ウォーキング1時間
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ）
昨日の運動・・・ウォーキング1時間
昨日は風もなく快晴で、気持ちの良い日だったので、思い切ってウォーキングに行きました。
住んでいる街は、歩くには不向きな作りになっているので、ウォーキングはあまり
していませんでしたが、少し離れた場所まで用事があったので、歩いて行ってみました。
用事と言うのは、来月友人と一緒に行くローカルスパの下見です。
あまり日本人は行かないような、とてもローカルなスパなので、下見してから
良かったら行こうと思って・・・。
家からテクテク歩いて約1時間・・・スパに着きました。
受付で、見学させてもらうようお願いして、案内してもらいました。
建物はかなり古いし、作りもローカル感が満載ですが、スチームサウナやジャグジーがあり、オイルマッサージも含まれていて、３０００円くらいならいいかも！
ジャグジーを案内してもらうと、いきなりすごく大きな女性の裸体が！！！
すごい胸の大きさだったわ💦
見たくないものを見てしまった・・・・💦
気を取り直して、施術後に休むサロンのような場所行くと、大勢の女性が音楽に
合わせて踊っていました。
とても賑わっていて、人気のあるスパなのでしょうね。
取り合えず、友人に報告をして来月行くことになりそうです。
スパを見学した後は、周辺を歩いてみました。
気になっていたドーナツ屋さんがあったので、ドーナツを買ってみました。
友人はずっと「ダンキンドーナツ」だと思っていたそうです。
シュガーグレーズドとチョコの２つ、買ってみました。
ミスタードーナツよりも一回り小ぶり。
夕食後に１/４ずつ食べてみましたが、可もなく不可もなくという味でしたね。
その後、近くにあるハンディクラフトのお土産屋さんへ行き、姪の子供たちへの
お土産を買いました。
他にも欲しかったものが買えて良かった🎵
かなり歩いて疲れたので、カフェでジュースを飲みました。
オレンジとキウイのフレッシュジュース。
お水も飲んで、水分を補給しました。
荷物もあったので、帰りはタクシーで・・・。
家に帰り、スマホで歩数をチェックすると、約５０００歩でした。
1時間以上歩いても、５０００歩？
1万歩なら2時間歩かないといけないの？
よく1万歩を推奨されているのを読むけれど、2時間歩くって結構大変ですよね。
日本へ本帰国したら、近くの公園でウォーキングを日課にしようと考えていますが、
2時間はきついかな～。
こまめに歩くのがいいのですよね。
久しぶりにしっかり運動をした気分で、疲れたけれど楽しいウォーキングでした。
昨日の食事
朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
間食・・・スモークナッツ ポカポカ茶
昼食・・・ご飯 イワシの生姜煮 美肌スープ 牛肉とゴボウの炒め煮
きゅうりの1本漬け 鮭の缶詰 お茶
昨日の昼食は、ご飯をしっかり食べたかったのと、ウォーキングに備えて
沢山食べました。
魚が食べたい気分でした。
間食・・・オレンジキウイジュース
夕食・・・牛肉とニンニクの芽とエリンギのオイスター炒め 餃子
大根の出汁煮 美肌スープ ぬか漬け お茶
中華の夕飯。
餃子は豚肉にしましたが、やはり鶏肉で作るよりもうま味があり美味しかったです🎵
間食・・・チョコドーナツ１/４ シュガードーナツ１/４
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけると嬉しいです🎵
皆さま、今日も素敵な1日を・・・・✨
