噛み癖

こんにちは。

今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ　ピーク時より-１３．７ｋｇ）

運動なし

クロワッサンに載っていた佐伯チズさんの対談で、「噛み癖」について書いてありました。

左右対称に噛んでいると、口まわりの筋肉と頬から目元までの筋肉が繋がっているので、ほうれい線も目尻のシワも目立たなくなる。

よく噛んでいる方が上がり、噛まない方が下がるそうです。

私は噛み癖があって、左で噛むことが多いんですね。

なるべく意識して、左で10回噛んだら、右でも10回噛むようにします。

昨日の食事

朝食・・・イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ

間食・・・ピーカンナッツ　くるみ　黒糖くるみ

昼食・・・醤油ラーメン

先日作った鶏手羽スープを入れて、醤油ラーメンを作りました。

具は、手作りメンマ、ゆで卵、真空パックのラフテーとネギ。

沖縄のラフテー、美味しかったわ💛

鶏手羽を入れたスープも、コクが出て美味しくなりました。

夕食・・・おでん　鶏手羽スープ　昆布と大根の煮物　ぬか漬け　ビール３５０ｃｃ

　　　　　ぶどう　お茶

ドバイで買ってきた紀文のさつま揚げなどを入れて、おでんを作りました。

油揚げにお餅を入れた餅巾着が、一番美味しかったかな。

おでんがあったので、ついビールを飲みました🍺

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