日の出張でいないので、2日間のファスティングを行う予定です。
昨日は、友人Ｋさん、Ｍさん、そして初めてお会いしたＥさんと4人で
Ｋさんオススメのフレンチでランチをしてきました。
レストランがある地域は、この街ではめずらしく欧米風のお洒落なカフェやレストラン
が並んでいて、若者に人気のスポット。
ストリートを歩いているだけで、ウキウキ気分🎵
レストランは、おしゃれなフレンチ。
お天気が良く暖かかったので、テラス席で食事をすることに。
まずはスパークリングワインで乾杯🍷
いつもこんな贅沢をしてるわけではありませんよ。
たまの贅沢です🎵
お料理は・・・
パリ風サラダとタコのカルパッチョ。
タコのカルパッチョは、以前は大きなタコの足だったらしいのですが、
今回は小さなイイダコ。
お料理が毎回変化するのは、この国あるあるなんです💦
少しタコが硬かったけれど、美味しかったです💕
Ｋさんオススメの鴨のコンフィ。
いい味です🎵
付け合わせのレンズ豆の煮たのが、意外に美味しかったわ。
トリュフ風味のポテトフライ。
あまりトリュフの風味が感じられなかったけれど、ポテトフライが大好きなので
幸せ～💛
ダイエットしてからは、あまり食べないようにしていたけれど、たまに食べると
やはり美味しい💕
Ｋさんはこの国は初めての海外ですが、私を含めて3人は、色々な国を経験しています。
私の知らない国の話を聞けたのが面白かったですね。
また土曜日に集まりがあるので、楽しみです🎵
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク２００ｃｃ スモークナッツ
昼食・・・鴨のコンフィ タコのカルパッチョ サラダ ポテトフライ レンズ豆
スパークリングワイン パン＆バター
夕食・・・塩サーモン 卵焼き ブロッコリーと芯の和え物 ぬか漬け ぶどう お茶
ランチをしっかり食べたので、夜は軽めに・・・。
間食・・・ビスキュイ2個
Ｅさんからいただいたお土産です。
クッキーなどのお菓子は買いませんが、頂物はありがたくいただきます。
美味しいお菓子でした🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
朝からお湯が出ません・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
運動はさぼりました💦
今日はランチが入っているので、夜で調整します。
今朝、ガスシステムの調子が悪く、ガスが出なくなってしまいました。
スープを温めようとコンロのガスを付けたところ、細～い火が付いたと思ったら
消えてしまい・・・。
湯沸かしもガスなので、お湯も出なくなってしまいました・・・💦
たまにガスシステムが調子悪くなってしまうんですよね。
困ります～(>_<)
取りあえず、スープは電子レンジで温めました。
9時になったら業者に電話をして、直してもらいます。
これ、海外あるあるかもしれません。
日本と違い、設備の不備も多いし、よく使えなくなります。
（先進国では少ないと思うけれど・・・。）
今住んでいる家に引っ越してきた日も、大変だったのです。
洗濯機を回したら、排水溝から水があふれ出てきたり・・・💦
ガス警報器が鳴り続けたり・・・💦
以前住んでいたアジアの国では、早朝家のリビングから「バリバリバリ～！！」と
大きな音が聞こえてきて、恐る恐るリビングを覗いたら、床のタイルが広範囲で
盛り上がっていました💦
海外では、予想外のことが起こるので、それがストレスになるんですよね。
今日はランチ女子会が入っているので、ストレス発散してきます🎵
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
車で買い物へ出掛けるので、少し食べておきました。
昼食・・・厚切りパン半分 美肌スープ
間食・・・スモークナッツ くるみ チョコレート ココナッツシュガー入り生姜紅茶
夕食・・・マナガツオの煮付け もやしと青梗菜と海老のオイスターソース炒め
そら豆 オクラ納豆 ぬか漬け ご飯 サバ缶入り豆乳味噌汁 ぶどう
お茶
いつもの八百屋さんを覗くと、珍しくもやしが売っていたので、青梗菜と海老を入れて
オイスターソースで炒めました。
炒めるとカサが減り、沢山食べられました。
鮮度の良いマナガツオもゲットしたので、煮付けに・・・。
美味しいわ💛
そら豆はこの国で初めて買ってみました。
グリルで焼いて食べると、とても美味しかったです🎵
日本に住んでいた時も、春になるとそら豆を焼いたり茹でたりして食べていたので、
少し懐かしい気分になりました。
手作り納豆は、少し粘りが足りませんでしたが、オクラ納豆にすると美味しくいただけました。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をおすごしくださいね・・・✨
あと1ヶ月で嬉しい一時帰国
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
週末ですが、夫が風邪気味で食欲がないため、私もあっさりしたものを
食べているせいか、体重キープしております。
あと1ヶ月で、嬉しい一時帰国🎵
去年も5月末くらいに帰国して、４ｋｇ太って帰ってきたわ・・・💦
日本には美味しい物が沢山あるし、友人に会ったり旅行へ行ったりと
美味しい物を食べる機会も増えますから、太るのは当たり前ですよね。
しかも、ここでは食べられない物ばかりなので、食欲旺盛になりますよね～。
今回は気を抜かず、調整をしながら３ｋｇ増までに抑えたいと思います。
（３ｋｇ増は想定内です）
甘い物の欲求が少なくなっていて、スーパーでもほとんどお菓子は買わないので、
その点はダイエット前と大きく変わったと思います。
甘い物を食べるとしても、高級なものを少しだけにしたいですね。
去年の一時帰国では、東急プラザ銀座やオープンしたての銀座ＳＩＸが
楽しかったなぁ。
今回は、東京ミッドタウン日比谷がオープンしているので、楽しみです。
自宅マンションが江東区にあるので、買い物は銀座や豊洲が近いのです。
自宅周辺も、東京オリンピックに向けてどんどん開発が進んでいるようなので、
1年前とは変わっているでしょうね。
日本は、電化製品なども1年前と比べてかなり進化するので、色々と楽しみです。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・スモークナッツ レモン白湯
昼食・・・厚切りパン半分（バター＆あんバター）美肌スープ
先日、美味しいパン屋さんの食パンを買ってきたので、厚切りパンを半分。
残っていたこしあんで、あんバターにしてみました。
キムラヤのあんバター、美味しいですよね。
間食・・・コーヒー くるみ チョコレート
間食・・・リンゴ酢入り炭酸水
夕食・・・サバの塩焼き 冷奴 ぬか漬け オクラの出汁浸し 海藻と豆腐の味噌汁
梅干し入りおかゆ いちご お茶
夫が風邪気味でお腹の調子がイマイチだったので、梅干し入りおかゆにしました。
たまに食べるおかゆ、美味しいです🎵
あっさりご飯のおかげで、体重キープ。
この調子で！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
圧力鍋で茹で大豆＆ホテルランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ）
昨日の運動・・・階段下り12階分
ランチが重かったので夕飯控えめで、０．５ｋｇ減でした。
昨日は、年下の友人Ｅさんから連絡があり「トルコ製の圧力鍋をもらったのですが、
使い方が分からないので、一緒にやってみてもらえますか？」とのことで、
Ｅさんの家へ行ってきました。
圧力鍋を使うのが初めてのＥさん。
私は以前圧力鍋を持っていたので、だいたいの使い方は分かります。
メーカーによって多少の違いはあると思いますが・・・。
圧力鍋を見てみると、ティファールのものと似ている感じ。
蓋の締め方も分かり、早速持参した一晩水に漬けたオーガニックの大豆を
茹でてみます。
火にかけると3分くらいで蒸気があがり、シューと音がしてきました。
中火にして15分・・・。
鍋を冷ましてから豆を見てみると、いい感じに柔らかく茹で上がっていました🎵
大豆を半分ずつ分けて、私は半分持ち帰り納豆を作ります。
Ｅさんはヨーグルトメーカーを持っているので、それで簡単に納豆が作れます。
Ｅさんに、種用のひきわり納豆も分けました。
美味しい納豆が出来るといいな(^^♪
一仕事終わった後、ランチに行きました。
以前行ったホテルのステーキレストラン。
Ｅさんが行ったことがないから行ってみたいとのことで、そこにしました。
サラダ3種類・メイン4種類から選べるお得なビジネスランチ。
私はまず、チキンとほうれん草のサラダを・・・。
いつもながら量が多いわ💦
これでお腹が一杯に。
焼いたズッキーニが甘くておいしかった💕
メインはスロークックした牛肉。
とても柔らかくて美味しい牛肉でした🎵
でも量が多すぎたので、半分は持ち帰りにして、夫の夕食に。
とても雰囲気の良いレストランなので、Ｅさんも気に入っていました。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ
間食・・・炭酸水 ルイボスティー
昼食・・・チキンとほうれん草のサラダ 牛肉 ジャガイモ 芽キャベツ パン
夕食・・・湯通しキャベツと干しエビのポン酢和え ゆで卵 お菓子
ビール３００ｃｃ いちご お茶
ランチを沢山食べたので、夕食は少なめにしました。
湯通しキャベツのポン酢和え、簡単で美味しいので、ハマりそうです。
本日もご訪問にただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
