太らないためには、血糖値の上昇を抑える&毎日の大さじ1杯のオリーブオイルの飲み方
こんにちは。
今朝の体重・・・57.1kg(前日比−0.4kg ピーク時より-16.4kg)
昨日の運動・・・1分スクワット
目標の57kgに後0.1kg!
誤差として認めて、目標達成!ということでいいでしょうか?!(^^)!
最近ネット動画で健康番組を観ることが多いのですが、番組ではさかんに「太らない
コツは血糖値の上昇を抑えること!」と伝えています。
あるお医者さんが書いた本でも「カロリーは関係ない!血糖値を上げないことが
大切。」という内容でした。
たしかに、私の最近の食生活でも血糖値を上げないように意識していると、
体重が増えないような気がします。
昨日は12時半からランチの約束が入っていたので、ランチの前に家でサラダと
ナッツを食べてからランチへ行き、お店ではいきなりパンが出てきて食べたのですが、家で食べておいたサラダとナッツのおかげで、血糖値の上昇を抑えられたと思います。
ステーキをしっかりと食べ、食後には友人からクリームブリュレを1/3もらって
食べました。
ブルーチーズソースを頼んだつもりが、付け合わせがブルーチーズでした💦
この他に、マッシュルームのソテーも🎵
美味しいランチでした🎵
そして夕食。
お腹が一杯で食べなくても良かったのですが、なんとなく小腹が空いてきて
夜7時過ぎに、サラダとナッツとチーズと白ワインの夕食。
糖質なしの夕食です。(白ワインには糖質含みますが・・・)
そして今朝の体重は、前日比0.4kg減の57.1kg!
減っていました🎵
夕食控えめ効果もあったと思いますが、やはり血糖値を急に上げないことが、
体重を増やさない又は減らすことのキーポイントだと思います。
そして、最近続けている大さじ1杯のオリーブオイル。
油をそのまま飲むのは、ちょっと飲みにくいですよね?
それで私が最近やっている飲み方は・・・150ccくらいのトマトジュースに
大さじ1杯のオリーブオイルを入れて混ぜて飲むという方法。
これだと、イタリアンのスープみたいな味になり、飲みやすいです。
食後1時間前に飲むと、食欲が抑えられて良いと聞きましたが、私は朝に飲んだり、食間に飲んだりといろいろです。
毎日大さじ1杯を続けることが大切ですね。
お通じが良くなったし、お肌もしっとりするらしいので、これからも続けます。
長寿だった聖路加病院の日野原先生も、毎日オリーブオイルを摂っていたそうですよ。
興味のある方は、是非お試しください。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・・。