こんにちは。 今朝の体重・・・５６．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．３ｋｇ） ２日連続５６．２ｋｇ！ いい感じで停滞してくれました。 体重の増減で一喜一憂はしたくないのですが、やはり減ると嬉しいし、 増えると少し焦ります まったく意識…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．２ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１７．３ｋｇ） 昔から風邪をひいても薬を飲むことなく治しているくらい、薬嫌いな私ですが、 数日前からなんとなく喉の違和感と軽い咳が出ています。 こういう時に私が頼りにし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 友人Ｓさん、最近季節の変わり目のせいか、気分が落ち込み気味と聞いて、 Ｈさんと3人で気晴らしにお茶をしてきました。 場所はＳさんの家のすぐ近くの、この街…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 マインドフルネス ５７ｋｇになってしまった・・・ 調整します！ １１月に日本から友人が遊びに来てくれます。 お…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ） 昨日の夜、がっつりとカツカレーを食べた割に体重が変わらず、ホッ(^^♪ 今日は巻き肩についてのお話を・・・。 パソコンやスマホをやっている時に、ついつい前かが…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ） 今日から10月ですね。 日本は台風の影響で大変だったようですが、皆様の地域はいかがでしたか？ 今年は大きな台風が多かったり、大きな地震が発生していますが、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 油断しましたね～ ２日間で１ｋｇ体重が増えてしまいました 間食に、スナック菓子とか甘い炭酸水を飲んだからかな・・・・。 ランチはマレーシア料理をデリバリ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 昨日はイベントがあり、午前中に軽く運動をして、午後からは食事会がありました。 ブッフェ形式で、色々なお料理を食べて、ビールやワインも飲んで・・・。 知り…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．１ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．４ｋｇ） ここ５日間ほど、いい感じで体重が停滞しています。 １日１快食（１日に１回だけ栄養バランスが良く美味しくて満足する食事を摂る）を 守っているからかもしれませ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．１ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１７．４ｋｇ） いよいよ目標の５６ｋｇまであと０．１ｋｇになりました。 ０．１ｋｇならほぼ達成でいいかな？ 昨日は友人３人が我が家に来てくれて、一緒に「キャラメルがけし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．４ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１７．１ｋｇ） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 ストレッチ マインドフルネス 昨日は牛乳を買うため、郊外にあるモールまでタクシーで行ってきました。 買い物つい…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ マインドフルネス 昨日から、１分スクワットを再開しました。 効果があるのかどうか分かりませんが、続けることに意義…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り8階分 マインドフルネス 昨日は、新しくこちらに越してきた夫の同僚の奥さん2人を、アジアンマーケットに ご案内がてら、ランチをして…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 友人Ｍさんから、いつも行く大型スーパーの近くにマレーシア料理のお店が出来たと 聞き、夫と一緒にランチに行っ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 先日、友人から日本のお土産をいただきました。 小樽のお団子です 早速小樽に住んでいる友人にラインをしたところ、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） ＢＭＩ・・・２０．７ 昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 白髪が目立ってきたので、いつも行く近くにあるモールに入っている フランス系のヘアサロン…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 昨日は友人宅で東方神起のライブを観た後に、獺祭の飲み比べを行いました。 友人Ｍさんが東方神起の大ファン。 Ｓさんの家で日本のWOWOWが見られるので、録画し…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．２ｋｇ（前日比−０．１ｋｇ ピーク時より-１７．３ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 昨日は久しぶりに車を運転して、大型スーパーを２つ回りました。 １つ目は、オーガニック野菜が売っているスーパー。 売り場…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日は体調も戻ってきたので、歩いて５分の場所にある小さなスーパーへ行ってきました。 しばらく買い物へ行っていなくて、冷蔵庫にある野菜はニンニクと生姜とパプ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日も胃腸を休めるため、固形物を摂らず、朝はニンジンリンゴジュースを少し、 日中はルイボスティーを飲み、夜は豆乳クラムチャウダーを作って具なしのスープ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前々日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６．８ｋｇ） 実は胃腸炎になり、昨日は１日寝ていました。 金曜日に打ち上げがあり、バーでビール２杯、白ワイン３杯を飲み、スモークサーモンやチーズ、ハムなどを食べ、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ （前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 家の近くにあるホテルで、トルコ料理フェアが行われていました。 以前友人達と行ったトルコ料理がイマイチだった…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比−０．９ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ） 先日腰を痛めたため、運動は控えていますが、マインドフルネスは毎日行っています。 昨日は胃腸を休ませるため、１日ファスティングを行いました。 最近は、ファ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日は祝日でした。 午前中、大家さんの家へ行って契約更新。 出してくれたレモンミントジュースが美味しかったです デーツが入った焼き菓子も出してくれたので…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 調整は順調で、今朝は前日比０．５ｋｇ減です 最近は、５８ｋｇ越えると身体が重く感じますね。 ５６ｋｇ目指して無理せず頑張ります！ 実は、リゾートへ行く前…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日は調整したつもりが、昼と夜に炭水化物を食べ、甘い物も２回食べました。 旅行から帰り夫が家にいたので、ついつい食べてしまいましたね 今日は夫が仕事に行き…

こんにちは。 今日の夜中、リゾートから戻りました。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前々日比+０．９ｋｇ ピーク時より−１５．２ｋｇ） ２日間沢山食べ、０．９ｋｇ増です 今日から調整します。 今回行ったリゾートは、海が綺麗で素晴らしかったです。 ホテ…

こんにちは。 明日は朝早くリゾートへ出発します。 今日は半日断食を行いました。 食事の記録です。 6時半、、、レモン白湯 8時、、、、ルイボスティー 10時、、、、出汁 12時、、、、生姜蜂蜜紅茶 14時、、、、出汁 15時、、、、ニンジンリンゴキウイジュー…

こんにちは。 北海道で大きな地震がありましたが、北海道に住んでいらっしゃる皆様、 御無事でしょうか？ 私、北海道で育ったので、友人が沢山住んでいます。 小樽と札幌に住んでいる友人にラインしたところ、断水と停電はしているけれど、 無事とのことでし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 筋トレ ストレッチ 階段下り１２階分 昨日、高級ホテルで行われた生け花のイベントに行ってきました。 何の予備知識もなく…