こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 目標の５７ｋｇに後０．１ｋｇ！ 誤差として認めて、目標達成！ということでいいでしょうか？!(^^)! 最近ネット動画で健康番組…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 体重は停滞です。 後２日で０．５ｋｇ減らしたいわ！ 昨日は、近隣の国に住んでいる大家さんがこちらへ戻ってきて、お茶に誘われたので…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 昨日は、昼食にお蕎麦を食べてお腹が一杯になり、夕食は軽くしたので、今朝の体重は前日比０．３ｋｇ減でした。 お昼多目、夜少な目…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日は我が家で送別会があり、色々と食べましたが、パンとデザートを食べず、 お酒もお水やお茶を飲みながら控えめに飲んだので、体重が増えませんでした 月末には…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比−０．７ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日は増えた分を調整しようと、食事量を抑えたのですが、前日比０．７ｋｇ減と 調整成功です 急に増えた分は早めに調整するとすぐに減りますね。 早めの調整が…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１５ｋｇ） 昨日の運動・・・観光地を歩き回り１２５２９歩 昨日は日帰り旅行へ行ってきました。 ３食しっかりと食べ、ビールと白ワインも飲んだので、当然体重増です 観光地を…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比−０．１ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 ストレッチ 調整したつもりが、０．１ｋｇ減。 今日はこれから日帰り旅行へ行ってくるので、食事の記録のみです。 昨日の…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．１ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス ここ１０日ほどいい感じのジグザググラフだったのに、今朝は体重増えました 久しぶりの５…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ チベット体操 マインドフルネス 最近、ダイエットに２つのルールを追加しました。 １．主食は昼か夜のどちらかにする。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 筋トレ ７月８日に５７．５ｋｇまで体重が落ち、それ以降は５８ｋｇ～５７．４ｋｇを 行ったり来たり・・・。 今朝はまた５７．…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット 筋トレ 昨日は、先週の土曜日に行ったけれどお休みだった、新しく出来た和食レストランへ ランチに行ってきました。 出掛ける前に電話をか…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・お散歩１時間 昨日は、友人のＭさんと一緒に、観光ストリートの裏道を歩いてみよう！と、 １時間ほどのお散歩をしてきました。 カフェやレストラン…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 階段下り１２階分 昨日、用事があり午前中に知り合いのお宅へ行き、手作りのベリーのムースを いただきました ベリ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 腹筋 昨日からダイエットルールを２つ追加しました。 炭水化物の主食は昼食か夕食のどちらかにする・甘い物は１日１回。…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 筋トレ マインドフルネス 昨日、ネットニュースを見ていたら、デビィ夫人の食生活の記事がありました。 デビィ夫人、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ （前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 腹筋 筋トレ マインドフルネス じわじわ増えているので、少し調整が必要ですね。 こうして毎日体重を計り記録する…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 昨日の運動・・・なし 昨日は、月に一度の習い事から帰ってから、夫と一緒に先日行って美味しかった 和食レストランへランチをするために行きました。 が・・・…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ マインドフルネス 毎日暑いですね！ こちらは毎日３０℃越えの気温です。 東京よりも少し涼しいのですが、やはり夏・…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 マインドフルネス 私のアンチエイジング対策・・・。 食生活では白い砂糖を食べない・甘い物を摂り過ぎない・間食はナッツ・油は…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 筋トレ マインドフルネス ブログタイトルを変更しました。 新たな気持ちでこれからもブログを続けたいと思い…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 階段上り下り４階まで３往復 マインドフルネス 昨日は、家のエレベーターが故障して（１０分間閉じ込められました）しかたがな…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス １日ファスティング明けでしたが、炭水化物を多めに摂ったせいか０．４ｋｇ増・・。 過去…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス 昨日は久しぶりに１日ファスティングを行いました。 具なしの美肌スープを飲みながら行っ…

こんにちは。 西日本では台風の被害が広がっていますが、皆様の地域は大丈夫でしょうか？ ６０人以上が亡くなったとニュースで見ました。 お悔やみ申し上げます。 被害に遭われた方の生活が、１日も早く元に戻りますように・・・。 今朝の体重・・・５８．１…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．１ｋｇ（前日比＋−０ｋｇ ピーク時より－１４．９ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス 昨日は夫がお休みの日だったので、夫の希望で映画「ハンソロ」が観たいということで、近くのモールにある…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．１ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス 昨日は歓迎会がありました。 ここでは運転する方が少ないため、運転する私は友人のＨさんと歓迎会の主賓…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋 マインドフルネス チベット体操を再開しました。 チベット体操とは、ヨガの原型とも若返りの体操とも言われ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．１ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 腹筋 階段下り１２階分 マインドフルネス 夕飯を作っている時に、暑くて暑くて・・・ キッチンに冷房がないのは辛い…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット マインドフルネス 4日間５８．４ｋｇを維持しています。 昨日は昼と夜、炭水化物をしっかり摂りましたが、維持出来たので良かった…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス お腹周りの肉を何とかしたくて、腹筋を始めました。 続けると、少しは引き締まると信じて。 チベット体操も…