アラフィフでも-14kgのダイエットに成功! 59kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから59kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

発酵食品

こんにちは。

今朝の体重・・・64.7kg(前日比+−0 ピーク時より−8.3kg)

 

今書いた記事が、消えてしまいました・・・💦

せっかく沢山書いたのに~💦

疲れたので、今日は簡単に。

 

発酵食品がいいと聞き、ぬか床を日本から持ち帰りました。

キュウリや大根などを洗って入れて、2,3日で食べられ、かき混ぜる手間もかからず、冷蔵庫に入れておけばいいので、手軽でいいですよ。

味噌も発酵食品なので、味噌汁もよく作っています。

先日は納豆も作りました。

こちらでは買えないので、持ち帰った納豆を種にして、大豆から作ってみました。

発酵食品には、腸内環境を整える、美肌、アンチエイジング効果、デトックス

効果など、素晴らしい効果が沢山あるようです。

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↑これが我が家のぬか床です。

 

昨日の食事

朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶

10時半・・・ニンジンリンゴジュース

昼食・・・きのこの炊き込みご飯おにぎり1個 ぬか漬け

間食・・・クッキー2枚 くるみ アーモンド

夕食・・・鶏肉と海老の鍋 大豆とひじきの煮物 ぬか漬け きのこの炊き込みご飯

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