有機ぽかぽかジンジャーブレンドティーとおいしいごぼう茶
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット10回×２ 手振り運動５０回
最近の体重のグラフ、０．４ｋｇから０．５ｋｇ増えたり減ったりジグザグです。
昨日は首と肩が凝っていて、眼精疲労と軽い頭痛もあり食欲がなく、
そのせいか前日比-０．５ｋｇ。
パソコンとスマホのやりすぎでしょうね。
少し控えるようにします。
昨日から始めた手振り運動。
足を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をぶらんと下に降ろして、軽く前後に振るという
運動。
肩甲骨辺りが刺激されて、肩こりに効きそうです。
続けたいですね。
今日は２種類のお茶をご紹介します。
日本からのお土産でいただいたお茶。
まずは、有機ぽかぽかジンジャーブレンド。
原材料は、オーガニックのカモミールとオレンジピールとタンポポと生姜。
飲んでいるとすぐに身体がぽかぽかしてきて、味もとても美味しくて気に入りました。
添加物は入っていないので後味もすっきりしていて、安心して飲めます。
毎日生姜入りの紅茶を飲んでいますが、生姜は漢方薬にも使われるほど
様々な効能があるようです。
身体を温める効果があるので、免疫力も上がるのですね。
この冬オススメのお茶です。
そして、おいしいごぼう茶。
これは南雲先生監修のお茶ですね。
最近もテレビに出ているのでしょうか？
とても６０歳過ぎとは思えない若々しい容姿ですよね。
南雲先生の本も読みましたが、ストイック過ぎて私には無理な感じ・・・💦
ごぼう茶も、以前手作りして飲んだことがありますが、作るのが大変💦
このお茶なら、ティーパックになっているので、すぐに飲めて便利です。
ごぼうに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるので、積極的に
飲みたいお茶ですね。
味も香ばしくて美味しいです。
飲んだ後の茶殻も卵焼きや汁物に入れることが出来るようなので、試してみたいと
思います。
以上、お薦めのお茶でした。
昨日の食事
朝食・・・レモンジンジャーティー
間食（９時半）・・・アーモンドクリーム＆ナッツとデーツのパン
有機ぽかぽかジンジャーティー
間食・・・オレンジニンジンジュース３００ｃｃ
近くのカフェへ行き、フレッシュジュースを飲みました。
２時間くらいスマホでニュースチェックや読書をして、目が疲れましたね。
肩こりが酷くなりました💦
間食・・・スモーキーナッツ コーヒー
軽く家でお昼ご飯を食べる予定でしたが食欲がなく、ナッツのみ。
夕食・・・ちくわの卵とじ 鶏ハムサラダ 切り干し大根の煮物 ナスの味噌炒め
長芋納豆 ぬか漬け ちくわきゅうり 野菜の味噌汁 ぶどう お茶
お昼ご飯を抜かしたので、夕食は色々と作りしっかり食べました。
たまに肩こりが酷くなるので、ネット生活を見直さなければいけませんね。
週末ウォーキングをしたいのですが、こちら週末は冷え込んで雪⛄の予報・・・。
しかたがないので、スクワットと手振り運動、頑張ります。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・・✨
