ダイエット再開

こんにちは。

今日の体重・・・６５．１ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ　ピーク時より−７．９ｋｇ）

海外在住の私ですが、１ヶ月の一時帰国から戻りダイエットを再開しました！！

身長１６５ｃｍ・・・健康体重が５９ｋｇ

なので、５９ｋｇを目指して頑張ります！

私のダイエット法ですが、基本的に朝食は生姜と黒砂糖入り紅茶、

お腹が空いたらニンジンリンゴジュースを飲み、昼食は軽くおにぎり１個かお蕎麦など、夕食はお酒も含めて和食中心で

好きな物を腹８分くらい食べるようにしています。

夕食は夕方５時から６時の間に済ませ、朝食は水分のみにしていて、昼食はだいたい１０時から１１時に摂るので、１６時間は断食をすることになります。

間食はアーモンドやくるみなどのナッツにしていますが、たまにはクッキーや

チョコレートやかりんとうも。

外出をしない日は、基本的にこのような食事にしています。

たまには友人とのランチが入るし、休日は夫と外食をすることもあるので、

臨機応変にしています。

この方法で、去年の１２月から今年の５月まで、１０ｋｇのダイエットに成功しました。

しかし・・・１ヶ月の一時帰国で美味しいものを食べ過ぎて、４ｋｇ太ってしまったので、またダイエット再開です！！

目標体重５９ｋｇ！！

月に２ｋｇ減量予定です。

昨日の食事

朝食・・・生姜と黒砂糖入り紅茶、グレープフルーツジュース

昼食・・・じゃこの炊き込みご飯おにぎり（小）２個、野菜スープ、ぬか漬け

夕食・・・アボカドサラダ、ラムチョップ、野菜スープ、クルミパン（小）１個、桃