こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 寝ヨガ マインドフルネス 今日はランチが入っているので、夕食で調整します。 昨日は、食パンを焼きました。 色々な…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 寝ヨガ マインドフルネス 最近、外出しない日のルーティーンとして、1分スクワット→チベット体操→ 寝ヨガ→マインドフ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 寝ヨガ ＢＭＩ・・・２０．９ 昨日から夫の仕事が猛烈に忙しくなり、帰りが遅くなっているので、 この機会に、2日…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） しっかりランチを食べたので、夕食を軽めにしたところ、０．５ｋｇ減でした。 今週末、夫は仕事が忙しく休日出勤で、外食もしない予定なので、 体重コントロール…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 寝ヨガ 昨日は運動を多めに行いました。 チベット体操と寝ヨガは、終わった後身体が伸びて、すっきりします。 折角フ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り12階分 昨日は、久しぶりに暫く行っていなかった、割と近くにあるモールへ行ってきました。 姪の娘が今１歳半なのですが、お土産に海外…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 今日はマグネシウムについて、シェアしたいと思います。 マグネシウムは代表的なミネラルの一つですが、体内にある酵…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．３ｋｇ（前日比-１．０ｋｇ ピーク時より-１５．７ｋｇ） １．０ｋｇ減でほっとしております(*^-^*) 急に増えた体重は、少し食事を控えめにするとすぐに戻るので、増えた時には なるべく早めに調整するのがいいですね。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+１．５ｋｇ ピーク時より-１４．７ｋｇ） 昨日の宴会で沢山食べて飲んで、まさかの１．５ｋｇ増・・・・・ 調整します！！！ 昨日は友人のＨさん宅で、11人が集まっての持ち寄りパーティーが行われました…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．８ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．２ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 寝ヨガ 昨日はチベット体操の代わりに、寝ヨガをやってみました。 ストレッチのような感じで身体が伸び、気持ち良かったです。 …

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．６ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 ＢＭＩ・・・２０．８ 週末です。 明日は友人宅で夜集まりがあるので、食べ過ぎ飲み過ぎないように気を付けます！ …

こんにちは☺ 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 体重、変わらずいい感じです ５８ｋｇよりも今の５６．３ｋｇの方が、体調や気分が良いですね。 痩せすぎるのは良くな…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．３ｋｇ（前日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６．７ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 モール内ウォーキング３０分 ２日間のファスティングが終了しました。 体重は２日間で０．９ｋｇ減でした。 ファス…

こんにちは。 今朝の体重・・・５６．７ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 ファスティング1日目が終了して、０．５ｋｇ減。 ここ18年間で、過去最低体重になりました いつものように、ファス…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 4日間連続体重維持しています。 今日から夫が1泊2日の出張でいないので、2日間のファスティングを行う予定です。 昨日は、友人Ｋさん、Ｍさん、そして初めてお会い…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 運動はさぼりました 今日はランチが入っているので、夜で調整します。 今朝、ガスシステムの調子が悪く、ガスが出なくなってしまいました。 スープを温めようとコン…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 週末ですが、夫が風邪気味で食欲がないため、私もあっさりしたものを 食べているせいか、体重キープしております。 あと1ヶ月で、嬉しい一時帰国 去年も5月末くらい…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１５．８ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り12階分 ランチが重かったので夕飯控えめで、０．５ｋｇ減でした。 昨日は、年下の友人Ｅさんから連絡があり「トルコ製の圧力鍋をもらっ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．３ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 この４～５日、０．３ｋｇずつ増えたり減ったり・・・。 来週は夫が出張で2日間いないので、ファスティングを予定…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 少し減りました。 ５７ｋｇ切りたいです。 昨日は、こちらではこの時期珍しく雨が降っていました。 出掛けるのは億劫でしたが、なんとなく近くのカフェへ行きた…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１５．３ｋｇ） じわじわと増えています・・・ 昨日は沢山飲んだから、増えるのはあたりまえですね。 調整します！ 昨日は友人と3人で、先日見学したローカルスパへ行ってきまし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・モール内軽くウォーキング 来週には、５７ｋｇ切りたいですね。 電池切れの腕時計がいくつかあったので、近くのモールの時計屋さんへ行ってきま…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前々日比-０．４ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ） 昨日の運動・・・15分早歩き 1泊小旅行の夕食と朝食で沢山食べましたが、さすがにお腹が一杯で昨日の昼食と 夕食を抜かしたところ、体重が減っていました。 調整が…

こんにちは。 昨日は市内のちょっと高級なホテルへ、1泊してきました。 私の誕生日が8日なので、少し早めの誕生日プレゼント たまたまキャンペーンで、高級ホテルがビジネスホテルくらいの価格で泊まれるので、 この機会にと思い、行ってきました。 チェック…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 3日間体重が停滞しています。 今日の夜は外食の予定なので、昼＆明日調整します！ 先日記事に書いた「Made in P.R.C」…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 昨日はチベット体操を行いましたが、今朝は寝坊しなくて済みました。 寝る前に、「6時前に起きる！」と自己暗示をか…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．４ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１５．６ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 昨日は1日忙しかったので、チベット体操はしませんでした。 レモン白湯に入れる為のオーガニックのレモンを買いに、車で20分の場…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．６ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１５．４ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 1分体幹鍛える運動 チベット体操 油断して夕食に炭水化物とアルコールを摂ったら、０．５ｋｇ増えました 今日は調整します。 チ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 6日連続で５７．１ｋｇ！ そろそろ少し減らしたいです。 ★チベット体操 4月に入り、気持ちも新たに何か新しいことを始…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット 1分体幹鍛える運動 5日連続５７．１ｋｇです。 このまま一生、いくら食べてもこの体重だったらいいのに。 昨日は夫のお休みの日でし…