１１月の体重の推移
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１３．９ｋｇ）
ＢＭＩ・・・２１．７
昨日と変わらず。
このまま５９ｋｇ前後を維持していきたいですね。
早いもので、もう師走です。
あと1ヶ月で２０１７年も終わり・・・。
12月は忘年会シーズンですが、食べ過ぎ飲み過ぎないよう、ダイエット意識を働かせたいと思います。
11月の体重の推移です。
前半は６０ｋｇ越えの日もありましたが、後半は赤い線を下回りました。
赤い線の５９．８９ｋｇは、私の健康体重です。
ネットで健康体重の計算方法を検索すると、すぐに探せます。
身長が１６５ｃｍなので、健康体重は５９．８９ｋｇ。
ＢＭＩが１８．５以下は痩せすぎになります。
１８．５～２５．０は健康的、２５．以上は肥満になります。
私は２１．７なので、健康的ですね(^^♪
今月もこの調子で、５９ｋｇ前後を維持します！！
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
昼食・・・ポテトグラタン サラダ ナスの田楽 インゲン胡麻和え ちらし寿司
ビール２００ｃｃ（全て昨日の残り）
少し食べ過ぎてしまい、お腹が一杯・・・。
間食・・・カップケーキ半分 イチゴショートケーキ半分 白玉あんこ お茶
お昼を食べ過ぎたのに、残っていたケーキ類を・・・💦
夕食・・・ツナとアンチョビのチャーハン ブロッコリー ワカメスープ お茶
お昼とおやつを食べ過ぎたので、夕食は控えめにしました。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
