調整成功
こんにちは。
今朝の体重・・・56.8kg(前日比−0.8kg ピーク時より-16.7kg)
昨日の運動・・・1分スクワット 筋トレ マインドフルネス
昨日は、出掛ける予定もなかったので1日調整日にしました。
調整日には、朝「今日は調整日!食べなくても大丈夫!甘いものは食べない!」と
自分に言い聞かせ、意識します。
昨日の食事
朝食・・・トマトジュース+オリーブオイル
間食・・・コーヒー
昼食・・・フルーツ盛り合わせ(スイカ ブドウ 桃 アメリカンチェリー プラム)
家に沢山フルーツがあったので、昼食はフルーツのみにしました。
夕食・・・ドライカレー(ご飯少なめ)野菜スープ
夕食はご飯少なめ、野菜多めに・・・。
食後に「チョコレートが食べたいかも・・・」と一瞬思いましたが、歯を磨いて
落ち着きました。
調整が成功して、今朝の体重・前日比−0.8kg🎵
久しぶりの56kg台です。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね。