-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧

食欲の秋・・・美味しい栗ご飯の作り方

こんにちは。 今朝の体重・・・57.4kg(前日比+0.2kg ピーク時より-16.1kg) 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 昨日は、久しぶりに少し遠くにあるモールへ行ってきました。 そのモールに入っているスーパーで売っている、パンの…

イタリアのチーズと生ハムとプロセッコの夕食

こんにちは。 今朝の体重・・・57.2kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.3kg) 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス 3日連続57.2kg・・・高め停滞です 昨日は、ダイエットルールを守り、炭水化物は昼のみ、甘い物は1回に…

ダイエットルール再確認&イタリアで出会った大道芸人と音楽家たち

こんにちは。 今朝の体重・・・57.2kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.3kg) 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス イタリアから帰り、甘い物を食べるクセが抜けません 炭水化物も食べ過ぎています 私のダイエットルールを再確…

フライデーズでステーキランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.2kg(前日比+0.3kg ピーク時より-16.3kg) 週末は体重が増えますね 昨日は電話料金の支払いのため、近くのモールへ行き、モール内のレストランでランチをしました。 「フライデーズ」東京にもあるお店です…

ラーメンにお菓子、調子に乗って食べていたら・・・&イタリアの食材屋さん

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+1.1kg ピーク時より-16.6kg) 折角昨日は55.8kgになり、56kg切ったというのに・・・ まさかの1.1kg増・・・ 昨日の食事 朝食・・・豆パン1個 フレンチトースト小2個 紅茶 間…

イタリアのチーズと生ハムを楽しむ会

こんにちは。 今朝の体重・・・55.8kg(前日比−0.8kg ピーク時より-17.7kg) 昨日はお昼に沢山食べてお腹が空かず、夜はほとんど食べなかったので、 前日比0.8kg減の55.8kg! 56kg切りました 56kg前後を維持したいです…

マレーシアレストランでランチ&イタリアのキッチングッズを紹介

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.9kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 4日連続同じ体重。 月末には56kgに! 昨日は近所に住む友人Iさんと一緒に、彼女のリクエストで、またまたマレーシア 料理…

イタリアのチョコレートをご紹介

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.9kg) 体重は3日間停滞です。 増えない分いい感じなのですが、56kgに近づきたいですね。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ミニおにぎり(…

イタリア旅行最終日・・・カピトリーノ美術館・ナヴォーナ広場など

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.9kg) 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ 昼食・・・おにぎり1個(ほうれん草 ドライトマト アンチョビ おかか) 夫のランチは毎日おにぎり1個…

イタリア旅行5日目・・・バチカン博物館・パンテオン・オペラ鑑賞など

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比−0.9kg ピーク時より-16.9kg) 食事を軽くし、甘いおやつを食べなかったところ、前日比−0.9kg! いい感じです。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ルイボスティ…

イタリア旅行4日目・・・アッシジへ&お気に入りのカフェがリニューアルオープン

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg) 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・バナナイチゴスムージー お気に入りのカフェが10ヶ月間閉まっていたのですが、やっとリニューアルオープン したので、…

イタリア旅行3日目&Sさん宅で夕食

こんにちは。 今朝の体重・・・57.8kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.7kg) 昨日はSさん宅へ夕食に招かれて、素敵な和食をいただいてきました。 (綺麗に盛り付けられた和食の数々・・・写真撮り忘れた~) イタリアで買ったプロセッコと…

イタリア旅行2日目・・・フィレンチェへ

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(前日比+−0kg ピーク時より-16kg) 昨日の食事 朝食・・・紅茶 昼食・・・機内食のミニサンド タルト ルイボスティー 間食・・・ナッツ 夕食・・・焼きそば1/3 ご飯 納豆(ネギ・オクラ)シジミ汁 食後…

イタリア旅行から戻りました&スマホトラブル

こんにちは。 今朝の体重・・・57.5kg(旅行前より+1.1kg ピーク時より-16kg) イタリア旅行から今朝戻りました!! 旅行中もブログをアップするつもりでしたが、イタリアに着いた途端、スマホが機能 しなくなり、使えなくなってしまいました…

ファスティング明けの食事に気を付けて&明日から5泊6日の旅行へ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.4kg(前日比+0.7kg ピーク時より-17.1kg) 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス ファスティング明けの食事に気を付けないと、一気に増えます。 悪い例が、昨日の私の食事です 1日ファステ…

18年間で過去最低体重を更新

こんにちは。 今朝の体重・・・55.7kg(前日比−0.8kg ピーク時より-17.8kg) 18年間で過去最低体重を更新しました 昨日1日、美肌スープファスティングをした結果です。 食事を戻すとまた体重は増えますが、取りあえず過去最低体重を更新…

マレーシア料理ランチ&可愛いカフェでお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・56.5kg(前日比−0.4kg ピーク時より-17kg) 昨日の運動・・・階段下り12階分 マインドフルネス 最近気に入っているマレーシア料理レストラン。 昨日は友人3人にこのレストランを紹介しがてら、ランチをして…

バスタイムで入浴剤を選ぶ&ブリヤニとコシャリをオムライスにリメイク

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.6kg) 昨日の運動・・・スロースクワット ラジオ体操 ストレッチ マインドフルネス 調整したつもりが、体重は停滞です。 運動を再開しました。 今までは1分スクワットを…

インターナショナルバザーへ行って、各国のお料理を

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+0.7kg ピーク時より-16.6kg) 昨日は昼・夜炭水化物をしっかりと摂ったので、増えましたね 今日は調整日にします! 昨日、大きなイベント会場で行われていた、インターナショナルバザーへ 行…

いい感じで停滞&体重の増減に一喜一憂はしたくないけれど・・・

こんにちは。 今朝の体重・・・56.2kg(前日比+−0kg ピーク時より-17.3kg) 2日連続56.2kg! いい感じで停滞してくれました。 体重の増減で一喜一憂はしたくないのですが、やはり減ると嬉しいし、 増えると少し焦ります まったく意識…

喉の痛みにマヌカハニー

こんにちは。 今朝の体重・・・56.2kg(前日比-0.4kg ピーク時より-17.3kg) 昔から風邪をひいても薬を飲むことなく治しているくらい、薬嫌いな私ですが、 数日前からなんとなく喉の違和感と軽い咳が出ています。 こういう時に私が頼りにし…

街で一番大きなスタバでお茶&先輩のアドバイス

こんにちは。 今朝の体重・・・56.6kg(前日比−0.4kg ピーク時より-16.9kg) 友人Sさん、最近季節の変わり目のせいか、気分が落ち込み気味と聞いて、 Hさんと3人で気晴らしにお茶をしてきました。 場所はSさんの家のすぐ近くの、この街…

秋物購入&我が家で友人とお茶

こんにちは。 今朝の体重・・・57.0kg(前日比+0.1kg ピーク時より-16.5kg) 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 マインドフルネス 57kgになってしまった・・・ 調整します! 11月に日本から友人が遊びに来てくれます。 お…

巻き肩について&食パンを焼いてあんバターに

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比+−0kg ピーク時より-16.6kg) 昨日の夜、がっつりとカツカレーを食べた割に体重が変わらず、ホッ(^^♪ 今日は巻き肩についてのお話を・・・。 パソコンやスマホをやっている時に、ついつい前かが…

9月の体重の推移&ガーデンパーティへ

こんにちは。 今朝の体重・・・56.9kg(前日比−0.2kg ピーク時より-16.6kg) 今日から10月ですね。 日本は台風の影響で大変だったようですが、皆様の地域はいかがでしたか? 今年は大きな台風が多かったり、大きな地震が発生していますが、…