１８年間で過去最低体重を更新
こんにちは。
今朝の体重・・・５５．７ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１７．８ｋｇ）
１８年間で過去最低体重を更新しました🎵
昨日１日、美肌スープファスティングをした結果です。
食事を戻すとまた体重は増えますが、取りあえず過去最低体重を更新したことが
嬉しいです🎵
これ以上は体重を減らさないようにしたいと思っています。
今朝は身体がとても軽いですね～(*´▽｀*)💕
昨日の食事
６：３０・・・・紅茶 トマトジュース+オリーブオイル
９：００・・・・ルイボスティー 具なし美肌スープ
１０：３０・・・緑茶 クッキー２枚
気晴らしに、久しぶりに近くのカフェへ・・・。
緑茶にしました。
クッキーが付いてきたので、ファスティング中でしたが食べました。
お湯をお代わりしたところ、スタッフさんが気を利かせてもう１枚クッキーを・・・。
有難くいただきました🎵
１３：００・・・ニンジンリンゴキウイジュース
１６：００・・・具なし美肌スープ
１７：３０・・・ルイボスティー チーズ少し
ファスティング中でしたが、チーズを少し食べました。
昨日は早めに就寝。
今朝は身体が軽く、ここ１８年間で最低体重を更新しました！
食べない日の次の日は、身体が心地良いのですよね🎵
週１断食をしたいと以前ブログで報告していましたが、これがなかなか難しく・・。
これからも週１と決めずに不定期に、月２，３回はファスティングを行いたいと
思います。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
マレーシア料理ランチ＆可愛いカフェでお茶
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．５ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１７ｋｇ）
昨日の運動・・・階段下り１２階分 マインドフルネス
最近気に入っているマレーシア料理レストラン。
昨日は友人３人にこのレストランを紹介しがてら、ランチをしてきました。
ナシゴレン・カンポン、ミーゴレン、サンバルプラウン、青菜の炒め、トムヤムスープ
５品を４人でシェアしていただきました。
皆の口に合ったようで、美味しいと満足してくれました🎵
サンバルとは、小エビと唐辛子と調味料を煮詰めて作る甘辛い味噌。
海老をこのサンバルで炒めたのが、サンバルプラウンです。
私はサンバルが大好きなのですが、みんなも気に入ったようで、それぞれサンバルを
持ち帰りにしました。
サンバルで空芯菜やほうれん草を炒めても、美味しいんですよ🎵
ランチの後は、イタリアン食材を売っているお店を覗いて、その後
気になっていたカフェでお茶をしました。
ケーキ屋さんなのですが、カフェも併設している可愛いお店。
壁の絵も可愛いですね💓
チーズケーキが大きくて重いタイプに見えたので、１つを４人で分けました。
これが意外と軽く食べられて、とても美味しいチーズケーキでした🎵
でも、私は１/４で満足🎵
4人集まると、話が尽きないですね～(^^♪
楽しいランチ＆お茶の時間でした。
その後近くのスーパーで夕食用の魚などを買い、帰宅しました。
昨日の食事
朝食・・・紅茶 グレープフルーツジュース
間食・・・ミニおにぎり ルイボスティー
昼食・・・ナシゴレン・ミーゴレン・サンバルプラウン・トムヤムスープ・青菜炒め
水
間食・・・チーズケーキ１/４ 紅茶
夕食・・・鯛の塩焼き 美肌スープ ほうれん草と桜エビのサンバル炒め ぬか漬け
お茶 みかん
スーパーで新鮮な鯛が売っていたので、塩焼きにしました。
意外と安くて、この大きさで約５００円！
半身を食べましたが、美味しい鯛でしたよ🎵
お昼に炭水化物を食べたので、夜は主食を抜かし軽めの夕食に。
食後・・・チョコレートケーキ チョコレート
食後、お向かいさんが手作りチョコレートケーキを持ってきてくれたので、
つい食べました。
それが甘い物を呼んだのか、その後チョコレートも💦
昨日は甘い物食べ過ぎましたね。
今日は久しぶりに、胃腸を休ませるため美肌スープファスティングをします。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
バスタイムで入浴剤を選ぶ＆ブリヤニとコシャリをオムライスにリメイク
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日の運動・・・スロースクワット ラジオ体操 ストレッチ マインドフルネス
調整したつもりが、体重は停滞です。
運動を再開しました。
今までは１分スクワットを行っていましたが、夫が「ガッテン」を観て仕入れてきた
方法を取り入れることにしました。
スロースクワットです。
かなりゆっくりとスクワットを行うことで、糖尿病などの改善にも効果があるらしいですよ。（私は糖尿病ではありませんが）
ラジオ体操も気軽に出来る良い運動です。
久しぶりに行いましたが、身体が伸びて気持ち良いですね。
これからも気が向いた時にやりたいと思います。
日本では毎日湯舟に浸かる習慣がありますが、ここは水が少ない地域・・・。
湯舟に浸かるのは、週１程度で後はシャワーにしています。
週１のお楽しみのバスタイム🎵
日本で入浴剤を色々と買ってきたので、その日の気分で選んでいます。
たまには温泉気分を味わいたいし、お花やハーブの香りで癒されたい(⋈◍＞◡＜◍)💓
無印のローズの香りは、香りがイマイチでしたね💦
今回使ったのは、BOTANiful・・・シアバター配合でお肌がしっとり🎵
黄色い水の色と良い香りにも癒されました🎵
これから寒くなるので、寒い日には「きき湯」を使います。
身体の芯から温まりますよ。
週末から５泊６日の旅行へ行くので、旅行先にも持って行き、疲れを癒すつもりです。
昨日の食事
朝食・・・紅茶 グレープフルーツジュース
間食・・・ブルーベリー豆乳ドリンク（マヌカハニー入り） めんべい
１０時くらいに小腹が空いたので、冷凍ブルーベリーを入れた豆乳ドリンクを。
マヌカハニーも入れ、甘く飲みやすくしました。
マヌカハニーを２，３日摂ったおかげか、喉の違和感と咳はすっかり治りました。
昼食・・・明太マヨおにぎり 炭酸水
間食・・・スモークナッツ コーヒー チョコレート
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・あんこ
夕食・・・オムライス マッシュルームの豆乳ポタージュ サツマイモサラダ
ミニトマトのピクルス お茶
前日に買ったブリヤニとコシャリがあまっていたので、オムライスにリメイク。
玉ねぎとパプリカとマッシュルームをバターで炒めて、そこへブリヤニとコシャリを
入れて炒めて、ケチャップ少々で味付け。
薄焼き卵で包んでオムライスにしたところ、とても美味しくなりました🎵
コシャリのピリカラも加わり、大人のオムライスに。
昨日は調整日のつもりでしたが、こうして食べたものを書き出してみると
間食が多かったですね💦
今日はランチの予定が入っているので、夕食で調整します！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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日本は今日まで３連休？
皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
インターナショナルバザーへ行って、各国のお料理を
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日は昼・夜炭水化物をしっかりと摂ったので、増えましたね💦
今日は調整日にします！
昨日、大きなイベント会場で行われていた、インターナショナルバザーへ
行ってきました。
この国に住んでいる世界各国の方々が、民芸品やお料理を出店していました。
イギリス・ロシア・アメリカ・イタリア・マレーシア・インドネシア・フィリピン・
タイ・インド・パキスタン・トルコなどなど・・・。
世界旅行をした気分でした🎵
毎年行われていて、2年前に行った時は、フランスのワインを買った記憶がありますが、今年は売っていなくて残念・・・。
夫がイタリアの手作りクッキーを買いました。
ランチタイムに行ったので、この会場でランチを・・・。
写真はトルコのブース。
炭火焼のケバブ・・・いい香りで美味しそうでした🎵
ここもトルコ。
塊肉を焼いて、薄くスライスして薄いパンで巻いたファストフードも美味しそう🎵
でも、少し混んでいたので諦めて・・・。
少し甘めでしたが、美味しいパッタイでした🎵
多かったので、１/３は残して夕飯に。
夕食は、持ち帰った各国のお料理を盛り合わせてみました。
インドのブリヤニ・エジプトのコシャリ・タイのパッタイ・昨日の残りのじゃがいもと
イカの煮物など・・・。
コシャリって、日本でも密かなブームと聞いています。
パスタとお米とフリーカ（青麦）と豆を辛いトマトソースで和えて食べる
エジプトのソウルフードです。
これが少し辛くて、意外と後を引く美味しさでした。
昼・夜炭水化物だらけの食事で体重増💦
でも美味しかったから、たまにはいいよね！
今日、調整します！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、3連休楽しくお過ごしくださいね・・・・✨
いい感じで停滞＆体重の増減に一喜一憂はしたくないけれど・・・
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．３ｋｇ）
２日連続５６．２ｋｇ！
いい感じで停滞してくれました。
体重の増減で一喜一憂はしたくないのですが、やはり減ると嬉しいし、
増えると少し焦ります💦
まったく意識しなければ、リバウンドまっしぐらは目に見えているので、
体重の増減を意識することは必要です。
ただ、痩せなくては・・・という強迫観念は持たないようにしています。
ゆる～くやって美味しい物を食べつつ、調整しながら・・・。
自分に優しくがモットーなので（自分に甘いとも言いますが・・・）。
ダイエットには、ストレスが一番の敵ですね。
皆様も、ストレスのないようなダイエット、続けてくださいね。
昨日の食事
朝食・・・グレープフルーツジュース トマトジュース+オリーブオイル
間食・・・スモークナッツ ルイボスティー
昼食・・・ワカメととろろ昆布のお蕎麦 お茶
今、家にお蕎麦が豊富にあるので、昼食はお蕎麦に🎵
海藻たっぷりで、ヘルシーに。
間食・・・チョコレート コーヒー
夕食・・・イカとジャガイモの煮物 サツマイモ＆チーズ モズクスープ
海老・ブロッコリー・アボカド・キヌア・ゆで卵のサラダ ぬか漬け
お茶 ぶどう
こちらで買えるサツマイモ・・・見かけは日本のものとそっくりですが、
中は綺麗なオレンジ色。
味は甘くて美味しいですよ。
昼食にお蕎麦で炭水化物を摂ったので、夕食は主食なし。
じゃがいもとサツマイモは炭水化物です。
芋類は、糖質が多いですが、ビタミンＣも摂れていいですね。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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喉の痛みにマヌカハニー
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．２ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１７．３ｋｇ）
昔から風邪をひいても薬を飲むことなく治しているくらい、薬嫌いな私ですが、
数日前からなんとなく喉の違和感と軽い咳が出ています。
こういう時に私が頼りにしているのが、マヌカハニー。
以前中国人の友人に教えてもらった飲み方をご紹介します。
まず、金属製ではないスプーン（木か陶器かプラスチック）にマヌカハニーを小さじ１程度すくい、喉の奥のほうへ置きます。
少しそのまま喉の奥に貯めておいてから、飲み込みます。
これを１日３回ほど繰り返すと、喉の痛みが気にならなくなります。
マヌカハニーは強い抗菌効果があり、喉の痛み、鼻のつまり、風邪、インフルエンザの予防に効果が期待されます。
他にも、ピロリ菌、大腸菌、など胃腸疾患の改善や、がんの予防・治療、コレステロール値の低下、糖尿病の改善、副鼻腔炎の改善、炎症を和らげるなど・・・。
切り傷や擦り傷に塗ると、治りが早いという報告もあります。
マヌカハニーの薬効を期待するなら、ＵＭＦは１０以上、ＭＧＯ２６３以上が望ましい
とのことです。（数値が高いほど、価格も上がります）
（ＵＭＦ・・・数値が高いほど殺菌効果が高い
ＭＧＯ・・・メチルグリオキサールという殺菌成分）
そして、マヌカハニーの強い抗菌作用は、４５℃以上の熱で失われてしまうので、
効果を期待するならそのまま食べるのが良いですね。
価格は高めですが、これからの季節、一家に一つ常備しておくと良いかも知れませんね。
昨日の食事
朝食・・・レモンティー
昼食・・・明太マヨおにぎり ミルフィーユ
間食・・・チョコレート ルイボスティー レモン炭酸水
夕食・・・塩サーモン 海老とオクラとキヌアのサラダ ふのりと豆腐の味噌汁
冷奴 きゅうりの糠漬け お茶
食欲があまりなく、あっさりめの夕食。
食後・・・イチゴ ぶどう お茶 グレープフルーツジュース
また食後にジュースを飲みました。
なんだか喉が渇いて・・・。
夕食に塩分が多いのかしら？
ジュースではなく、炭酸水などにしようと思います。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
街で一番大きなスタバでお茶＆先輩のアドバイス
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ）
友人Ｓさん、最近季節の変わり目のせいか、気分が落ち込み気味と聞いて、
Ｈさんと3人で気晴らしにお茶をしてきました。
場所はＳさんの家のすぐ近くの、この街で一番大きなスタバです。
２階建てになっていて、席数は１５０席くらいありそう。
全て座り心地の良さそうな、ソファや椅子になっています。
スタバの良さは、椅子の快適さですよね。
[
シトラスミントティーにしました。
Ｓさんのオレンジティーも美味しそうでした。
３人で２時間ほどおしゃべり・・・🎵
Ｓさん、意外と元気そうで良かったわ。
更年期の影響もあるのかもしれませんね。
この年になると色々と出てきます。
以前住んでいた街で、かなり年上の先輩がいたのですが、いつもお元気なので
元気の秘訣を聞きました。
「体調には波があるので、落ち込んでも次は上がるから大丈夫よ。その繰り返し。」
なるほど。
落ちたら上がるしかないから、落ちている時は静かに上がるのを待つって感じかしら？
有難い事に、最近私はあまり気分が落ち込むことがないし、体調も大丈夫なので
（先日、胃腸炎をやってしまったけれど💦）
この調子で毎日を過ごしていけたら・・・と思っています。
昨日の食事
朝食・・・シナモンティー トマトジュース＆オリーブオイル
昼食・・・ミニ明太子おにぎり
間食・・・シトラスミントティー
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・あんこ 甘栗 ルイボスティー
お茶の後、スーパーへ行ったら甘栗が売っていました🎵
美味しい栗でしたよ。
夕食・・・空芯菜と海老の炒め物 サバの南蛮漬け 海老の頭とワカメの味噌汁
ご飯 明太子 パイナップル ビール少し お茶
サバの南蛮漬けが美味しく出来ました🎵
野菜も沢山摂れるので、いいですね。
食後の甘い物は食べませんでした。
今後もなるべく食後は、甘い物やジュースは飲まないように！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
