アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 58kgを維持する BLOG

アラフィフですが、約1年で-16kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから58kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

超オススメ!美肌スープのレシピ

こんにちは。

今朝の体重・・・58.2kg(前日比-1.1kg ピーク時より-14.8kg)

昨日は朝、美肌スープを作って、美肌スープファスティングを実行しました。

そのおかげで、前日比-1.1kg!

お肌もつやつやになり、胃腸も休まり、体重も減り一石二鳥です(三鳥?)🎵

超オススメの美肌スープのレシピをご紹介します。

 

材料

鶏手羽500g セロリの葉の部分5,6本分 細ネギの青い部分約10本分 

生姜1かけ ニンジン2,3本 玉ねぎ1個 (あればキャベツの芯)ローリエ2,3枚

野菜ブイヨン(コンソメでもマギーブイヨンでも)2個 水2,3リットル 塩胡椒

作り方

1. 鶏手羽は洗っておく。野菜も洗い、セロリの葉、ネギの葉は切らずに鍋に入れる。ニンジンは皮を剥いて大き目に切る。玉ねぎは4~6等分に切る。しょうがは薄切り。

2.鍋に材料を全て入れて、水を最初に2リットルほど(ひたひたに)入れで中火で煮込む。(アクが気になる方は、取ってください)

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3.水が減ってきたら少しずつ足しながら、2時間ほど煮込み、最後に塩胡椒で味を

整える。

4.セロリとネギとローリエを取り出し、スープと鶏と野菜を皿に盛り付け、あればパセリを散らして完成!

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私は今回、茅乃舎の野菜だしを使いましたが、美味しく出来ました🎵

そして、最近食べ過ぎなので、昨日は美肌スープを取り入れたファスティング

行いました。

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶

9時・・・ニンジンリンゴざくろジュース400cc

11時・・・具なし美肌スープ300cc

13時・・・ニンジンリンゴざくろジュース400cc

15時・・・具なし美肌スープ300cc

17時・・・レモン入り炭酸水200cc

18時・・・具なし美肌スープ500cc

こんな感じのメニューでした。

合間にコーヒーとカモミールティーも飲みました。

ファスティング中はカフェインの含まれるコーヒーは、飲まない方がいいですね)

夕方にはお腹が空いてきましたが、空腹感はサーチュイン遺伝子を活性化するはず!と

思い、美肌スープを多めに摂り、早めに就寝。

そして、今朝の体重は、前日比-1.1kgで、お肌もつやつや~🎵

私は今回、具なしの美肌スープでファスティングをしましたが、例えば、夜だけ

このスープをたっぷり摂るダイエット法もオススメです。

主食や他のおかずを食べず、鶏肉や野菜、スープをたっぷり摂れば、栄養も補われますし、糖質が気になるなら、野菜を食べずにスープと鶏肉のみ食べるのもいいかも。

是非皆さんも、作ってみてくださいね。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

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皆さま、今日も素敵な1日を・・・・✨

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