-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

新しく出来た和食レストラン・・・2回目

こんにちは。

今朝の体重・・・57.5kg(前日比+−0kg ピーク時より-16kg)

昨日の運動・・・スクワット 筋トレ

 

昨日は、先週の土曜日に行ったけれどお休みだった、新しく出来た和食レストランへ

ランチに行ってきました。

出掛ける前に電話をかけて、12時からオープンということを確認してから行きました。

「Sushi Bar」という名前の通り、お店の内装はバーのような感じになっています。

f:id:saorin0408:20180721133742j:plain

カウンターでお寿司を握ってもらうことも出来そうですが、ネタは少ないです。

日本らしい写真も飾ってありました。

f:id:saorin0408:20180721133837j:plain

なかなか良いですね🎵

まずはビールを・・・🍺

そして、野菜の春巻き。

f:id:saorin0408:20180721133911j:plain

悪くないけれど、皮が厚くて少し食べにくい・・・。

ロール寿司の盛り合わせ。

f:id:saorin0408:20180721133947j:plain

前回も食べましたが、マグロとサーモンの具が大きいところがいい!

カリフォルニアロールも、美味しいです🎵

f:id:saorin0408:20180721134020j:plain

サーモンの細巻き

海外ではサーモンが大人気です。

これも具が大きいですね。

そして握り。

f:id:saorin0408:20180721135444j:plain

無難にサーモンとハマチを・・・。

美味しいです🎵

でも、日本の少し高級な回転寿司のレベルかな?

マネージャーがお蕎麦をサービスで持って来てくれました🎵

f:id:saorin0408:20180721134102j:plain

出汁は甘過ぎましたが、エビ天はとても美味しく揚がっていましたよ。

ただ、麺がそうめんだったので、日本人としてはお蕎麦かうどんがいいな~。

デザートメニューに「モチ・アイス」があったので、食べてみたくて注文。

バナナ春巻きも興味があり、それも注文。

f:id:saorin0408:20180721134146j:plain

 「モチ・アイス」は雪見大福をイメージしていたのですが、皮が少し硬かったですね。

3種類の中身が全て違っていて、黒糖・あんこ・バニラアイスの3種類でした。

バナナ春巻きは、意外と美味しくて💛

デザートもなんとサービスしてくれました🎵

ホテルのレストランなので、値段は少し高めですが、住んでいる街の中では

一番美味しくて満足度が高いですね。

リピート決定です!

海外でも大都市になると、本格的なお寿司屋さんがありますが、住んでいる街は

日本人がそれほど多くないので・・・・・このレベルでも満足です。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・スモークナッツ 

昼食・・・ロール寿司盛り合わせ 握り寿司(サーモン・ハマチ)サーモン細巻き

     野菜の春巻き 天ぷらそうめん モチアイス バナナ春巻き ビール

     お茶

夕食・・・美肌スープ     

f:id:saorin0408:20180721134234j:plain

 ランチを沢山食べたので、夕食は美肌スープのみにしました。

今回の美肌スープの中身は・・・鶏手羽 玉ねぎ ニンジン トマト セロリ 

ブロッコリーの芯 キャベツ マッシュルーム パプリカ 生姜。

野菜を沢山入れて、3時間ほど煮込みました。

コラーゲンと野菜の栄養がたっぷりと入っています。

食後・・・桃 お茶 

f:id:saorin0408:20180721134336j:plain

ランチをたっぷり、夕食を少な目にしたおかげか、今朝の体重は前日比+−0kgでした。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨


にほんブログ村

 

眺めの良いカフェでランチ&お茶

こんにちは。

今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.3kg ピーク時より-16kg)

昨日の運動・・・お散歩1時間

 

昨日は、友人のMさんと一緒に、観光ストリートの裏道を歩いてみよう!と、

1時間ほどのお散歩をしてきました。

カフェやレストラン、お土産屋さんが並ぶ観光ストリートですが、1本裏道に入ると

少しさびれた雰囲気です。

でも、少し歩いていくと、インスタ映えしそうなカラフルな階段を発見!

f:id:saorin0408:20180720150702j:plain

メキシコにありそうな階段ですよね🎵(イメージですが・・・)

おしゃれな雑貨屋さんやカフェも見つけました。

楽しい散策でした💓

ランチはHさんオススメの、眺めのよいカフェへ。

f:id:saorin0408:20180720150739j:plain

トマトソースとハーブのパスタとチキンのチーズグリルをシェアして食べました。

この日は気温が上がり、かなり暑かったので、冷えたお水が美味しい🎵

風が通って気持ちが良かったです。

ランチの後は、歩いていて見つけたカフェへ。

f:id:saorin0408:20180720150808j:plain

レモンミントジュース。

冷えていたけれど、甘~い💦

水を足して飲み切りました。

途中から、用事を済ませたHさんが合流して、来週の日帰り旅行の打ち合わせをしました。

楽しみが待っていると、生活にもハリが出ますね🎵

3時半くらいに帰宅したのですが、軽い熱中症になったかも。。。。💦

少し頭痛がしています。

食欲もなく夕食は軽く済ませました。

f:id:saorin0408:20180720150849j:plain

水分が欲しくてスイカを沢山食べ、その後甘い物が欲しくなり、クッキーとチョコレートを食べました。

疲れていたので、早めに就寝。

夏、歩くときにはこまめな水分補給と休憩が必要ですね。

日本でも連日熱中症でかなりの人が救急搬送されているようです。

7歳の男の子が亡くなったのは、心が痛みました。

皆様も、熱中症には充分お気を付けくださいね。

 

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨


にほんブログ村

男の子誕生のローカルスタッフへのプレゼント&北海道のラーメン

こんにちは。

今朝の体重・・・57.8kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.7kg)

昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ 階段下り12階分

 

昨日、用事があり午前中に知り合いのお宅へ行き、手作りのベリーのムースを

いただきました🎵

ベリーのムース、何年かぶりに食べましたが、甘さ控えめで美味しかった💓

その後、近くのモールへ。

夫の職場のローカルスタッフに、男の子が誕生したとのことで、小さなプレゼントを

買いに・・・。

モールをうろうろしていると、可愛い子供服のお店を発見!

可愛いものが沢山売っています🎵

カラフルではなく色が抑え気味で、クオリティも高そうで私好みのデザイン。

イギリスのお店だそうです。

これを選びました。

f:id:saorin0408:20180719131211j:plain

恐竜柄の帽子とミトン。

この柄が気に入ってしまって・・・💛

同じ柄のTシャツも可愛かったわ~💓

買ってから気づきましたが、今は夏・・・💦

ミトンは爪でひっかくのを防止するため使うかもしれないけれど、帽子はかぶるかしら?

蒸れちゃうかな。

ここは乾燥しているから、きっと大丈夫ですよね。

この小さなプレゼントとお金を少し包んで、お渡しする予定です。

昨日の食事

朝食・・・蜂蜜レモンティー

間食・・・ベリーのムース お茶

昼食・・・キノコのアンチョビマリネ グレープフルーツとキウイジュース

f:id:saorin0408:20180719131246j:plain

暑くて食欲がなく、昨日の残りのマリネとフレッシュジュース

間食・・・豆 スモークナッツ ルイボスティー

夕食・・・味噌ラーメン トマトのマリネ オクラの梅おかか和え スイカ お茶

f:id:saorin0408:20180719131637j:plain

八重洲地下街の北海道アンテナショップで買った、ラーメン。

NHKワールドでラーメンの特集を見てしまい、夫も私もラーメンが食べたくて・・・。

f:id:saorin0408:20180719131711j:plain

トッピングはゆで卵、ほうれん草、鶏チャーシュー、ネギ。

七味をたっぷりかけて食べました。

美味しいラーメンでしたよ。

血糖値上昇防止のため、トマトとオクラから食べました。

夕食の炭水化物が多かったのか、今朝は体重増でした💦

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


にほんブログ村

フェアトレードオーガニックティーでティータイム&ダイエットルールを2つ追加し、今朝の体重は0.4kg減

こんにちは。

今朝の体重・・・57.5kg(前日比−0.4kg ピーク時より-16kg)

昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ 腹筋

昨日からダイエットルールを2つ追加しました。

炭水化物の主食は昼食か夕食のどちらかにする・甘い物は1日1回。

昨日はこの2つのルールを取り入れたところ、前日比0.4kg減🎵

3日連続でじわじわと増えていたので、減ってくれたホッ(^^♪

56kg目指して、このルールを緩く守りつつ頑張ります!

 

昨日、久しぶりに近くにあるカフェへ行きました。

歩いて3分・・・お天気が良いので、日頃引き籠りの私には青い空が眩しいです。

外の席に座りたかったのですが、この日は風が強かったので、室内の席へ。

いつもと違うお茶が飲んでみたくて・・・どれにしようかな。

f:id:saorin0408:20180718135231j:plain

お茶の種類が沢山あります。

真ん中くらいにある「オーガニック&フェアトレードドラゴンウェル」というお茶に

しました。

f:id:saorin0408:20180718135257j:plain

素敵なガラスのティーセット💓

砂時計の砂が全部落ちたら、飲み頃です。

後味スッキリ🎵

中国茶のグリーンティーのような、とても美味しいお茶でした。

f:id:saorin0408:20180718135334j:plain

茶葉がドラゴンのように見えるから、この名前が付いたのでしょうね。

お茶にお湯を足してもらいながら、2時間くらいスマホをしたり読書をしたり・・・。

家の近くに素敵なカフェがあって、良かったです☺

昨日の食事

朝食・・・蜂蜜レモンティー

間食・・・フェアトレードオーガニックティー クッキー

昼食・・・そうめん&オクラとネギと揚げ玉 きゅうり&味噌 オクラマヨ七味

     麦茶

f:id:saorin0408:20180718135547j:plain 

f:id:saorin0408:20180718135618j:plain

 ららぽーと豊洲にある「あおき」というスーパーで買った「桜エビの揚げ玉」

これ凄く美味しいです🎵

「あおき」は本店が伊東にあり、静岡の美味しいものが沢山売っているので、

楽しいですよ。

桜エビの炊き込みご飯も買ってあるので、食べるのが楽しみです🎵

夕食・・・グラスフェッドビーフステーキ半分 キノコのアンチョビマリネ

     かぼちゃの豆乳ポタージュ キウイ お茶

f:id:saorin0408:20180718135645j:plain

バターナッツという種類のかぼちゃ。

ポタージュにすると美味しいですよ。

玉ねぎとかぼちゃをバターで炒めてスープを入れて煮て、豆乳を入れたらミキサーで

攪拌。

塩胡椒で味付けしたら、出来上がり🎵

f:id:saorin0408:20180718141844j:plain

ステーキは夫と半分ずつ。

2人とも、この量で満足です。

ワサビと醤油で和風にしていただきました。

消化を助けるため、キウイも🎵

昼食にそうめんの炭水化物を摂ったので、夕食は主食なし。

食後にチョコレートが食べたいと思いましたが、甘い物は昼間にクッキーを食べたので、甘い物ではなくおつまみを少し食べました。

追加した2つのルールですが、出来そうな気がします。

あくまでも、ストレスにならないように緩く行います。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


にほんブログ村

 

デビィ夫人の食生活&食習慣のルールを追加

こんにちは。

今朝の体重・・・57.9kg(前日比+−0kg ピーク時より-15.6kg)

昨日の運動・・・1分スクワット チベット体操 筋トレ マインドフルネス

 

昨日、ネットニュースを見ていたら、デビィ夫人の食生活の記事がありました。

デビィ夫人、78歳になるというのに体重は20代の時から3kgしか

変わっていないそうです。

デビィ夫人は毎日のようにフルコースのディナーをいただき、シャンパンを飲んでいるとのこと。

イッテQのロケの時は、フルコースはないでしょうね(笑))

夕食をしっかりといただくので、朝食はフルーツとコーヒーのみ。

昼食は和食などを軽く。

夕食はしっかりと。

デビィ夫人も、1日1快食だったのですね。

この食生活で、あのスタイルをキープしていたのです。

私は、毎日フルコースとシャンパンは無理ですが、これからも1日1快食を続けて、

165cm56kgを維持していきたいですね。

最近、体重が停滞しています。

そこで食習慣のルールを2つ追加しようと考えました。

最近、甘い物を1日に何度も摂ることが多いので、甘い物は1日1回まで。

主食の炭水化物は、昼か夜のどちらかに。

この2つのルールを追加します。

でも、あまり厳しくはしないで、ゆる~く行きたいと思います。

ストレスになるとリバウンドするのが怖いので・・・。

ストレスなく美味しい物を食べて、脳が満足する食習慣、これからも続けます。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・ニンジンリンゴキウイジュース500cc

間食・・・スモークナッツ ルイボスティー

昼食・・・筑前煮 海老と卵とブロッコリーのマヨサラダ

f:id:saorin0408:20180717134422j:plain

主食なし。

昨日の夕飯の残りです。

間食・・・おかき3つ

夕食・・・ブリ大根 レタスときゅうりとハムとツナのサラダ オクラの七味マヨ

     豆腐と海藻の味噌汁 カニご飯海苔巻き(小) お茶

f:id:saorin0408:20180717134507j:plain

食後・・・ゴディバのダークチョコレートひとかけら

体重の減りを期待して、お昼主食なし、夜は主食少なくしましたが、今朝の体重は

変わらず💦

食後のチョコレートも、どうなのか・・・。

ダークチョコレートは、ポリフェノールが入っていて抗酸化になるらしいので、

たまには摂りたいけれど、昼間に摂ったほうがいいのかも?

食事の量を極端に減らしても栄養が足りなくなるのも困るので、マイペースで

やっていきます。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨

 


にほんブログ村

4種類のチョコレート、買いました

こんにちは。

今朝の体重・・・57.9kg (前日比+0.2kg ピーク時より-15.6kg)

昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ 腹筋 筋トレ マインドフルネス

じわじわ増えているので、少し調整が必要ですね。

こうして毎日体重を計り記録すると、増えたらすぐに調整しようと行動出来るので、

記録することは大切ですね。

 

昨日は、夫の職場に用事があり、その後タクシーで少し遠くにあるモールへ出掛けました。

買い物の目的は、写真立てを買うこと。

ZARA HOMEで、素敵な写真立てをゲット🎵

息子夫婦と顔合わせの食事会をしたときの写真を入れて、飾りました。

その後、ランコムのアイセラムを買い(免税店で買いたかった💦)、H&Mでセールになっていたワンピースを買いました。

お買い物は楽しいですね💓

モールはかなり広いので、運動のつもりで歩き回りました。

少し疲れたので、スタバで休憩。

喉が渇いていて、すっきりとした炭酸系が飲みたくて・・・。

f:id:saorin0408:20180716132141j:plain

レモンミントソーダ

少し甘いけれど、美味しい🎵

日本のスタバの方が、ソーダ系のドリンクの種類が沢山ありそうですね。

1時間ほどスマホでニュースなどをチェックした後、モール内のフランス系スーパーへ。

カルフールって、日本にはあまりないのかな?

撤退したのかな?

こちらでは、カルフールの店舗が沢山あり、比較的何でも安いので人気なんです。

この店舗はかなり広いので、隅々まで見ると良い運動になります。

シイタケの缶詰を見つけたり、フランスの美味しいバターもこの日はありました🎵

魚コーナーでは、珍しく大きなイカが売っていたり、良さそうな大きな海老も

あったので、購入。

夫に頼まれていたキャドバリーの「フルーツ&ナッツ」チョコレート・・・

最近どこにも売っていないのです。

カルフールにも売っていなかったので、違うチョコレートを4種類買ってみました。

f:id:saorin0408:20180716132209j:plain

最近、スーパーでお手頃価格のゴディバが売っています。

さすがゴディバ、美味しいですよ。

右の大きなチョコレートはフランスのもので、カリカリしたキャラメルとアーモンドが

入っています。

初めて食べましたが、とても美味しかったです🎵

私のダイエットは甘い物は禁止していないのですが、チョコレートなら一度に

1かけら程度にしています。

ゆっくり味わうと、満足します。

キャドバリーのココアは、ココア入りのパンを焼いてみたくて買いました。

乾燥イチジク入りのココアパンを作る予定です。

家にばかりいないで、外に出ることも必要ですね。

久しぶりのモールの買い物、楽しい時間でした☺

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・スモークナッツ おかき

間食・・・レモンミントソーダ

昼食・・・ハムチーズパン 寒天・きな粉・黒蜜

f:id:saorin0408:20180716132236j:plain

モールへ行き、レストランでランチをするか迷いましたが、ここでランチをすると

食べ過ぎると思い、家に帰ってから食事をしました。

ダイエツト意識、働きました。

間食・・・クッキー コーヒー

夕食・・・筑前煮 海老と卵とブロッコリーのマヨサラダ 冷奴 きゅうちゃん風

     味噌きゅうり わかめと豆腐の味噌汁 カニの炊き込みご飯 お茶

f:id:saorin0408:20180716132309j:plain

ここで買える材料で、筑前煮を・・・。

海老と卵とブロッコリーのマヨサラダは、簡単ですが大好きです🎵

最後に上から胡椒を多めに振ると、大人の味に。

海老は殻付きのまま茹でると、身が小さくならないらしいです。

やってみるとその通りでした。

カニご飯の素は、北海道のアンテナショップで買いましたが、期待し過ぎたせいか・・・・。

でも、日本から遠く離れた海外でカニご飯を食べられるだけ、幸せです💕

食後・・・イチジク チョコレート

f:id:saorin0408:20180716132335j:plain

最近見かけるイチジク。

そろそろ旬なんですね。

甘くて美味しいイチジクでした。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆さま、今日も素敵な1日を・・・・✨


にほんブログ村

和食レストランがお休みだったので、メキシカンランチへ

こんにちは。

今朝の体重・・・57.7kg(前日比+0.3kg ピーク時より-15.8kg)

昨日の運動・・・なし

 

昨日は、月に一度の習い事から帰ってから、夫と一緒に先日行って美味しかった

和食レストランへランチをするために行きました。

が・・・なんと土曜日はお休み💦

普通土曜日をお休みにする???

しかたがないので、同じホテル内のメキシカンレストランへ行きました。

まずは生ビール🍺

f:id:saorin0408:20180715131620j:plain

チップスとサルサワカモレサワークリームが、🍺に合います🎵

前菜は、スモークサーモンとアボカド・マグロのなんとか。

f:id:saorin0408:20180715131650j:plain

手前のスモークサーモンとアボカドは美味しかったのですが、マグロはイマイチでした。

アンガスビーフステーキを夫と半分に分けて食べました。

f:id:saorin0408:20180715131725j:plain

ニンニクを付けてマッシュルームソースでいただくと、かなり美味しかったです💕

 物足りなかった夫が、チキンウイングをオーダー。

f:id:saorin0408:20180715132753j:plain

白ワインと合いますね🎵

日本好きの陽気なウェイターさんと色々話をして、楽しかったです☺

その後、同じホテル内のカフェでお茶をしました。

また、ついケーキを・・・💦

お酒を飲むと満腹中枢がマヒします💦

f:id:saorin0408:20180715131753j:plain

でも、これが甘さ控えめで日本人好みの味とフォルムでした💓

アメリカンコーヒーと一緒に。

お腹が一杯だったので、夕食は食べませんでしたが、小腹が空いておかきやスイカ

きゅうりを食べました。

ホテル近くにあるフィリピンマーケットで売っていた、白いきゅうり。

友人のHさんが「美味しいよ~」と勧めてくれたので、買ってみました。

f:id:saorin0408:20180715131826j:plain

日本にもありますか?

これ、味噌をつけて丸かじりしたのですが、甘くてとても美味しいきゅうりでした。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨


にほんブログ村