-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

意識せずに調整成功

こんにちは。

今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg)

昨日の運動・・・1分スクワット

昨日は、昼食にお蕎麦を食べてお腹が一杯になり、夕食は軽くしたので、今朝の体重は前日比0.3kg減でした。

お昼多目、夜少な目が体重の減りが早いですね。

意識していなかったけれど、調整成功です🎵

昨日の食事

朝食・・・紅茶

間食・・・マンゴープリン レモンミントジュース 

間食・・・チーズ スモークナッツ

昼食・・・茶そば しじみスープ 

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お肉屋さんで見つけた茶そば。

味はイマイチでした・・・💦

前日お酒を飲んだので、シジミスープで肝臓を癒します。

昼食の前にチーズとナッツを食べたので、血糖値上昇を抑えられたかも。

夕食・・・キノコのチーズオムレツ カプレーゼ スイカ お茶

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お昼のお蕎麦でお腹が一杯になり、自然と夕食は少な目に。

 昨日の残り物で作った夕食ですが、栄養バランスは良いと思います。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨


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