-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

ロハスっぽいカフェで読書・・・シンプルに生きる、美しいからだをつくる★ドミニック・ローホー著

こんにちは。

今朝の体重・・・57.3kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.2kg)

昨日の運動・・・1分スクワット 階段下り12階分  筋トレ マインドフルネス

 

昨日は買い物へ出掛け、カフェで休憩しました。

何度か入ったことがある小さなカフェ。

ロハスな感じのメニューが並んでいます。

棚には日本のコーヒー器具メーカーの、コーヒーフィルターやコーヒーを淹れるセットが並んでいました。

海外で日本の物を見つけると、嬉しい🎵

黒板のメニューを見て、なんとなく「ピーチスムージー」をオーダー。

バナナも入れてもらいました。

スムージーが出来るのを待っていると、次のお客さんもピーチスムージをオーダー。

人気メニューなのかも。

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スムージーを受け取り、二階席へ。

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壁には色を押さえた世界地図。

屋根裏部屋みたい・・・この空間、好きです💕

スムージーは砂糖やシロップを足していない、自然な甘さでした。

涼しくなってきたので、外の席へ移動。

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日が当たって、気持ちいい~🎵

ゆっくりと読書をしました。

日本に一時帰国したときに家にあった本を、食材と一緒に段ボールに入れて送り、

先日届きました。

シンプルに生きる 美しいからだをつくる

ドミニック・ローホー著。

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 三部作になっています。

7年ほど前、日本に住んでいた時に買った本。

また読み返してみたくなりました。

その頃の私・・・太っていたし、色々悩みも抱えていたので、こんな本を読んで

抜け出そうとしていたのだと思います。

著者は日本に30年住んでいるフランス人。

読み返してみると、毎日オリーブオイルを小さじ1杯摂ることを勧めていました。

今、私が実践している事を教えてくれていたのですね。

今は毎日大さじ1杯摂っています。(たまに忘れますが・・・💦)

まだ1/3しか読み返していないけれど、改めて読むと納得することが沢山

書いてありました。

「服装、化粧、好み、傾向・・・・自分は本当はどういう人間なのかを知り、

そしてその自分に敵った新たな限界に挑んでみましょう。

新たな挑戦、それは年齢の限界を再設定することでもあります。

老化=病気といった老い固定観念に囚われないようにしましょう。」

ふむふむ・・・老化を意識しないで、好きなことをやり続けたいですね🎵

昨日の食事・・・

朝食・・・グレープフルーツジュース 紅茶

間食・・・ベリーバナナヨーグルトドリンク 

間食・・・ピーチスムージー

昼食・・・お寿司 サバ缶 チャーハン少し きゅうりの漬物 美肌スープ

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 スーパーに新しいコーナーが出来ていて、お寿司とチャーハンが売っていたので、

試しに買ってみました。

お寿司は見た目通り、まあまあでした。

意外にも海老が美味しかったです。

間食・・・ナッツ チョコミルフィー

夕食・・・ズッキーニのチーズ焼き 鶏もも肉のトリュフ塩焼き ホタテの味噌汁

     スイカ 

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間食と昼食が多めだったので、夕食は抑えたつもり・・・。

食後・・・コーヒーウエハース 抹茶寒天

ウエハースはお土産でいただいたので、つい。

抹茶寒天は、9月に行われるイベントで出すので、試作したものを試食しました。

暑い夏に冷えた寒天は、美味しいですね🎵

甘い物は1日1回のルール、昨日は守れず💦

あまり自分に厳しくしないつもりです。

これが続くと良くないけれど、たまには良しとします。

食べたいと思ったら食べる。

そして調整!

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨

 


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