こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 昨日の運動・・・なし 昨日は、久しぶりに１日ファスティングを行いました。 食欲がなかったので、丁度よいタイミングでした。 昨日の食事 ６時半・・・レモン白…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 腹筋 マインドフルネス 明日、お客さんが来て我が家で夕食会を行う予定なので、２日連続で買い出しに 行きました。 昨日は、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 ストレッチ 昨日は久しぶりにネイルサロンへ行き、フットのジェルネイルをしてもらいました。 日本でやってもらった以来な…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 ストレッチ マインドフルネス 昨日、ネットニュースを見ていて飛び込んできた訃報・・・。 さくらももこさん・・・。 まだ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 昨日は、夕食に招かれてフレンチのコースをいただく予定があったので、 昼はごく軽くにしておきましたが、前日比０…

こんにちは。 こちらは５連休が終わりました。 連休中は旅行にも行かず、行ったところはカフェとレストランだけ・・・。 旅行好きの私としては少し不満でしたが、９月の初めに１泊でリゾートへ行くので それを楽しみに・・・・ 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前日比−１．３ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 腹筋 マインドフルネス 調整が成功し、体重が前日比１．３ｋｇ減 昨日はお通じが良かったことも、体重減に繋がった…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+１．２ｋｇ ピーク時より-１５．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ ＯＭＧ １日で１．２ｋｇも増えました ５８ｋｇ越えないように気を付けていたのに・・・ 食べ過ぎたので当たり前で…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比−０．９ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ マインドフルネス 調整成功です 昨日は、連休２日目でしたがどこにも外出しないで、家でのんびり過ごしました。 家…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ 休日モードで体重増です ５８ｋｇになると、少し身体が重いです。 今日は調整したいと思います。 昨日は５連休の初日で…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット ストレッチ マインドフルネス じわじわと増えていますね 日本ではお盆休みも終わり、日常が戻った頃でしょうか？ こちらは今日…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 筋トレ ストレッチ マインドフルネス ６．７年ほど前に買って、最近読み返している本。 シンプルに生きる・美しいからだをつく…

こんにちは。 日本はお盆休みも今日で終わりでしょうか？ こちらは２０日から３連休です。 何も予定がないので、家でのんびりします。 体重が増えないよう、意識しつつ美味しい物を楽しみます 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１…

こんにちは。 今朝の体重・・５７．１ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日は、新しくこの街へ来た夫の同僚の奥さんを、モールのスーパーへご案内しました。 街で一番大きなモールに入っているスーパーをご案内したのですが、品数の多…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 筋トレ マインドフルネス 昨日は、出掛ける予定もなかったので１日調整日にしました。 調整日には、朝「今日は調整日！食べなく…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス 先日、生のタコを買って来てタコの桜煮を作りました。 （写真はお借りしました） 何度か作っていますが…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 階段下り１２階分 筋トレ マインドフルネス 昨日は買い物へ出掛け、カフェで休憩しました。 何度か入ったことがある小さなカフェ。…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ （前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット マインドフルネス 昨日は、友人達と４人で、ローカルの友人に教えてもらったトルコ料理レストランへ ランチに行ってきました。…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット マインドフルネス 昨日は調整日ということで、昼はごく軽く炭水化物なし、夜は主食抜き、甘い物は 食べなかったので、前日比０…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 運動・・・なし 先日の宴会の時に、日本からこちらに引っ越してきた方から、日本のお菓子を いただきました。 プレスバターサンド。 クッキー生地の中に、バター…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比+０．９ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 運動・・・なし 宴会で食べて飲んだので、当然体重増です 調整します！！ 昨日は、友人Ｍさん宅で６時から宴会でした。 １３人が集まり、盛り上がりました 持ち…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 じわじわと増量中・・・ 以前はよく洋菓子を作っていたのですが、ダイエット中は、封印していました。 作ってしまうと食べ過…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１６．８ｋｇ） 運動・・・なし 昨日は、ローカルの友人Ｋちゃんと、人気のトルコ料理レストランでランチをしました。 ここはＫちゃんお勧めのお店です。 ランチの待ち合わせが…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比−０．２ｋｇ ピーク時より-１７．２ｋｇ） 運動・・・なし ここ数日、胃腸の調子が良くなかったので、昨日は、胃腸を休ませる為に １日ファスティングを行いました。 朝は、白湯を飲んで・・・ １０時くら…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．５ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１７ｋｇ） 昨日の運動・・・なし 昨日は、約２か月ぶりに一時帰国から戻った友人たちと４人で、観光ストリートに ある眺めの良いカフェでランチをしました。 前日から胃腸の調…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・ストレッチ マインドフルネス 昨日は、夫の職場の方の奥さん２人と、またまたイタリアンランチへ。 最近、ランチのお誘いが多くてありがたい͡こ…

こんにちは。 今朝の体重、、、57.6kg（前日比−0.4kg ） 増えた体重は、少し調整して0.4kg減りました。 調整続けます。 パソコンの調子が悪いため、スマホから、、、。 昨日は、髪を染めにヘアサロンへ行き、同じモールの中に映画館もあったので、絶対に観た…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ） また５８ｋｇに戻ってしまいました 夜に外食すると、すぐに増えますね。 何日かかけて、調整します！！ 昨日は、友人のＭさんと二人で、夏の間の金曜日だけ開か…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス 油断するとじわじわと増えます 昨日はお菓子とお酒が増えた原因ですね。 夫の同僚の奥さんのＩさんが８月中…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット モール内ウォーキング 昨日は、習い事で知り合ったローカルの友人とランチをしました。 ３６歳のＫちゃんは、日本に７年も住ん…