こんにちは。 今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り8階分 スクワット１０回×１ どなたかのブログで見た「牡蠣のオイル漬け」を作ってみました。 ドバイで買ってきた牡蠣を美味しく食べたいの…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 順調に減っています。 この調子！ 昨日は少しストレスがあり、肩こりもあったので、そんな日はお風呂でリラックス お水が…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．１ｋｇ（前日比-０．１ｋｇ ピーク時より-１３．９ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×７ 昨日はスクワットを頑張りました！ １０回×１０を目指します。 昨日も調整日だったので、夕飯は少な目に。 前日のとんこつ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．２ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１３．８ｋｇ） 調整したので、少しだけ減っていました。 また週末までに５８．５ｋｇへ。 納豆が好きなのですが、当然ここでは買えないので、手作りしています。 すでに４、５…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．５ｋｇ（前日比+１．１ｋｇ ピーク時より-１３．５ｋｇ） 一気に１．１ｋｇ増 油断し過ぎましたね・・・。 昨日のお昼にいつもよりしっかりとご飯を食べ、夜は外食でお酒も飲んだので しっかり増えました。 でも、増えた…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ ストレッチ またまたグラフがジグザグです。 夕飯少な目にしたので、減ったようです。 少なくても満足した夕飯でした。 昨…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．８ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４．２ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 手振り運動３０回 関東の雪は溶けたようですね。 こちらは今日は雨・・・。 明日は雪の予報です。 引き籠り生活が、さらに…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット10回×２ 手振り運動５０回 最近の体重のグラフ、０．４ｋｇから０．５ｋｇ増えたり減ったりジグザグです。 昨日は首と肩が凝っていて…

こんにちは。 東京は雪で大変ですね⛄ 友人から雪景色の写真を送ってもらいました。 交通がマヒして大変でしょうけれど、雪景色って白くて綺麗ですね。 北海道に住んでいたことがあるので、雪景色が懐かしいです。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．６ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１４．４ｋｇ） 昨日は夫の職場の同僚の奥さんのお宅にランチに誘っていただき、美味しいランチを 頂いてきました。 サムギョプサルと色々な野菜のお料理、とても美味しかったで…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） やはり週末は増えてしまうようです 平日で戻します。 週末ウォーキングを習慣にしたいと以前書きましたが、今週末は雨だったので、 ウォーキングは出来ませんで…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１４．０ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×３ 週末は昼と夜割としっかり食べるため、体重が増えやすいですね。 週末で増えた分、すぐに平日で戻す食習慣を目指します。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 理想の５８．５ｋｇ！ これを維持したい！！ 昨日は、同世代の友人3人とステーキレストランでランチをしました。 ビジネスランチのメニューがありお得だったので…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×１ 増えましたね 昨日はエアコンの修理の人が10時半に来て、一度帰り12時にまた来て直してくれました。 以前、同じ業者の人が来て…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．６ｋｇ（前日比-０．１ｋｇ ピーク時より-１４．４ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２段分 スクワット１０回×１ 昨日の夕食は、主食を抜かし野菜中心にしたせいか、ほんの少し減っていました。 昨日は久しぶりに車で外…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ） ファスティング明けでしたが、夕食沢山食べました。 ファスティング明けの夕食は、なるべく軽くしておいたほうがいいですね。 ５８．５ｋｇ維持、目指します。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．２ｋｇ（前日比-１．１ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ） 昨日は朝、美肌スープを作って、美肌スープファスティングを実行しました。 そのおかげで、前日比-１．１ｋｇ！ お肌もつやつやになり、胃腸も休まり、体重も減…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） 一気に０．５ｋｇも増えてる・・・・・ タイ料理食べ過ぎたね。 その前にアイスクリームも食べたし・・・。 夕飯少な目にしたんだけど・・・。 1日で０．５ｋｇ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．８ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．２ｋｇ） 昨日の運動…ウォーキング1時間 スクワット１０回×１ 体重は3日間連続同じです。５８．５ｋｇで停滞が、理想です。 昨日は珍しくウォーキングをしました。 気軽に女…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．８ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．２ｋｇ） 運動・・・なし ランチとデザートを沢山食べましたが、夕食を軽くしたので、増えていませんでした。 昨日は久しぶりに、友人2人とランチへ行きました。 以前行った…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．８ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１４．２ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 今日は楽しみなランチが入っているので、夕食で調整します。 昨日は、クルミやピーカンナッツを入れた小ぶりの食パンを焼…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．６ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１４．４ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り12階分 モールウォーキング1時間 スクワット１０回×３ 間食少な目だったせいか、昼と夜炭水化物を摂ったにもかかわらず、体重減でした …

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１４．０ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×４ 昨日は、夫の夕飯がいらない日だったのと、少し胃腸を休める為、朝から 鶏手羽のスープを作り、スープ中心の食事にしまし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×６ 3日間同じ体重です。 昨日はスクワットを少しだけ頑張りました。 今日は１０回×１０セットを目指します。 （業務連絡★ななみ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） 運動・・・なし 昨日は甘い物やお餅など色々と食べましたが、体重が変わらず良かったです。 今日から本格的に日常生活に戻るので、食生活を戻すつもりです。 日本か…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） 運動なし クロワッサンに載っていた佐伯チズさんの対談で、「噛み癖」について書いてありました。 左右対称に噛んでいると、口まわりの筋肉と頬から目元までの筋…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．９ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１４．１ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 昨日より０．９ｋｇも減りました。 思い当たることは、お通じ良好、夕食にお酒と炭水化物を摂らなかったこと、 買い物へ行っ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．８ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１３．２ｋｇ） 体重が一気に増えました 3が日最終日ということで、気が緩みましたね お餅やらお赤飯やらおせんべいなど、食べましたからね～。 やはり炭水化物は太りやすいよう…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．１ｋｇ（前日比-０．６ｋｇ ピーク時より-１３．９ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 昨日は外食ランチ、夜も結構食べましたが減っていてホッ 夜の炭水化物が少なかったからかな？ 旅行中沢山食べても、その後…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．７ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１３．３ｋｇ） 前日と変わらず。 明日まで夫がお休みなので、明後日から本格的に調整します。 普段はほとんど歩かない生活をしていますが、旅行中はかなり歩きました。 12月29日・…