アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 58kgを維持する BLOG

アラフィフですが、約1年で-16kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから58kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

ファスティング2日目終了

こんにちは。

今朝の体重・・・56.3kg(前日比-0.4kg ピーク時より-16.7kg)

昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 モール内ウォーキング30分

 

2日間のファスティングが終了しました。

体重は2日間で0.9kg減でした。

ファスティングをすると体重が落ちますが、油断するとすぐに戻るので、

これからも食事に気を付けつつ、56kgを目指したいと思います。

心も身体もすっきり~🎵

お肌もすべすべで、いい感じです。

1日ファスティングは気軽に出来ますが、2日間となるとやはり気合が必要でしたね。

今回は、たまたま夫の2日間の出張があり、早朝出発で深夜帰りだったので、

まる2日間の自由時間があり、食事の誘惑も少なく無理なく出来ました。

(昨日お寿司屋さんの動画を観てしまい、あっ~食べたい~💦と思いましたが・・)

飲んだものの記録です。

7時半・・・レモン白湯

8時半・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶

9時半・・・ニンジンリンゴケールジュース300cc

ケールもプラスして、栄養補給。

11時・・・スタバでシトラスティー

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買い物に出たので、スタバで休憩。

その後、スーパーで買い物をしたのですが、お腹が空いていて、ミニチョコドーナツの

誘惑がありましたが、買わずに頑張りました。

一口サイズのチョコドーナツ・・・美味しそうだったわ。

週末の持ち寄りパーティーの食材の買い出しへ行きましたが、

ファスティング中は、買い物へは出ない方がいいですよね。

13時・・・イチゴブルーベリーヨーグルトドリンク500cc

お腹が空いたので、多めのヨーグルトドリンクを。

15時・・・出汁300cc

17時・・・加賀棒茶

19時・・・出汁300cc

21時・・・加賀棒茶

ファスティング中は、ヨーグルトなどのタンパク質は摂らない方が体重は落ちますが、

空腹を少し満たすためと脳を満足させるために、今回は取り入れました。

ジュースやヨーグルトドリンクが甘い味ですが、出汁は塩を入れるので、

味の変化があり、ドリンクだけでも無理なく行えます。

今日のお昼からは、梅干し入りのおかゆから始めて、夕食は主食なしの軽めの

食事にする予定です。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


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