超オススメ！美肌スープのレシピ
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．２ｋｇ（前日比-１．１ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ）
昨日は朝、美肌スープを作って、美肌スープファスティングを実行しました。
そのおかげで、前日比-１．１ｋｇ！
お肌もつやつやになり、胃腸も休まり、体重も減り一石二鳥です（三鳥？）🎵
超オススメの美肌スープのレシピをご紹介します。
材料
鶏手羽５００ｇ セロリの葉の部分5，6本分 細ネギの青い部分約10本分
生姜1かけ ニンジン２，３本 玉ねぎ1個 （あればキャベツの芯）ローリエ２，３枚
野菜ブイヨン（コンソメでもマギーブイヨンでも）2個 水２，３リットル 塩胡椒
作り方
１． 鶏手羽は洗っておく。野菜も洗い、セロリの葉、ネギの葉は切らずに鍋に入れる。ニンジンは皮を剥いて大き目に切る。玉ねぎは４～6等分に切る。しょうがは薄切り。
２．鍋に材料を全て入れて、水を最初に2リットルほど（ひたひたに）入れで中火で煮込む。（アクが気になる方は、取ってください）
３．水が減ってきたら少しずつ足しながら、2時間ほど煮込み、最後に塩胡椒で味を
整える。
４．セロリとネギとローリエを取り出し、スープと鶏と野菜を皿に盛り付け、あればパセリを散らして完成！
私は今回、茅乃舎の野菜だしを使いましたが、美味しく出来ました🎵
そして、最近食べ過ぎなので、昨日は美肌スープを取り入れたファスティングを
行いました。
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
9時・・・ニンジンリンゴざくろジュース４００ｃｃ
11時・・・具なし美肌スープ３００ｃｃ
13時・・・ニンジンリンゴざくろジュース４００ｃｃ
15時・・・具なし美肌スープ３００ｃｃ
17時・・・レモン入り炭酸水２００ｃｃ
18時・・・具なし美肌スープ５００ｃｃ
こんな感じのメニューでした。
合間にコーヒーとカモミールティーも飲みました。
（ファスティング中はカフェインの含まれるコーヒーは、飲まない方がいいですね）
夕方にはお腹が空いてきましたが、空腹感はサーチュイン遺伝子を活性化するはず！と
思い、美肌スープを多めに摂り、早めに就寝。
そして、今朝の体重は、前日比-１．１ｋｇで、お肌もつやつや～🎵
私は今回、具なしの美肌スープでファスティングをしましたが、例えば、夜だけ
このスープをたっぷり摂るダイエット法もオススメです。
主食や他のおかずを食べず、鶏肉や野菜、スープをたっぷり摂れば、栄養も補われますし、糖質が気になるなら、野菜を食べずにスープと鶏肉のみ食べるのもいいかも。
是非皆さんも、作ってみてくださいね。
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皆さま、今日も素敵な1日を・・・・✨
