-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

日本ではめったに見られない生のアーモンド

こんにちは。

今朝の体重・・・58.5kg(前日比−0.6kg ピーク時より-14.5kg)

昨日の運動・・・階段下り12階分

いい感じに減りました。

昨日の夕食ではお酒を飲まなかったのが良かったのでしょうか?

お酒は食欲を増進させるので、飲むのは週末くらいにしておくのがいいですね。

昨日はお買い物へ出掛けました。

久しぶりにオーガニックの八百屋さんへ。

レモンとケールとナスなどを買いました。

ケールをお会計に入れるのを忘れたお店のお兄さん。

ケールはおまけしてくれました🎵

欲しかったキャベツが売っていなかったので、別の八百屋さんへ。

キャベツとマッシュルームなどを買いお会計をしていると、お店のおじさんが

生のアーモンドを食べていました。

この時期に出回る生のアーモンド。

日本ではほとんど見ませんよね。

食べ方が分からなかったので、買ったことはなかったのですが、おじさんに

食べ方を教えてもらい、買ってみました。

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生のアーモンドは、薄緑色の外皮に覆われていて、トンカチなどで側面を叩くと

割れるので中身を取り出します。

中身は薄い茶色の固めの皮が付いていて、それを割るとアーモンドが出てきます。

生のアーモンドは、薄い黄色です。

写真の左端にあるのが、中に入っている生アーモンド。

これをローストすると、日本で良く見るアーモンドになるのです。

味は特別美味しいって程でもないですが、フレッシュな感じでローストアーモンドとは

別物ですね。

旬のものを食べることは身体にいいらしいので、生アーモンド買ったぶんだけ

食べてみます🎵

生アーモンドは少しだけ買って見たのですが、おじさんが倍の量をおまけでくれました🎵

有難う(^^♪

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯 イチゴヨーグルトドリンク

間食・・・ピーナッツせんべい 紅茶

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買い物の途中、ラブリーなカフェで休憩。

バックに忍ばせていたピーナッツせんべいも食べました。

昼食・・・黒糖きな粉パン1個 スモークナッツ コーヒー

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大好きなスモークナッツ、買いました。

これは一時帰国のお土産にしましたが、大好評でした🎵

夕食・・・ナスとにしんの煮物 チキンサラダ バター醤油コーン 紫蘇入り納豆

     海藻スープ きゅうりのおしんこ 明太子 ふき味噌 アメリカンチェリー

     おかき チョコレート 

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野菜を沢山食べる生活を復活したいと考え、野菜多めの夕食にしました。

これからも野菜を沢山食べますよ🎵

本日もご訪問いただきありがとうございます。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


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