ブログ開設１周年＆−１７．８ｋｇ痩せた私のダイエット法と1年間の体重の推移
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス
１日ファスティング明けでしたが、炭水化物を多めに摂ったせいか０．４ｋｇ増・・。
過去の記録を見ると、ピーク時が７３．５ｋｇだったことが分かったので、
（今までは７３ｋｇをピークとしていました）現在ピーク時より-１５．６ｋｇです。
お陰様で、６月末でブログを開設して１年になりました。
いつもご覧いただき、ありがとうございます！！！
読者の方々のおかげで、なんとかほぼ毎日ブログを更新しながら続けることが出来ました。
１年半前からダイエットを始め、１年前の６月末一時帰国から戻り４ｋｇ増えた体重を
５９ｋｇまで落とすためにダイエットを再開したと同時に始めたこのブログ。
ブログを始めた当初は、６６．６ｋｇでした。
そこから約４ヶ月で、５９ｋｇを達成することが出来ました。
その後、もう少しスッキリしたいと思い、５６ｋｇに目標を再度設定してダイエットを
続け、今年の５月の一時帰国直前には、５５．７ｋｇまで落としました。
その後、一時帰国で３．４ｋｇ増えて、また５６ｋｇに戻すためにダイエット継続中です。
ピーク時の７３．５ｋｇから５５．７ｋｇ・・・１７．８ｋｇ減量しました！
過去１７年間、様々なダイエットをしてリバウンドを繰り返していた私が、
１７．８ｋｇも減量出来たなんて・・・・。
改めて数字を見て、感無量です。
私のダイエット法は色々なダイエットの組み合わせのような感じですが、基本は・・・
１．朝食は摂らず、飲み物のみ。
最近はレモン白湯を飲んでいますが、黒糖入り（またはココナッツシュガー）生姜紅茶
か、ニンジンリンゴジュースを飲むことも。
２．夕食を１８時に終えたら、翌朝の１０時までは固形物を摂らない。
いわゆる８時間ダイエット。８時間の間に食事を摂る。
３．昼食はごく軽く。昼食をしっかり食べた時は、夕食を摂らないか少なめに。
４．夕食は和食を中心にバランスの良い食事をしっかり摂る。
炭水化物は少なめに。
美味しい夕食を満足するまで食べて、脳を満足させる。
５．月２回くらい１日ファスティングを行う。
これらを基本に、臨機応変に行っています。
明日はもう少し詳しく、ダイエットとアンチエイジングについて書きたいと思います。
良かったら、読んでくださいね。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク
昼食・・・美肌スープ きゅうりの１本漬け ミニおにぎり
間食・・・クルミとレーズンとカラント入りパン
リーンなパンが食べたくて作りました。
くるみとドライフルーツがたっぷり入っていて糖質多めです。
蜂蜜バターが合うね🎵
夕食・・・ドライカレー かぼちゃの豆乳ポタージュ ぬか漬け
かぼちゃの豆乳ポタージュに、残りの美肌スープを入れました。
ドライカレーは、鶏むね肉とキノコ多めでヘルシーに。
食後・・・メロン
オーガニックのメロン、甘くて美味しかったです💕
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
