今月2回目の1日ファスティング＆血管を若返らせてくれるクルミの効果
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ）
昨日は1日ファスティングをしたので、０．５ｋｇ減。
ヨーグルトや味噌汁を摂らない方法にしましたが、減り方が少なかったですね。
５７ｋｇ切りたかったわ。
今朝のお肌、しっとりといい感じです🎵
クルミについての情報をシェアしますね。
私が最近ハマっているスモークナッツには、クルミが入っていないんですよね。
スモークナッツが無くなったので、またクルミを食べ始めています。
クルミには、豊富な栄養素が含まれています。
タンパク質・食物繊維・ビタミンＡ．Ｂ．Ｃ．Ｅ．Ｋ・葉酸・カルシウム・鉄・
栄養バランスの良い食品なんですね。
そしてクルミにはオメガ３脂肪酸が含まれています。
オメガ３脂肪酸には沢山の効能があるのですが、特に注目したいのは血管を若返らせてくれる効果です。
エリカ・アンギャルさんは、クルミを毎日5個分も食べていて、クルミ生活は40年に
なるのですが、血管年齢を調べてみると、なんと20歳でした！！
40歳を超えているのに！！
クルミ効果、凄いですね。
また、クルミは骨粗鬆症にも大変効果的なんです。
中年以降の女性は、ホルモンの関係で骨がもろくなりやすいので、積極的にクルミを
食べると骨粗鬆症の予防になりますね。
これからもクルミを積極的に摂りたいです。
家に常備しておいた味の付いていないナッツ。
このまま食べても飽きてしまうので、スパイスをまぶしてオーブンで焼いてみました。
アーモンド率、高いですね。
アーモンドは若さのビタミンと言われるビタミンＥが豊富なので、これも積極的に
摂りたいナッツです。
スパイスは、シナモン、カルダモン、オールスパイス、ターメリック、クミンを
少しづつ・・・。
塩を少々。
味に変化がついて、美味しくなりました🎵
昨日の食事
6時半・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
9時・・・ニンジンリンゴジュース３００ｃｃ
10時・・・コーヒー
11時半・・・ローズティー
気晴らしに、いつものカフェへ。
クッキーが付いてこなかったので、ファスティング中には好都合でした。
12時半・・・出汁２００ｃｃ
15時・・・ニンジンリンゴジュース３００ｃｃ
16時半・・・出汁２００ｃｃ
18時・・・出汁２００ｃｃ
前日比０．５ｋｇ減になりましたが、ここから増やさないように！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
