こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 1分体幹鍛える運動 ３月も今日で終わりですね。 明日から4月・・・私の誕生月でもあり、春は大好きな季節 何か始めたいなと思ってい…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 1分体幹鍛える運動 3日連続５７．１ｋｇ・・・いい感じです。 最近始めた1分体幹鍛える運動。 腕立て伏せの体勢で腕を伸ばしたまま…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・1分体幹鍛える運動 ファスティング明け1日目でしたが、体重が変わらず・・・・・・ホッ(^^♪ また週末が来ますが、食べ過ぎないように意識します！ …

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１４．９ｋｇ） 昨日は1日ファスティングをしたので、０．５ｋｇ減。 ヨーグルトや味噌汁を摂らない方法にしましたが、減り方が少なかったですね。 ５７ｋｇ切りたかったわ。 今…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・ＩＫＥＡ内ウォーキング４０分 我が家の家具は全てＩＫＥＡのものなのですが、キッチンで使っていた椅子が壊れて しまったので、椅子を買う為久し…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット いい感じで停滞しています。 この調子で、月末までに５７ｋｇ！ アラフィフのダイエットでは、炭水化物控えめが良さそうですよね。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・４０分ウォーキング 昨日はランチを沢山食べ、夜をごく軽くにしたので、少し減っていました。 やはり、この食べ方が減りやすいようですね。 昨…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 今日はお昼に外食するので、夜で調整します！ 年に一度の一時帰国まであと2ヶ月を切り、毎日ワクワクしています こちらの友人達…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ） 昨日の運動・・・なし また、スクワットするのを忘れてしまいました 体重はいい感じに減っています。 週末、増えないように意識して食べます！ 最近動画で日本の…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・ウォーキング1時間 昨日は風もなく快晴で、気持ちの良い日だったので、思い切ってウォーキングに行きました。 住んでいる街は、歩くには不向きな作…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 階段下り12階分 日本は祝日だというのに、関東では雪の予報だそうですね。 皆様、気温差で風邪などひかないようお気を付けくださ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４．７ｋｇ） 運動なし 昨日、ネットをしていて何気なく手の甲を触ると、つるつるすべすべ 「えっ？いつもより凄くすべすべ！どうして？」と思ったら、前日のファスティングの…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．０ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 スクワット、忘れました・・・ 昨日は夫の夕飯が要らない日だったので、1日ファスティングをしました。 外出しましたが、イチ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腕立て伏せ3回 昨日は凄く久しぶりに腕立て伏せをやってみましたが、腕で体を支えきれず、 結局3回しか出来ませんでした。 腕立…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．２ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット ここ1週間は、安定の５７．８ｋｇ～５８．４ｋｇ。 月末までに５７ｋｇを目指しているので、来週辺り１日ファスティングをしたい…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の夜は送別会があり、色々と食べたり飲んだりしましたが、お昼を茹で卵2個と ナッツにしたので、体重は増えませんでした。 良かった 3月も中旬になり、送別会シ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 階段下り12階分 昨日は忙しくて間食をしなかったのに、微量増えました 今日の夜は送別会があるので、食べ過ぎ・飲み過ぎないよう…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．２ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 昨日は食欲が湧いて、昼夜しっかり＆おやつも色々食べました。 春だからでしょうか？？？ こちらはもうすっかり春という気候です…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 今日も「50歳からの老けない体のつくり方」満尾正著より 体に「良い油脂」「悪い油脂」についてシェアしたいと思います。 ・・・食…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ （前日比-０．６ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 昨日はランチがヘビーだったので、夕食が食べられず、結果０．６ｋｇ減でした。 調整が上手くいきました。 昨日は夫の職場の方…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+１．０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 昨日は1日家にいてネット三昧・・・。 昼食にパスタ、夕食にヒレカツ（ご飯なし）を食べ、2食炭水化物を摂ったので 増えるとは…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 痩せ期に入ったのでしょうか？ いい感じに減っています。 昨日は1日家で過ごし、活動量が少なかったせいか、食欲も少なく、間食も少なくて 済みました。 外出し…

こんにちは。 今朝の体重５７．９ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 体重は停滞です。 週末、増えないように！！ こちらは昨日は快晴で、気温は25℃まで上がりました。 外を歩き回ったので、花粉症が少々悪化…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 急に増えた体重は、食事を控えめにするとすぐに戻ることがわかりました。 この調子で、今月末には５７ｋｇ目指します。 昨日は…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比-１．４ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 前日食べ過ぎたため、昨日は食欲がなく、超小食にしたところ前日比１．４ｋｇ減！ 人間の身体って、こんなにもすぐに増減するも…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．８ｋｇ（前日比+１．０ｋｇ ピーク時より-１３．２ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 昨日は昼、イタリアンレストラン、夜和食レストランと続いてしまい、みごとに 増えました また今日から調整の日々です。 多分、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．８ｋｇ（前日比-０．６ｋｇ ピーク時より-１４．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 1分スクワット、再開しました。 花粉症が続いています 酷くはならないけれど、鼻水が止まりません。 薬に頼らずに何か良い方法…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．４ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１３．６ｋｇ） 昨日も宴会だったため、増えました 今週調整します！ 昨日の午前中から午後にかけて、とあるイベントに参加しました。 そこに飾られていた可愛いもの チロルチョ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９ｋｇ（前日比+１．１ｋｇ ピーク時より-１５ｋｇ） 昨日の宴会で、一気に１．１ｋｇ増 今日の夜も知り合いの家に招かれていて、宴会です。 来週調整します！！ 昨日は、夫の職場の方々を招いて、我が家で宴会をしました。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 運動なし 昨日は夫の夕飯が要らない日だったので、適当に軽く済ませたため、体重維持だったようです。 今日は夫の職場の方が7人（大人5人・こども2人）が来て宴会な…