-１４ｋｇを達成出来た要因
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．４ｋｇ（前日比-０．１ｋｇ ピーク時より-１３．６ｋｇ）
ＢＭＩ・・・２１．８
昨日の運動・・・スクワット１０回×１ 階段下り12階分 モールを歩く1時間
ゆっくりと５８．５ｋｇを目指しています。
１１月１日に、目標体重の５９ｋｇを達成しました。
１７年間、数々のダイエットに挑戦しても続かなかった私が、今回は１０ヶ月間で
-１４ｋｇのダイエットに成功しました。
私でも出来たのですから、ダイエットを頑張ってる皆様も、きっと続けていれば
達成出来ると思います。
途中でリバウンドしたとしても、失敗だと思わずに、またやり直せばいいのです。
１日１快食を提唱している藤野先生が、以前私にそうおっしゃってくれました。
今日は、私が-１４ｋｇを達成することが出来た要因を、まとめてみたいと思います。
１．５９ｋｇになりたい！痩せて健康になり、服をすっきりと着こなし、素敵なアラフィフになりたい！という願望が強く、５９ｋｇになっている自分をイメージした。
自分はきっと５９ｋｇになれると信じた。
２．ダイエットを始める時、2日間のファスティングをしたことにより、体も心もリセットされ、甘い物が食べたくなくなり、小食でも大丈夫になった。
３．朝食は生姜入りの紅茶、お昼は軽く、夜は好きなものを食べるを基本に、昼を外食したときの夕飯は軽くするなどの調整が上手く出来た。
４、夕食では好きな物を食べ、外食する時も普通に食べ、旅行中はダイエットを忘れて食を楽しんだので、ストレスが無かった。
５．夕飯の時間は5時半と早く、次の日固形物を食べるのが１０時以降にしていたので、自然に8時間ダイエットになっていた。
６．ブログに食事を記録することで、レコーディングダイエットになっていた。
７．ブログを続けることで読者が少しづつ増えたり、コメントをいただいたりして、
とても励みになった。
８．ネットや書籍でダイエットの情報を常にチェックしたり、同世代の綺麗で若々しい方の画像や情報を見て、モチベーションを上げた。
９．ダイエットアプリを使い、体重の増減をグラフで管理し、マスコットのクマちゃんの言葉に励まされた。
１０．努力というよりも、ダイエットを楽しむことが出来た。
以上・・・１０の要因にまとめてみました。
振り返ると、辛いと思ったことはなく、たまには体重の増減に喜んだりガッカリしたりはありましたが、楽しんでいたような気がします。
そして、3日坊主代表のような私が、ブログを毎日続けることが出来たのも、訪問してくださる皆さまのおかげと感謝しています。
せっかく目標体重になったのだから、これからこの体重を維持しながら、置かれた環境の中で、楽しいことを見つけながら生活して行けたらと思っています。
これからもブログを続けますので、良かったら訪問してくださいね(^^♪
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
9時半・・・ホタテの炊き込みご飯おにぎり1個 お茶
11時半・・・アメリカンコーヒー
モールのスタバで休憩。
昼食・・・イチゴとブルーベリーヨーグルトドリンク ピーカンナッツ
買い物から帰り、ランチはヨーグルトドリンク。
栗を買ってきたので、それを食べるためにお昼は軽く。
ヨーグルトドリンクを飲む前に、血糖値を上げないためピーカンナッツを食べました。
13時半・・・栗5個
夕食・・・マナガツオの中華蒸し イカとジャガイモの炒め 海老のピカタ
オクラのバター醤油炒め 鶏モモ照り焼き ワタリガニの味噌汁
ビール２００ｃｃ 栗5個 お茶
今日は買い物へ行き、新鮮なマナガツオを買ったので中華蒸しにしました。
シーフード満載の夕食、美味しかったです💛
ベジファーストを意識し、オクラから食べました。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら、嬉しいです(^^♪
皆様、今日も素敵な1日を・・・✨
