痩せている人が好きな物を食べても太らない理由
こんにちは。
今朝の体重５９．２ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１３．８ｋｇ）
ＢＭＩ・・・２１．７
昨日の運動 スクワット１０回×１ 階段下り１２階
いい感じです。
やはり５９ｋｇ台だと身体の見た目も中身も、すっきりしています。
昨日は送別ランチでトルコ料理を食べたのですが、少な目に食べたので、
夕飯も普通に食べましたが、ご飯はなしにしました。
これからも、調整しながら続けていきます。
一生５９ｋｇを維持するつもりで！
昨日、ネットサーフィンをしていて見つけた記事・・・
「痩せている人が好きな物を食べても太らない理由」
凄く興味がありますよね？
読んでみると・・・
「痩せている人に聞くと「好きな物を何でも食べるし、結構沢山食べますよ。」と言いますが、良く聞いてみると、沢山食べた次の日は、あまり食べないなど調整を上手くやっているのです。
食べ過ぎた次の日などお腹が空いていなければ、1食抜くなど無理して食べないのです。」
やはり、調整が大切なんですね！
太っていた頃は、調整が出来ていなかったわ。
二日酔いでどうしても食欲がない時は食べなかったけれど、食べ過ぎた次の日も、
普通に食べていましたね。
これでは太るのは当たり前！
痩せている友人のＡちゃんとＭさんは、例えばドリンクを選ぶ時も太らないようなものを自然に選んでいましたね。
旅行に行った時、私がコーラやオレンジジュースを飲んでいても、二人は無糖の炭酸水を選んでいました。
こういう積み重ねが大切なんですね。
今はコーラやオレンジジュースは、あまり欲しくなくなりました。
太らない食習慣をこれから続けたいと思います。
好きな物を食べながら調整しつつ、維持していきます。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
間食・・・クルミ デーツ1個
昼食・・・トルコ料理 ニンジンジュース チョコチップクッキー1枚 紅茶
写真は無しですが、5種類くらいのお料理を大皿で頼んで、8人でシェアしました。
ミニラザニアみたいなマンティや、薄い生地に白いチーズを巻いて焼いたものなど、
珍しいお料理を楽しみました。
どれも美味しかったです。
量は少な目に食べました。
皆さんが甘いドリンクを注文しているところ、私はニンジンジュースと無糖の紅茶にしました。
ダイエット意識、成功です。
紅茶に付いてきたチョコチップクッキーは食べました。
ニンジンジュースはジューサーで作った生のジュース💕
糖質が多いけれど、栄養価が高いからＯＫ。
間食・・・ミニ羊羹1個 クルミ ハイビスカスティー
ハイビスカスティー、買ってきました。
スーパーに売っているのは知っていましたが、今まで買わなかったのは、酸っぱいイメージがあったから。
でも、それほど酸味がありません。
これはクレオパトラも飲んでいたと言われ、美容にとても良いお茶です。
夕食・・・鶏モモ肉のグリル ブロッコリーとマッシュルームのバターソテー
ほうれん草の胡麻和え トマトと玉ねぎと卵のスープ イチゴ お茶
ランチが少な目だったので、夕食は普通に食べましたが、炭水化物は無し。
ベジファーストで野菜から食べました。
これだけ食べても今朝の体重が減っていたのは、ベジファーストが効いているのでしょうか？
これからも、ベジファーストを意識します。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
ビフォーアフターの写真載せます
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．７ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１３．３ｋｇ）
ファスティングの後は増えますが、炭水化物を多めに食べたせいかしら？
今日は送別ランチが入っているので、夕食で調整します。
昨日は目標を達成出来て、テンションが上がりました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
お祝いコメントをいただき、ありがとうございました。
でも油断大敵ですね。
これからは５９ｋｇの体重を維持していくことが課題です。
ブログタイトルを変えました。
これからもブログを続けますので、どうぞ宜しくお願い致します。
昨日告知（大袈裟ね）しておりました、私のビフォーアフターの写真です。
まずはビフォー。
きゃあ～デブ！！！
恥ずかしいわ💦
右上と左下の写真は、ピークの７２ｋｇから７３ｋｇの時です。
二の腕が凄いわ💦
そして、アフター。
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かなりスッキリしましたよね。
全て６０ｋｇ～６０．５ｋｇの時の写真です。
身長が１６５ｃｍなので、健康体重です。
同じ白い服で比べてみると・・・・
この違い！
本当に痩せることが出来て、良かった💕
もう決してデブには戻らないぞ！！！
昨日は自分へのご褒美に、ヘアサロンへ行って、シャンプー＆ブロー＆マッサージを
してもらいました。
住んでいる街は物価が高いので覚悟していましたが、約１３８０円でした。
ご褒美にしては安かったわ。
これからも月に１，２回行けそうな価格ですね。
その後、同じモール内にあるロクシタンで、薔薇の香りのシャワージェルと
ボディミルクとハンドクリームを購入。
使いきりサイズにしました。
そして、ネットで見たフェイスオイルも購入。
これはシアとアルラオイル配合で、アンチエイジングに効果があるとのこと。
昨夜早速使ってみました。
いつものケアにプラスして、オイルを1滴手で温めて顔に伸ばしました。
今朝のお肌、しっとりとしていい感じです。
乾燥肌には効果抜群らしいですよ。
薔薇の香りのシリーズも使ってみましたが、とても素敵な香り💕
寝るときに薔薇の香りに包まれて、幸せ気分でした🌹
敏感肌の方にも安心らしいですね。
昨日の食事
7時・・・ミニおにぎり くるみ はちみつ生姜紅茶
9時半・・・ミニうな丼 パプリカとウインナーの炒め物 ぬか漬け クルミ
10時にモールへ行くので、お腹が空かないように家で早めのランチを。
ファスティング明けなので、クルミを食べて血糖値を上げないようにしました。
パプリカも先に食べました。
ファスティング明けの鰻、めちゃくちゃ美味しかったです(^^♪
間食・・・アメリカンコーヒー ドライフルーツ＆ナッツ
モールを歩いた後、スタバで休憩しました。
小腹が空いたので、ドライフルーツとナッツを。
裏に書いてあるカロリーを見ると、とても高かったので、２/３だけ食べました。
夕食・・・ハタの塩煮 卵焼き パプリカとジャコの炒め物 ホタテと大根のサラダ
ほうれん草の胡麻和え ぬか漬け 大根とあおさの味噌汁 ぶどう お茶
野菜多めの和食にしました。
ランチでご飯を食べたので、夕食はご飯なし。
魚は夫と半分こ。
ベジファーストを意識して、ほうれん草から食べました。
19時・・・焼き立てクルミパン少し＋バター
夫の朝食用に、クルミパンを焼きました。
全粒粉＆クルミをたっぷり入れて・・・。
焼き立て、美味しかったです。
目標達成で油断しました。
19時にクルミパンは・・・💦
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皆様、今日も素敵な1日を・・・✨
目標達成!!!😆
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．０ｋｇ！（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ）
目標達成しました～！！！！！
昨日はファスティングをしたのと、お通じが良かったこと、利尿効果のあるハイビスカスティを飲んだことで、体重が一気に減り、目標達成となりました！
ファスティングをすれば体重が落ちるのは当たり前・・・との意見もあるかもしれませんが、目標の５９ｋｇが見たかったので、本当に嬉しいです(^^♪
今後はこの５９ｋｇをいかに維持していくか・・・・
身体に良い食習慣を続け、筋トレやスクワットも続けて、前向きな気持ちを持ちながら、健康で楽しく生活していけたらと思っています。
今日はこれからヘアサロンへ行ってシャンプー＆ブロー＆マッサージをしてもらい、
薔薇の香りの何かを買ってこようと思っています。
自分へのご褒美に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
一人旅にも行きたいけど、少し先になりそうです。
一か月の体重の推移です。
旅行へ行って一気に増えましたが、その後ガクっと減り、また増えたり５９．９ｋｇを
維持しながら、減りました。
4ヶ月の体重の推移です。
一時帰国から戻り、一気に４ｋｇ増えた体重は食生活を戻すと減りやすかったですね。
8月までは順調に減りましたが、9月と10月は減り方が緩やかでした。
アラフィフになり、ダイエットが難しいと思っていましたが、私に合った方法が見つかり、やっと健康体重の５９ｋｇになれて、本当に良かったと思っています。
3食食べたほうが身体にはいいという意見も多いですが、1日のトータルで栄養が摂れていればいいのかもしれませんね。
あとは血糖値を上げないように食べること。
ベジファーストを意識して。
1日1快食はお医者様も薦めている健康法なんですよ。
1日1食でなくて、朝はドリンクのみ、昼はごく軽く、夜は栄養を考え和食中心に
好きな物を好きなだけ食べるという方法です。
本当に食べたいと思う物は我慢しないで食べていいのです。
ストレスを溜めないことが大事なんですね。
夕食で好きな物を食べるので、脳が満足して心から「美味しい！」と思えるのです。
ただ、夕食で炭水化物も食べますが、控えめにはしています。
時々行っているファスティングは、胃腸を休め身体を治してくれるので、これからも不定期に続けていくつもりです。
ファスティングや小食はアンチエイジングにも効果があるらしいので、10年後を期待して・・・。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
７時・・・玉ねぎのスープ
8時・・・ニンジンリンゴケールキウイジュース３００ｃｃ
サラダで使ったケールの芯を取っておいて、ジュースにしました。
ケールは栄養価が高いので、捨てるのはもったいないです。
9時・・・べリーとざくろのジュース２００ｃｃ
11時・・・ハイビスカスティー
また近くのカフェへ。
昨日の気分はハイビスカスティーでした。
ハイビスカスにはビタミンＣが多く含まれていて、肌の老化を防いでくれるそうです。
カリウムも含まれていて、利尿作用がありむくみに効果が！
クエン酸が血流を改善する効果もあるようで、血液中の余分な水分や老廃物を排出してくれデトックスになるようです。
選んで良かったわ(^^♪
12時・・・ニンジンリンゴパパイヤキウイジュース３００ｃｃ
この日2回目のジュースは、パパイヤを入れてみました。
パパイヤは意外と糖質が少ないフルーツだそうです。
今まで書いていませんでしたが、ニンジンリンゴジュースには必ずレモンを半分
入れています。
そうするとニンジンの栄養が身体に取り入れやすくなるようです。
14時・・・茅乃舎の出汁+塩２００ｃｃ
15時・・・玉ねぎスープ
17時・・・茅乃舎の出汁+塩２００ｃｃ
18時・・・手巻き納豆のお菓子3個
ファスティングの予定が、最後に納豆のお菓子を食べました。
これがいつもより美味しく感じました。
ファスティングの後は、食べ物がとても美味しく感じます。
味覚が鋭くなっているようです。
明日は恥ずかしながら、私のビフォーアフターの写真を載せてみたいと思います。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです(^^♪
皆様、ダイエット頑張ってくださいね！
きっと続けていれば達成出来ますよ！
今日も素敵な1日を・・・・✨
ハロウィンの思い出＆ハロウィンカレー
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．９ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１３．１ｋｇ）
ＢＭＩ・・・２２．０
戻りました(^^♪
今日は胃腸を休める日にします。
今日はハロウィンですね。
17年前、初めての海外生活はアメリカでした。
息子がまだ小５で、母子で不安を抱えながらのスタートでしたね。
9月中旬に渡米したのですが、息子は10月から現地の学校へ行くことになりました。
10月1日、私と夫も付き添って学校へ行くと、担任の先生がカウボーイの恰好をしていて、「この先生の趣味なのかしら・・・？」と思っていたら、その日はハロウィンの
イベントがあり、先生や学校関係者が仮装していたのでした。
自由な国アメリカを身をもって経験しましたね。
事務の女性は牛の着ぐるみを着ていたので、笑っちゃいました(^^♪
そして10月末のハロウィン当日。
日本人補習校の息子の友達のお母さんが、息子と私を連れて、家を回ってくれました。
息子は忍者、友達はオペラ座の怪人になり、友達のお母さんはティアラを付け、
私は魔女の帽子をかぶり、「トリック・オア・トリート」と言いながら、家を回りました。
息子たちのジャック・オ・ランタンのバケツは、お菓子で一杯に！
夕方から回り、段々と暗くなってくると、イルミネーションで飾られた家が
本当に綺麗で、周りを歩く子供たちは天使やプリンセス、骸骨やお化けなど
思い思いの仮装をしていて、まるで映画の世界を見ているようでした。
我が家のお隣さんは、母子で白雪姫の仮装をしていて、可愛かったわ(^^♪
とても楽しい思い出・・・✨
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
10時・・・白菜とほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ サーモンお刺身
卵焼き から揚げ
昼食・・・巻きずし サーモン寿司 から揚げ 海老の天ぷら 焼き鳥 ステーキ
魚のフライ
夫の飲み会の残り物を2回に分けて食べました。
ベジファーストを意識し、胡麻和えから食べました。
こんな残り物なら大歓迎です🎶
時間が経っていても、美味しかったです。
間食・・・ニンジンリンゴざくろジュース３００ｃｃ
夕食・・・ほうれん草のカレー ケールとキャベツのサラダ ブドウ
ダウンタウンで買った大量のほうれん草があったので、ほうれん草のカレーを作りました。
ハロウィンということで、ハロウィンカレーにしてみました。
私は小盛り。
ジャックが困った顔になってる～💦
海苔がふやけました💦
夫は大盛り。周りにファラフェルを飾ってみました。
お化けが太っている～💦
クオリティが低いです💦
でも、子供が小さかったら喜んだでしょうね～。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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ダウンタウン散策
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２．８ｋｇ）
目標まであと少しなんだけど・・・。
焦らずゆっくり減らすことにします。
久しぶりに胃腸を休めようと思い、今日はファスティングを予定していましたが、
昨日夫が飲み会で残ったお料理を持ち帰りしてくれたので、今日のランチはそれを
いただくことにします。
せっかくのお料理、無駄にすることは出来ませんからね。
お寿司が入っていたので、ちょっと嬉しい🎶
昨日は、夫の職場の同僚の奥さん（Ｈさん）と二人で、ダウンタウンに行ってきました。
あまり治安の良い地域ではないので、今まで2回しか行ったことがありませんでした。
Ｈさんは毎月１，２回は行っているとのこと。
手芸が上手なので、その材料を買いに行ったり、市場で新鮮な野菜を買ったり
しているそうです。
ダウンタウンでは、何でも安いんです。
恐らく日本の１/１０くらいの価格で、手芸の材料が買えます。
市場では新鮮で美味しい野菜や果物が、とても安く買えます。
Ｈさんの案内で、まずは手芸屋さんへ行き、その後スパイス屋さんへ。
ダウンタウンにしてはとても綺麗なお店。
薔薇のお茶を見つけたので、購入！
ガラムマサラも買いました。
お茶は約400円、ガラムマサラは約1５0円。安いですね(^^♪
その後、野菜市場へ行って、新鮮な野菜や果物を買いました。
私が買ったものは・・・
柿、アボカド、ほうれん草、オクラ、ぶどうなど。
これだけ買っても１０００円ちょっとでした。
歩き疲れてきたので、ジュースを飲んで一休みすることに。
ざくろの絞りたてジュースです。
ざくろ１００％の甘いジュース・・・美味しかった～💕
ざくろはスーパーフードの一つとされているほど、栄養価が高いフルーツなんです。
更年期障害の緩和や肌や髪に潤いを与え、骨を強くするなどの効果があるようです。
アラフィフには必要な栄養価ですね(^^♪
もっと飲まなくちゃ！
喉を潤した後は、文房具屋さんへ行ってお買い物。
色々なタイプの袋を買いました。
これだけ買って約１０００円でした(^^♪
その後、ファラフェル屋さんへ。
ファラフェルとは、ひよこ豆をつぶしてハーブやスパイスを入れて揚げたもの。
Ｈさんオススメのお店で購入して、持ち帰りました。
お店のおじさんが揚げたてを試食させてくれましたが、美味しかったです♫
大きく丸いファラフェルの中には、紫玉ねぎが入っていて、これも美味しい🎶
帰りに我が家へ寄ってもらって、ファラフェルでランチしました。
12月にはイチゴが安く買えるらしいので、また一緒に行く約束をしました。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
間食・・・ざくろジュース
昼食・・・ファラフェル 紅茶
間食・・・じゃがいもおかき 手巻き納豆お菓子
夕食・・・味付き卵 チーズ クルミ ファラフェル
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、今日も素敵な1日を・・・✨
ランチは天ぷら蕎麦
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．２ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１２．８ｋｇ）
少し増えましたね💦
昼と夜、美味しい物を食べました。
1日1快食が、私の体重維持にはいいようです。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
昼食・・・お蕎麦 しらす入り野菜のかき揚げ さつまいもの天ぷら
なんとなく、お蕎麦＆かき揚げと天ぷらが食べたくて作りました。
久しぶりに食べたさつまいもの天ぷら、美味しかったです。
揚げ物って、どうしてこんなに美味しいのでしょう？
間食・・・デーツ＆チョコ2個
夕食・・・マグロのステーキ サバの南蛮漬け ケールとキャベツとトマトとサバの
サラダ ぬか漬け あおさと根菜の味噌汁 いちご お茶
サバを沢山食べる作戦でしたが、明日以降効果が表れるといいけれど・・・。
ベジファーストを心掛け、サラダからいただきました。
サラダのサバは缶詰です。
味噌煮の缶だったので、サラダに合うように味噌は水で洗い流しました。
でも、味噌ドレッシングと考えれば、そのままでも良かったかもね。
味噌にはサバの成分が入っていたはず・・・次回からはそのまま使います。
マグロは頂物です。
近海で取れたマグロらしいです。
お刺身で食べるのは心配だったのでステーキにしました。
オリーブオイルとニンニク・・・美味しいマグロでした💓
でも、お刺身で食べたかったわ。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです(^^♪
皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
久しぶりの中華ランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．９ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１３．１ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×２
ＢＭＩ・・・２２．０
４日連続の５９．９ｋｇ。過去17年間で最低値です。
今日は痩せる成分が含まれているサバを食べる作戦で！
少しでも減りますように。
昨日は、家から車で10分の場所にある小さなスーパーへ行ってきました。
ここでしか買えないものを買うために。
タイのもち米と米粉です。
もち米はローカル米に入れて炊くと、日本米のような食感と風味になります。
ダイエット的には、もち米を入れない方がいいのですけどね。
米粉は、水を入れてこねて茹でるとお団子になるので、来月行われるイベントで
みたらし団子を出すために必要なので買ってきました。
このスーパーのある一角は、高級なお肉屋さんや美味しいケーキ屋さん、素敵な雑貨屋さんがあったり、なかなか面白い場所です。
中華料理のレストランもあるので、昨日は中華ランチにしました。
街には美味しい中華レストランが少なく、ここに住んでからは数えるほどしか
中華を食べていないので、とても久しぶりの中華ランチです。
鶏肉の生姜炒めとほうれん草の炒め物。
海老の中華炒めとチャーハン。
どれも味はまあまあ美味しいのですが、油が多くて後から胃にもたれました💦
もうヘビーな中華はあまり沢山食べられないお年頃ですね。
（写真の量の約１/３を食べました）
食後、コーヒーが飲みたくて、場所を移動してたまに行くカフェへ。
コーヒーは消化を助けてくれるので・・・。
アメリカンコーヒーとブルーベリーチーズケーキを・・・。
このチーズケーキが、また重かった💦
なぜこれを注文してしまったのか・・・？？？
１/３だけ食べました。
夕飯時になっても、胃が重かったので、夕飯はごく軽く。
豆腐と白菜のポン酢、ぬか漬け、イチゴ。
本日もご訪問にただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです(^^♪
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・✨
