こんにちは。 お久しぶりです。 先日日本から友人達が遊びに来てくれて、一緒に旅行へ行って来ました。 こんなところへ行ったり・・・・・・ こんなものを食べたり・・・・・・ 本当に楽しくて楽しくて、幸せな旅でした 友人が帰ってからある出来事があり、…

9日夕食 10日朝食 10日夕食 他にルッコラサラダ、野菜グリル、ケーキ ビール🍻 赤ワイン 紅茶

昼食 夕食

こんにちは。 体重測定なし。 昨日の食事 朝食、、、レモン白湯 トマトジュース&オリーブオイル 間食、、、ミニおにぎり 友人と5人で、アジアン料理レストランへランチに行きました。 昼食、、、モンゴリアンビーフ 海老の炒めもの パッタイ ビリヤニ ラム肉…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比−０．１ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 マインドフルネス 昨日は近くのモールへ行き、３０分のウォーキングをしました。 その後スタバで休憩。 小腹が空い…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比−０．９ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 マインドフルネス お寿司食べ放題で増えた体重ですが、少し調整したので０．９ｋｇ減りました。 急に増えた体重は、すぐに調…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比+１．５ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ） 前日よりも１．５ｋｇ増えた理由・・・昨夜７時過ぎにお寿司食べ放題へ行ったからです 夕飯にお寿司を思いっきり食べると、１．５ｋｇも増えるのですね～。（び…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 遅ればせながら、１０月の体重の推移を・・・。 ２回ほど５６ｋｇを下回りました。 イタリアへ行く前に体重を落としておいた時と、停滞後のファスティングの 結果で…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） やはり昼と夜しっかり食べると、増えますね 明日から調整に入ります。 昨日のランチはカラスミのパスタを作りました。 トマトとモッツアレラのカプレーゼも作り…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日は、友人Ｓさん宅で行われたランチ会へ行ってきました。 Ｓさん宅は豪邸です。 約２０人の日本人の女性が集まりました。 会費制で手土産なしで・・・とのことで…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日はハロウィンでしたね 皆様はどのように過ごされましたか？ 私は友人とランチへ行き、ハロウィン仕様のお菓子をいただきました Ｍさんからは日本のお土産の…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．１ｋｇ） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング３０分 昨日は、久しぶりに少し遠くにあるモールへ行ってきました。 そのモールに入っているスーパーで売っている、パンの…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス ３日連続５７．２ｋｇ・・・高め停滞です 昨日は、ダイエットルールを守り、炭水化物は昼のみ、甘い物は１回に…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス イタリアから帰り、甘い物を食べるクセが抜けません 炭水化物も食べ過ぎています 私のダイエットルールを再確…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 週末は体重が増えますね 昨日は電話料金の支払いのため、近くのモールへ行き、モール内のレストランでランチをしました。 「フライデーズ」東京にもあるお店です…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+１．１ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ） 折角昨日は５５．８ｋｇになり、５６ｋｇ切ったというのに・・・ まさかの１．１ｋｇ増・・・ 昨日の食事 朝食・・・豆パン１個 フレンチトースト小2個 紅茶 間…

こんにちは。 今朝の体重・・・５５．８ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１７．７ｋｇ） 昨日はお昼に沢山食べてお腹が空かず、夜はほとんど食べなかったので、 前日比０．８ｋｇ減の５５．８ｋｇ！ ５６ｋｇ切りました ５６ｋｇ前後を維持したいです…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 ４日連続同じ体重。 月末には５６ｋｇに！ 昨日は近所に住む友人Ｉさんと一緒に、彼女のリクエストで、またまたマレーシア 料理…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 体重は３日間停滞です。 増えない分いい感じなのですが、５６ｋｇに近づきたいですね。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ミニおにぎり（…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ 昼食・・・おにぎり１個（ほうれん草 ドライトマト アンチョビ おかか） 夫のランチは毎日おにぎり１個…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比−０．９ｋｇ ピーク時より-１６．９ｋｇ） 食事を軽くし、甘いおやつを食べなかったところ、前日比−０．９ｋｇ！ いい感じです。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ルイボスティ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比−０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・バナナイチゴスムージー お気に入りのカフェが１０ヶ月間閉まっていたのですが、やっとリニューアルオープン したので、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．８ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日はＳさん宅へ夕食に招かれて、素敵な和食をいただいてきました。 （綺麗に盛り付けられた和食の数々・・・写真撮り忘れた～） イタリアで買ったプロセッコと…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の食事 朝食・・・紅茶 昼食・・・機内食のミニサンド タルト ルイボスティー 間食・・・ナッツ 夕食・・・焼きそば１/３ ご飯 納豆（ネギ・オクラ）シジミ汁 食後…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（旅行前より+１．１ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） イタリア旅行から今朝戻りました！！ 旅行中もブログをアップするつもりでしたが、イタリアに着いた途端、スマホが機能 しなくなり、使えなくなってしまいました…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．４ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１７．１ｋｇ） 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス ファスティング明けの食事に気を付けないと、一気に増えます。 悪い例が、昨日の私の食事です １日ファステ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５５．７ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ ピーク時より-１７．８ｋｇ） １８年間で過去最低体重を更新しました 昨日１日、美肌スープファスティングをした結果です。 食事を戻すとまた体重は増えますが、取りあえず過去最低体重を更新…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．５ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１７ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り１２階分 マインドフルネス 最近気に入っているマレーシア料理レストラン。 昨日は友人３人にこのレストランを紹介しがてら、ランチをして…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ） 昨日の運動・・・スロースクワット ラジオ体操 ストレッチ マインドフルネス 調整したつもりが、体重は停滞です。 運動を再開しました。 今までは１分スクワットを…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+０．７ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ） 昨日は昼・夜炭水化物をしっかりと摂ったので、増えましたね 今日は調整日にします！ 昨日、大きなイベント会場で行われていた、インターナショナルバザーへ 行…