こんにちは。 今朝の体重・・５８．７ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ） 運動なし 日本はまだ花粉症の季節ではありませんか？ ここは、アーモンドの花が原因の花粉症になる人が多いらしいです。 最近外出する機会が多いせいか、花粉症が…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り4階分 1分スクワットなし 1分スクワット、やり忘れました そんな日は、次の日に1日2分やりたいと思います。 ※お知らせ・・・パソコンの調…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+９．４ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り4階分 １分スクワット（１９日目） ０．４ｋｇくらいって、すぐに増えますね。 今日は昼と夜外食になるので、また増えるけれど、その後…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り16階分 １分スクワット（18日目） いい感じで停滞中。 今日は3日連続ランチの中日。 夜で調整します。 2週間ほど前に、Ｉさんのお宅の宴会で韓…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比０．４ｋｇ ピーク時より-１５ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット（17日目） 昨日はお昼にパンをしっかり食べたので、夕食のご飯を抜かしておかずのみにしたところ、いい感じに体重減！ この体重を暫…

こんにちは。 パソコンが直ったので、今日はパソコンから更新します。 パソコンの方が文字が打ちやすいし、ブログランキンクのバナーも貼れるのでいいですね。 短い文章なら、スマホの方が簡単ですけどね。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ…

こんにちは。 パソコンが不調なので、今日はスマホから更新します。 今朝の体重、、、58.6kg（前日比＋−0kg ） 昨日の運動、、、1分スクワット（15日目） 今日はこれから観光ストリートへ行って来ます。 新しくこの街へ引っ越ししてきたMさんをご案内しつつ…

こんにちは。 昨日はお天気が良く、暖かい1日でした。 その分花粉が沢山飛んでいたようで、鼻がムズムズします・・・。 今朝の体重・・・５８．６ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４．４ｋｇ） じわじわ増えているので、今日は調整します。 先日長い…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．３ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１４．７ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット（13日目） 昨日は、久しぶりにパンを焼きました。 強力粉を２８０ｇ使い、12個のパンを3種類。 あんぱん、マロンクリームパン、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５７．９ｋｇ（前日比-１．１ｋｇ ピーク時より-１５．１ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（10日目） 昨日は1日ファスティングをしたので、-１．１ｋｇ。 この後は少し体重が戻りますが、なんとか月末まで５８ｋｇを維持…

こんにちは。 今朝、なんだか暗いな～と思っていたら、外は凄い霧・・・。 たまにこんな日があります。 日本はいかがですか？ まだ寒さが厳しいのかな？ 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ） 昨日の運動・・・階段下り…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．９ｋｇ（前日比+１．４ｋｇ ピーク時より-１３．１ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（9日目） ＯＭＧ！！！！！ 前日比１．４ｋｇ増って！！！ 昨日は美味しくて調子に乗って、沢山飲んで食べたけど、いきなり１．…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（8日目） 週末です。 なんとか５８．５ｋｇをキープしたいですね。 皆さん、「いちご煮」ってご存知ですか？ 青森・八戸で作られる…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（1分間に12回・・・8日目） お昼しっかり夜軽めの食事・・・順調に体重減です。 摂る食事量が少ないので、その分しっかりと栄養…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比-０．６ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（ゆっくりやり1分間１２回）階段下り１２階分 昨日はお買い物へ行き沢山歩いたし、お昼沢山夜控えめの食事にしたので、 ０．６ｋ…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．３ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１３．７ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（１分間に１４回・・・６日目） 増えたのは、チョコが原因？？？ 今の内に何とかしておかなければ！ 昨日はなんとなく思い立ち、…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ） 昨日の運動・・・１分スクワット（１分間に14回・・・6か目） １分スクワット、毎日続けています。 私のやり方は、腕を手前に水平に出し、足を下げるときに左右に動かし…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（1分間で14回・・・5日目） 目標変更前なら５９ｋｇでＯＫでしたが、５月の一時帰国までに５６ｋｇになることを 目標としたので、3ヶ月…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ ピーク時より-１４．０ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（１分間に１４回・・・4日目） 昨日は知り合いのお宅で宴会があり、行って来ました。 我が家に和菓子の材料があったので、「さく…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（ゆっくりとやり1分間で14回・・・3日目） 3日間同じ体重です。 昨日は、夕飯で主食を沢山食べたかったので、昼食を調整したところ…

こんにちは。 今朝の体重・・５８．４ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） 昨日の運動・・・1分スクワット（16回・・・2日目） 階段下り4階分 体重は、前日と変わりませんでした。 この調子！ 昨日は友人とランチの約束があったのですが、その…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．４ｋｇ（前日比-０．１ｋｇ ピーク時より-１４．６ｋｇ） ファスティングの次の日は、いつも体重が増えるのですが昨日は微量ですが、 減っていました。 夕飯を太らないメニューにした効果かも！ この調子！ タイトルの「…

こんにちは。 今朝の体重・・・５８．５ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ ピーク時より-１４．５ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×３ 手振り運動50回 昨日は1日ファスティングをしたので、今朝の体重は前日比-０．９ｋｇでした。 ここのところ体重が安定して…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．４ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１３．６ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×１ 昨日はなぜか、ストレスにまみれた１日になりました 朝からパソコンがフリーズしてしまい、1日使えず・・・。 そして、お…

こんにちは。 PCの調子が悪いので、スマホから、、、 今朝の体重、、、59.1kg（前日比+−0kg ピーク時より−13.9kg） 昨日はお天気が良く暖かかったので、ウォーキングに行きました。 最高気温が18度と、厚着だと暑いくらいでした☀️ 歩きながら見つけたお花の…

こんにちは。 今朝の体重、、、59.1kg（前日比+−0kg ピーク時より−13.9kg） 昨日はお天気が良く暖かかったので、ウォーキングに行きました。 最高気温が18度と、厚着だと暑いくらいでした☀️ 歩きながら見つけたお花の写真を撮りましたよ。 これはアーモンド…

こんにちは。 今朝の体重、、、59.1kg（前日比+−0kg ピーク時より−13.9kg） 昨日はお天気が良く暖かかったので、ウォーキングに行きました。 最高気温が18度と、厚着だと暑いくらいでした☀️ 歩きながら見つけたお花の写真を撮りましたよ。 これはアーモンド…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．１ｋｇ（前日比-０．３ｋｇ ピーク時より-１３．９ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×３ 階段下り4階分 今朝はものすごく快腸でした。 作り置きしておいた千切り昆布と大豆の煮ものが、腸を綺麗にしてくれたのか…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．４ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１３．６ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 階段下り8階分 ランチを食べ過ぎて、増えましたね 週末ですが、これ以上増えないように気を付けます！ 昨日の朝８時くらい…

こんにちは。 今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１４ｋｇ） 昨日の運動・・・スクワット１０回×２ 階段上り4階 下り4階 今日から2月ですね。 年が明けてもう1ヶ月経ったなんて、時が経つのが早いです。 1月の体重の推移です。 …