ファスティング2日目終了
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 モール内ウォーキング３０分
２日間のファスティングが終了しました。
体重は２日間で０．９ｋｇ減でした。
ファスティングをすると体重が落ちますが、油断するとすぐに戻るので、
これからも食事に気を付けつつ、５６ｋｇを目指したいと思います。
心も身体もすっきり～🎵
お肌もすべすべで、いい感じです。
1日ファスティングは気軽に出来ますが、2日間となるとやはり気合が必要でしたね。
今回は、たまたま夫の2日間の出張があり、早朝出発で深夜帰りだったので、
まる2日間の自由時間があり、食事の誘惑も少なく無理なく出来ました。
（昨日お寿司屋さんの動画を観てしまい、あっ～食べたい～💦と思いましたが・・）
飲んだものの記録です。
７時半・・・レモン白湯
8時半・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
9時半・・・ニンジンリンゴケールジュース３００ｃｃ
ケールもプラスして、栄養補給。
11時・・・スタバでシトラスティー
買い物に出たので、スタバで休憩。
その後、スーパーで買い物をしたのですが、お腹が空いていて、ミニチョコドーナツの
誘惑がありましたが、買わずに頑張りました。
一口サイズのチョコドーナツ・・・美味しそうだったわ。
週末の持ち寄りパーティーの食材の買い出しへ行きましたが、
ファスティング中は、買い物へは出ない方がいいですよね。
13時・・・イチゴブルーベリーヨーグルトドリンク５００ｃｃ
お腹が空いたので、多めのヨーグルトドリンクを。
15時・・・出汁３００ｃｃ
17時・・・加賀棒茶
19時・・・出汁３００ｃｃ
21時・・・加賀棒茶
ファスティング中は、ヨーグルトなどのタンパク質は摂らない方が体重は落ちますが、
空腹を少し満たすためと脳を満足させるために、今回は取り入れました。
ジュースやヨーグルトドリンクが甘い味ですが、出汁は塩を入れるので、
味の変化があり、ドリンクだけでも無理なく行えます。
今日のお昼からは、梅干し入りのおかゆから始めて、夕食は主食なしの軽めの
食事にする予定です。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
