アラフィフでも-14kgのダイエットに成功! 59kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから59kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

お買い物へ

こんにちは。

 

今朝の体重・・・64.3kg(前日比−0.1kg ピーク時より−8.7kg)

 

九州は台風の被害が大変でしたね。

どうかこれ以上の被害が起こりませんように・・・。

 

一時帰国の時は、友人や妹や母に会ったり、買い物や美術館へ出かけたりと

アクティブに過ごしていましたが、こちらに戻ってからは、家でのんびりと過ごす毎日です。

こちらの友人たちも、一時帰国や旅行へ行ったりしているので、今は一人の時間を

楽しんでいます。

昨日は久しぶりに買い物へ出かけました。

まずは、いつも行く鶏肉屋さんへ。

スーパーでは、骨なしの鶏もも肉が売っていないのですが、この鶏肉屋さんは、

「骨を取ってください。」と言うと、綺麗に取ってくれるのです。

注文してから30分くらいかかるので、その間はいつも近くのカフェでお茶をします。

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いつも飲んでいるシナモンティー。

クッキー付きです(^^♪

ここのクッキー、オートミールが入っていて美味しいのです。

シナモンには抗菌作用があり、ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。

血流を良くして、身体を温めてくれる効果もあるそうです。

鶏肉を買った後は、隣の八百屋さんで野菜と果物を買いました。

トマト、オクラ、桃、リンゴなど・・・。

住んでいる国でもオクラが買えるのが嬉しいです。

オクラ大好きなんです💛

その後、2軒スーパーをハシゴしました。

1つめはオーガニックの野菜が買えるスーパーで、ケールやライムを買い、2つめは

生活雑貨やナッツ、チーズなどを買いました。

スーパーの中にナッツ屋さんがあるのですが、この日はクルミを買いに来たのに、

なんとクルミが品切れ!!

クルミが品切れなんてこと、ある!?

しかたがなので店員さんオススメのピーカンナッツを買いましたが、美味しいですね(^^♪

いつもアーモンドとクルミを食べていますが、たまにはピーカンナッツもいいかも。

 

昨日の食事

朝食・・・生姜黒砂糖入り紅茶

10時・・・小さなひじき入りのおにぎり1個

間食・・・クッキー1枚 チョコレートひとかけら ピーカンナッツ 

     オレンジマンゴージュース  

昼食・・・昨日の残りのクラムチャウダー

夕食・・・鶏もも肉のグリル ケールとトマトのサラダ トマトのお浸し ビール

     ひじきと大豆の煮もの オクラ入り納豆 ぬか漬け 青菜の味噌汁 ご飯

     チーズの盛り合わせ(チェダー、エメンタールミモレット、パルメザン)

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夫が「ハードなチーズが食べたい!」と言うので、スーパーで買って来ました。

私もチーズが大好きですが、最近は乳製品をあまり食べないようにしています。

もも肉は、から揚げや照り焼きが好きですが、カロリー減を考えて塩コショウを

してグリルで焼きました。

皮を取ると100kcalくらい減になりますが、パリパリの皮が好きなので皮付きで。

大豆や鶏もも肉を食べたせいか、今朝のお肌しっとりとしていい感じです!

 


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