ファスティング明けの食事に気を付けて＆明日から５泊６日の旅行へ
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．４ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１７．１ｋｇ）
昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス
ファスティング明けの食事に気を付けないと、一気に増えます。
悪い例が、昨日の私の食事です💦
１日ファスティングであっても、前日の夕食を軽めに、次の日の食事も胃腸に
優しい軽めの食事を摂ることが理想です。
折角休んだ胃腸に負担を掛けないためと、折角減った体重を維持するためにも・・・。
昨日の食事
朝食・・・紅茶 トマトジュース+オリーブオイル
間食・・・美肌スープ
少な目の美肌スープを良く噛んで食べました。
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜
先日大量に作っておいた寒天。
明日から旅行へ行くので消費のために、食べました。
昼食・・・梅干し入りお粥 美肌スープ キウイ
ゆっくりと良く噛んで食べました。
ここまではまあ良かったのですが・・・。
夕食・・・ミニカレー 牛肉とパプリカとオクラのバター醤油炒め 酢の物
ブロッコリーの芯のごま油和え 玉子焼き ナスの味噌汁
夕食は食べ過ぎましたね💦
旅行へ行く前に冷蔵庫の野菜を片付けたくて、多めのおかずになりました。
前日比０．７ｋｇ増です💦
１日ファスティングをする場合、ファスティング前日の夕食と次の日の食事にも
気を付けてくださいね。
明日から５泊６日の旅行へ行って来ます🎵
行先はイタリア・ローマ。
日帰りでフィレンチェとアッシジにも行く予定。
２０年ぶりのイタリア、とても楽しみです(*´▽｀*)
観光地の写真や食事の写真などをブログにアップしますので、良かったら
見てくださいね🎵
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
