チベット体操＆レモン白湯
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操
6日連続で５７．１ｋｇ！
そろそろ少し減らしたいです。
4月に入り、気持ちも新たに何か新しいことを始めたいと思い、チベット体操を
始めてみました。
チベット体操は、女優の夏樹陽子さんや美輪明宏さん、俳優の長谷川博巳さんも
行っているヨガの原型と言われている体操です。
このみなさん、年齢よりもかなり若々しいですよね。
チベット体操は、若返りの体操ともいわれているらしいのです。
3年続けているある方は、10歳以上若く見られる・基礎体温が1℃以上上がる・
姿勢が良くなる・便秘が治るなど良いことづくめだそうです。
まずは、ヨガマットを敷いて動画を準備。
動画に合わせて行いました。
ヨガとよく似ていますが、ヨガよりもシンプルで簡単です。
５つの儀式と言われる行程を3回ずつ行い、終了です。
簡単だし、これなら私にも続けられそう🎵
（1週ごとに回数を2回ずつ増やしていき、最終的には２１回行うらしいので、
そこまで出来るかな・・・？）
チベット体操のおかげか、昨日は気持ち良くぐっすりと眠れました。
興味のある方は、動画を検索してみてくださいね。
★レモン白湯
ネットでレモン白湯を飲むと、身体に良い効果があると書いてあり、興味があったのですが、先日の買い物で生姜を買い忘れたため毎朝飲んでいる生姜紅茶が飲めず、昨日の朝はレモン白湯を飲んでみました。
普通の白湯よりも飲みやすくて美味しいです🎵
昨日はなんとなく、コーヒーや紅茶を飲まず、飲み物はレモン白湯にしました。
１Ｌくらい飲んだかな？
なんと、今朝、お肌がしっとりすべすべになっていました！
美肌スープを飲んだ次の日や、ファスティングをした次の日もお肌の調子が良いのですが、それ以上のすべすべ感💕
水分が細胞の隅々まで行き渡ったような感じでしょうか？
レモン白湯、いいです！！
作り方は超簡単🎵
皮を良く洗ったレモンを8等分にして、白湯に果汁を搾りそのままレモンも入れます。
情報によっては、レモンを１/４とか半分というのもあります。
そしてゆっくりと飲む。
私はオーガニックのレモンを使っていますが、それがない場合はお水に重曹を入れて
1分くらいレモンを漬けてから良く洗って、農薬を落としてくださいね。
レモン白湯の効果を調べてみると・・・・・
※脂肪の燃焼を助けて、血糖値の上昇も防ぐ！
※むくみ・便秘解消でデトックス！
※肌荒れ改善、美白など美肌作りにもおすすめ
※疲れの回復を早める、リラックス効果も！
※免疫力をアップして健康体に近づける！
いいことづくめですね🎵
注意点としては、レモンを大量にとってしまうと身体に必要な栄養素まで
排出してしまうので、1日、１，２杯が良いようです。
私は、飲み終わったレモン白湯にお湯を足して、３，４杯飲みましたが、
この方法ならレモンを摂りすぎることはないですね。
皆様も、是非試してみてください。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯 イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ
間食・・・ナッツ レモン白湯
昼食・・・山椒じゃこのおにぎり ゆで卵 しじみとワカメのスープ
間食・・・レモン白湯
夕食・・・エビフライとゆで卵のカレー 大根と干しエビとコリアンダーのサラダ
ぬか漬け メロン お茶
サラダはアジアン風にナンプラーのドレッシングにしましたが、美味しかった💛
血糖値を上げないため、カレーの前に食べました。
エビフライはかなり前に作って冷凍しておいたもの。
カレーのトッピングにして美味しくいただきました。
間食・・・和菓子 お茶
最後の「本くず笹餅」
また日本で美味しい和菓子を買って来ます🎵
以前よりも甘い物は食べなくなったけれど、たまには食べたいですからね。
間食・・・ピスタチオ
最近のブーム・・・夕食後のピスタチオ。
ピスタチオは栄養価も高いし、カリウムが身体の中の余分な塩分を排出してくれるので、食後に食べてもＯＫだと思います。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・✨
