望む状態へと意識すること&インド料理でランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・60.2kg(前日比+0.3kg ピーク時より-12.8kg)
BMI・・・22.1
増えてるし・・・・・💦
折角59kg達成したのに、もう60kg越え⤵⤵⤵
美味しい物を楽しむことは良いことですが、ダイエット意識を頭の片隅に
入れておくことが大切ですね!
今日は調整日にします。
昨日、ランチから帰り、スマホでネットサーフィンしている時に見つけた文章が
心に響いたので、シェアしたいと思います。
ダイエット中の心の持ち方についてです。
・・・嫌だと思っている状態「自分は太っている」「こんな体もう嫌だ」「努力をしなければいけない」といったネガティブな視点からダイエットしても、ネガティブな状態が永続してしまう。
自分の願望を叶えるために「嫌だと思っている視点」から「望む状態」へと
意識を転換することが大切です。
無理な努力をして抵抗することを止めて、気分の良くなる行動だけをする。
そうすれば、さらに気分の良くなるインスピレーションが湧いて、結果が得られるということ。
「抵抗」を手放して「気分を良くする」ことが有効です・・・
少しスピリチュアル的な考え方かもしれませんが、たしかに私が行ったダイエットは、反省などはほとんどせず、59kgになった自分を思い描き、夕食やたまの外食を楽しみながら行った結果、10ヶ月で-14kgのダイエットに成功しました。
辛いと思ったことはなく、甘い物を食べたいときには我慢せずに食べ(ファスティングをしてからは、あまり甘い物を食べたいと思わなくなりました)1日1快食の夕食が本当に楽しみでしたね。
ファスティングは我慢ではなく、ファスティング後の体の軽さや気分の良さ、そして体重が減っていることが楽しみでした。
我慢はストレスになるので、ダイエットが辛くなり、結果的に続かなくなるのでしょう。
私がこれまで失敗してきたダイエットは、まさに我慢のダイエットでした。
甘い物禁止、野菜スープしか食べないなど・・・食べることが大好きな私には
ストレスでしかなかったですね。
「気分を良くする」ことに視点を置く・・・
こういった意識の持ち方も、ダイエットには有効という考え方もあるということを
参考にしていただけたらと思います。
昨日の食事
朝食・・・しじみの味噌汁 紅茶
友人が日本から運んでくれたしじみの味噌汁。
住んでいる街ではしじみが売っていないので、嬉しかったです。
前日お酒を飲んだ影響で、少し二日酔い気味だったので、しじみの味噌汁が効きました。
間食・・・アイスクリーム アメリカンコーヒー
午前中モールへ買い物に行き、カフェで一休みしたときに、有名ホテルのアイスクリームを見つけて、食べました。
このホテルのアイスクリーム、美味しいんですよね。
いつもはアイスクリームは食べませんが、ダイエットが成功して、気持ちが緩んでいるようです(^^♪
昼食・・・インド料理
美味しいと評判のインド料理レストラン。
最近場所が分かったので、やっと行けました。
なかなか素敵なレストランですね。
いつもなら炭酸水を飲みますが、今日の気分はマンゴーラッシー。
美味しかったです💕
前菜・・・ハーブのコロッケみたいなお料理。
半分に割るとハーブだらけで緑色💦
でも、爽やかで美味しかったです。
別添えの緑のソースをつけると、さらに美味しくなりました。
若鳥のタンドーリチキン。
とても柔らかくて、本当に美味しいチキンでした💓
海老カレーと豆のカレー。
ナンにしようか迷ったのですが、ロティにしました。
ロティの方が薄いし、全粒粉を使っているのでヘルシーです。
この時だけは、ダイエット意識が成功しました。
カレーは2つともとても美味しくて、食べ過ぎてしまいました💦
豆カレーが、後からお腹にずっしりと・・・。
久しぶりにお腹がパンパン!
夕食は食べれらませんでした。
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