アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 58kgを維持する BLOG

アラフィフですが、約1年で-16kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから58kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

2日間の美肌スープ生活

こんにちは。

今朝の体重・・・56.8kg(前日比-0.3kg ピーク時より-16.2kg)

昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 寝ヨガ

BMI・・・20.9

 

昨日から夫の仕事が猛烈に忙しくなり、帰りが遅くなっているので、

この機会に、2日間の美肌スープ生活を行うことにしました。

昨日の午前中、大量の美肌スープを作りました。

毎回アレンジして作っているのですが、今回の材料は・・・

トマト・人参・玉ねぎ・キャベツの芯・パプリカ・セロリ・鶏手羽。

キャベツの芯は細かく切り、他の野菜は1cm角に切りました。

この材料を鍋に入れ、スープキューブと水を入れて、2時間以上煮込みます。

水分が少なくなったら水を足し、全ての材料が柔らかくなったら、

塩と胡椒で味を調えて出来上がり🎵

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トマトを入れると、格段に美味しくなります。

今回の美肌スープ生活は、昼食はスープを中心に炭水化物も摂り、夕食は

美肌スープのみという方法。

昨日の昼食はご飯&パンというダブル炭水化物を摂りましたが、夕食は

スープのみだったので、今朝の体重は前日比0.3kg減でした。

いい感じに減ってくれました。

今日もこんな感じで行う予定です。

ちなみに、夫の夕食は、スープに豆の水煮缶とカレールーを入れて、

豆カレーにしました。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・イチゴヨーグルトドリンク300cc

昼食・・・目玉焼き サバ味噌煮缶 納豆 美肌スープ ご飯 パン&バター

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ご飯もパンも食べたくて、ダブル炭水化物!!

タンパク質もしっかりと摂りました。

この日は早起きしたので午後から眠くなり、3時間のお昼寝。

炭水化物を沢山摂ったから、余計に眠たくなったのかしら?

起きてから、運動をしました。

夕食・・・美肌スープ

間食・・・ドライ納豆 スモークナッツ ルイボスティー

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨

 


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