自分の心と身体にやさしくする
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．９ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１３．１ｋｇ）
10月5日以来の５０ｋｇ台です。
嬉しいな(^^♪
60ｋｇ台と50ｋｇ台って、気分的にかなり違う気がします。
もう少しで目標達成！
５９ｋｇになったら、自分に何かご褒美を💖
何がいいかな～。食べ物以外にします！
服？靴？エステ？旅行？
一人旅、行っちゃおうかな～？ワクワク(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
昨日に引き続き、「４０歳から食べても太らない方法」より・・・。
最終章でとても心に響いた文章があったので、ご紹介します。
「本当にやさしい人は自分の体にもやさしい人」
自分に体の声をよく聞くということ、本能に敏感になり、それに従って食べるということは、自分の体にやさしくすることです。
それは、心にやさしくすることでもあります。
心が「これを食べたい」と言っているのに、「それはカロリーが高いから」と絶対に
口にしなかったり、体が「最近はこれが足りませんよ」と教えてくれているのに
気が付かずジャンクなものだけを食べ続けているのは、本当にやさしくありません。
もっと体にやさしくしてあげましょう。
甘やかすという意味ではなく、「自分の体と心にやさしくする」ということが、40代以降はより重要になるでしょう。
～中略～
食べることは生きることです。
ですから、本来はとても本能的な行動のはず。
そう思えば、食の本能に耳を傾けるのは、そんなに難しいことではないはずですし、
人が決めたルールに従う必要はありません。
必要なものは、あなたの体が知っているはずです。
～中略～
そうやって本能の声を聴けるようになってくれば、自然に食べたいものが浮かんでくるようになるでしょう。
40代以降も、美しく健康に、元気に過ごしていくために、決して情報に縛られ、がんじがらめにならないように。
自分にやさしくなりましょう。
以上・・・「４０歳から食べても太らない方法」より
本能に従い、自分の心に食べたいものを聞いて、食べる。
難しいことかもしれません。
でも、自分のことは自分が良く知っているはず。
ダイエットや食習慣には色々な方法がありますが、自分がやりたい自分に合っている
と思う方法で行うことが大切なのかも。
それがもし、自分に合っていなければ、やり直せばいいことですよね。
７０ｋｇオーバーだった頃は、本当に食べ過ぎていました。
美味しい物を食べ、友人たちと美味しいお酒を飲み、それはそれでとても楽しかった。
そんな日があってもいいけれど、量が多かったし、頻度も多かったかな。
食べ過ぎたり飲みすぎた次の日は、体調が悪くて・・・。
自分の体にやさしくなかったですね。
ある日、宴会の後急に高熱が出て、1日寝込んだことがありました。
きっと体が教えてくれたのですね。
今はかなり小食になりましたが、自分の食べたいものを食べているので、体調も良いし
この食生活に満足しています。
たまに飲み過ぎて失敗することもあるけれど・・・。
「自分の体と心にやさしくする」→「自分にやさしい人は他人にもやさしい」
これを目指したいと思います。
昨日の食事
朝食・・・蜂蜜生姜紅茶
（家にあった蜂蜜を確認すると、GI値の低いアカシアの蜂蜜でした）
9時半・・・ミニおにぎり1個 おでん
昨日はあるイベントのお手伝いで、昼食が14時過ぎの予定だったので、9時半に
軽く食べておきました。
昼食・・・お寿司 海老天ぷら 三つ葉天ぷら 洋ナシのタルト わらび餅
コーヒー
ベジファースト、忘れていました💦
炭水化物祭りに！でも美味しかった💕
夕食・・・ビール１５０ｃｃ 白菜の漬物 イチゴ 洋菓子半分 お茶
昼食が14時半で炭水化物を沢山食べたのでお腹が空かず、夕食はごく軽く。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
