ヘルシーおやつ・くるみ黒糖
こんにちは。
今朝の体重・・・59.3kg(前日比+-0kg ピーク時より-13.7kg)
運動・・・なし
昨日は甘い物やお餅など色々と食べましたが、体重が変わらず良かったです。
今日から本格的に日常生活に戻るので、食生活を戻すつもりです。
日本から送ってもらったヘルシーなおやつ・・・くるみ黒糖。
黒糖はミネラルが豊富で、血糖値の上昇も緩やかなヘルシー食材なんです。
そしてくるみは、血管年齢を若返らせる良質の脂肪を含むナッツです。
甘い物が食べたくなったら、美味しくて栄養にもなる「くるみ黒糖」。
ダイエット中のおやつに最適ですね🎵
くるみに黒糖がまぶしてあり、かなり甘いです。
家にくるみと黒糖があるので、手作りしてみました。
黒蜜を作り、くるみを絡めてから、黒糖をまぶしました。
左が市販品、右が手作り。
ピーカンナッツ黒糖も作りました。
これを常備しておいて、甘い物が食べたくなったときにつまみたいと思います。
昨日はストレスMAXで、甘い物に走ってしまいました💦
くるみ黒糖も、トータル10個以上食べちゃった💦
ヘルシーなのに、食べ過ぎては意味ないですね。
ストレスの原因のひとつは、エアコン2台の故障(何度も直してもらっているのに!!また!!)、そして電気ポットのコンセントの漏電!!
ティファールの電気ポットが使えなくなりました💦
お天気が悪くて、気分もなんだかモヤモヤ・・・。
毎日話す相手が夫だけなのも、ストレスです。
そろそろ友人が帰って来ているので、来週か再来週あたり会って、おしゃべりで
発散出来たらいいな~。
今日はいいお天気なので、少し気分がいいです。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・くるみ黒糖5個 チョコレート コーヒー
昼食・・・長芋納豆鉄火丼 しじみの味噌汁 お茶 兆雅せんべい(抹茶)半分
ドバイから持ち帰った近海物のマグロの刺身。
住んでいる街に売っている冷凍マグロとは大違い、美味しいマグロでした🎵
間食・・・きな粉餅 昆布と大根の煮物 お茶
最後のお餅。きな粉餅にして食べました🎵
間食・・・クルミ黒糖 ピーカンナッツ黒糖 ばかうけ1枚 お茶
午前中に作ったくるみ黒糖とピーカンナッツ黒糖を・・・ばかうけも・・・。
ストレスから甘い物に走ってしまった💦
くるみ黒糖に、余ったきな粉をまぶしたらさらに美味しくなりました。
きな粉のタンパク質も摂れるし、これはいいかも🎵
夕食・・・おでん ツナサラダ ホッケ メンマ 鶏手羽スープ からすみ大根
ビール350cc ぶどう お茶
一応ダイエット意識が働いて、サラダを完食してからおかずを食べました。
からすみ大根があったので、やはりビールでしょう。
前日に作ったおでんは、さらに味が染みて、美味しくなっていました💕
昨日は1日かなり食べましたが、体重は前日と変わらず、良かったです。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、素敵な休日をお過ごしください・・・・・✨