断食のすすめ・・・シンプルに生きる・美しいからだをつくる（ドミニック・ローホー）
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット 筋トレ ストレッチ マインドフルネス
６．７年ほど前に買って、最近読み返している本。
シンプルに生きる・美しいからだをつくる・・・ドミニック・ローホー著
なんと断食を勧めていました。
以前読んだ時は、断食をしようとは思わなかったようですが、今回読み返してみて
改めて断食は、フランス人も勧める良い健康法なのだと思いました。
Ｐ７６より・・・
断食はダイエットまたは精神的な目的で、昔から行われていた療法です。
断食後のからだは食べ物をあまり必要としないため、食事は少量で済みます。
仕事にもやる気が出て、様々な問題もさして深刻に映らないようになります。
断食をすることによってバランスの取れた食生活を取り戻し、精神は澄み渡るでしょう。
Ｐ８０より
★断食をするのは・・・
●体重を減らすため（一番手っ取り早いダイエット療法）
●身体的にも精神的にも気分が良くなる
●からだの組織を休ませてあげる
●消化機能を改善する
●清々しいまなざしになる
●透き通るような肌になる
●息が爽やかになる
●てきぱきと考えられるようになる
●より適切な食生活を開始できる
●自制心が鍛えられる
●アンチエイジング効果がある
●コレステロール値を正常化する
●不眠症や他の身体の緊張状態を改善する
●より活発に生きることができるようになる
●必要なものだけを消費することを身体に学ばせる
これらのことは、私が断食をして実感したことです。
現代人は食べ過ぎなので、断食をして一度身体をリセットすると、何を食べるかを
改めて考えることが出来るし、甘い物中毒だった私も、甘い物をそれほど食べなくても
平気になりました。
太りすぎの方や、身体に不調を抱えている方は、一度プチ断食することをお勧めします。
断食は、お金のかからないダイエット法＆健康法だと思いますよ。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯 アメリカンチェリー
間食・・・野菜スープ+オリーブオイル
昼食・・・パイナップルリンゴニンジンジュース
間食・・・おかき チョコレート おつまみ コーヒー
夕食・・・ミニおにぎり かぼちゃのポタージュ 漬物
ブロッコリー・ズッキーニ・マッシュルーム・鶏もも肉のグラタン
抹茶ロールケーキを作った時の牛乳が沢山余っていたので、グラタンとポタージュを
作りました。
牛乳でホワイトソースを作ったグラタンは、久しぶりに食べましたが美味しかった🎵
最近は牛乳を使わず、豆乳を使うことが多かったですね。
食後・・・フルーツ お茶
ブドウ・アメリカンチェリー・パイナップル・桃
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