-17.8kgのダイエットに成功! 73.5kgだった私が56kgを一生維持する食習慣

アラフィフですが、ピーク時の73.5kgから−17.8kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

ありがとうございました

こんにちは。

お久しぶりです。

先日日本から友人達が遊びに来てくれて、一緒に旅行へ行って来ました。

こんなところへ行ったり・・・・・・

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こんなものを食べたり・・・・・・ 

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本当に楽しくて楽しくて、幸せな旅でした💓

友人が帰ってからある出来事があり、暫く一人で色々な事を考えていました。

人生、自分ではどうしようもない事が起きることがありますね・・・・。

まあ、大したことではないのですが、今までやり過ごしてきたことを

改めて考える良いきっかけになりました。

ブログを続けるかどうかも考えて・・・一時休止することにしました。

一生56kgを維持すると決めて続けてきたブログですが、今後も食習慣を

今までのやり方にして、体重が増えたらファスティングをして調整する方法を

続けることで維持出来ると確信出来たので、ブログを続けなくても大丈夫だと

思えるようになりました。

先日、友人が持って来てくれた日本の美味しいお菓子や食材などを、思うままに

食べてみる実験をしてみました。

1kg増えました(笑)

でも、これからも朝食を食べず、昼を軽く、夜は好きなものを食べるという食習慣を

続け、時々ファスティングをすることで体重の維持は出来そうです。

好きなものを美味しく食べながら体重を維持することが出来るようになった

自分を褒めたいです🎵

今朝の体重は58kg越えていますが、今日はファスティングをして調整中です。

私の拙いブログに訪問してくださった皆様に、感謝致します。

本当にありがとうございました。

皆様も、自分の思うような人生を送ることが出来ますように・・・。

 

Saorin

 

 

アジアン料理ランチ&明日から友人が遊びに来ます

こんにちは。

体重測定なし。

昨日の食事

朝食、、、レモン白湯 トマトジュース&オリーブオイル

間食、、、ミニおにぎり

友人と5人で、アジアン料理レストランへランチに行きました。

昼食、、、モンゴリアンビーフ 海老の炒めもの

パッタイ ビリヤニ ラム肉餃子 コーンスープ

チーズケーキ クッキー 水 コーヒー

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ラム肉餃子は、食べるまでラム肉と知らず、、、💦

ラムではないお肉の餃子が良かったわ。

パッタイ、、、味は普通かな?

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デザートのチーズケーキは、1人1つサービスしてくれました🤗

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サービスは良かったけれど、料理の味は可もなく不可もなく普通でした。

夕食、、、ジェノベーゼパスタ マッシュルームとミニトマトのチーズ焼き ほうれん草とベーコンの炒め

アボカド ゆで卵半分

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ランチをしっかり食べたので、夕食半分抜かしても良かったのですが、、、。

明日から友人が来て、一緒に国内旅行に行くため、ブログはお休みします。

また12日以降に再開しますので、宜しくお願いします。

スタバはもうクリスマス仕様&イタリアのスタバ事情

こんにちは。

今朝の体重・・・57.7kg(前日比−0.1kg ピーク時より-15.8kg)

昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 マインドフルネス

 

昨日は近くのモールへ行き、30分のウォーキングをしました。

その後スタバで休憩。

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小腹が空いたので、ナッツ&ドライフルーツを・・・。

スタバのカップがクリスマス仕様になっていました。

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どなたかのブログで日本のスタバのカップを見ましたが、同じデザインでした。

全世界共通なんですね。

ちなみに、イタリアへ行った時、ローマ市内にはスタバが1件もありませんでした。

イタリアはバール(カフェ)文化が根付いていて、至るところにカフェがあり、

エスプレッソや軽食が気軽に食べられるので、受け入れられないのかなと

思っていました。

ところが、今年の9月にミラノにスタバ第1号店がオープンしたらしいです。

それが大人気!

イタリア式のカフェとは別ものと、イタリア人は考えているらしく、スタバの

おしゃれな感じも受け入れられているようです。

これからローマやフィレンチェにもスタバがオープンするかもしれませんね。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・アメリカンコーヒー ナッツ&ドライフルーツ

昼食・・・オムライス風 甘栗 紅茶

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間食・・・スモークナッツ チョコレート

夕食・・・マナガツオの中華風 からすみ大根 なます コブサラダ トリュフポテト

     野菜の味噌汁 ご飯 納豆振りかけ 獺祭 お茶 イチゴ

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からすみ大根が食べたくて、残っていた獺祭を飲みました🎵

マナガツオはコリアンダーが多過ぎますね💦

買って来たコリアンダーを全部乗せましたが、多過ぎるので少し取りました(笑)

マナガツオの上にネギを置き、温めたごま油をかけ、その上にコリアンダー

なかなか美味しかったです🎵

本日もご訪問いただきありがとうございました。

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


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前日比-0.9kg・・・急に増えた体重は、すぐに調整すると戻ります

こんにちは。

今朝の体重・・・57.8kg(前日比−0.9kg ピーク時より-15.7kg)

昨日の運動・・・階段下り12階分 マインドフルネス

お寿司食べ放題で増えた体重ですが、少し調整したので0.9kg減りました。

急に増えた体重は、すぐに調整すると戻ります。

でも、まだ57.8kgなので、56kg目指して今後も調整を続けます。

と言いつつ、8日から12日まで日本から友人が遊びに来るので、

本格的な調整は友人が帰国した後になりそうです。

 

昨日は知り合いのお宅に招かれて、10時から12時までお邪魔しました。

ケーキを3種類出していただき、チーズケーキとフルーツが乗ったケーキと

チョコレートをいただきました。

美味しいケーキでした💓

(でも、今の私にはケーキ2つは重すぎました💦)

お腹が一杯だったでの、ランチは食べず。

そのまま友人と一緒に、ネイルサロンへ。

久しぶりに手のマニキュアと足のジェルネイルをしてもらい、気分がアップ☝🎵

普段マニキュアはしませんが、8日から友人が日本から遊びに来て、その間

家事をしなくて良いため、マニキュアを(^^♪

食器洗いをすると、マニキュアはすぐに取れてしまいますからね。

15分間の肩のマッサージもしてもらい、すっきり~🎵

このネイルサロン、最近フェイシャルとボディマッサージも始めたみたいなので、

次回試してみたいと思います。

 

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯 トマトジュース+オリーブオイル

間食・・・チーズケーキ フルーツムースケーキ チョコレート 紅茶 

     日本茶 炭酸水

昼食・・・なし

夕食・・・ミニオムライス なめこ汁 お茶

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昨日の夕食は簡単に、オムライス。

玉子多め、ご飯少なめにしました。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


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3種のちぎりパン&ビリヤードからのお寿司食べ放題

こんにちは。

今朝の体重・・・58.7kg(前日比+1.5kg ピーク時より-14.8kg)

前日よりも1.5kg増えた理由・・・昨夜7時過ぎにお寿司食べ放題へ行ったからです💦

夕飯にお寿司を思いっきり食べると、1.5kgも増えるのですね~。(びっくり!)

昨日、「小食が健康に良い」という記事を書いておきながら・・・。

また調整します!

 

昨日は、午前中にパンを焼きました。

3種類のちぎりパン。

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全て塩パンなのですが、トッピングをトリュフ塩・ドライとマト&アンチョビ・

ベーコンチーズにしてみました。

中にバターを入れて焼いたので、パンの底部分にバターが溶けだしてカリカリになり

なかなか美味しかった🎵

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お昼は3種類のパンを半分ずつ食べました。

夕食は、ホテルの和食レストランへ。

このレストランに最近日本人シェフが働いていて、しかも、日曜日はお寿司の

食べ放題をやっていると聞き、行ってみたいと思っていたのです。

ダイエット中なのに、お寿司の食べ放題?

でも、食べたいですよね。

私、お寿司が大好きなんです💕

たまにはこういう日があっても、いいのです。

レストランは7時からオープンなので、その前に下の階にあるバーで、久しぶりに

夫とビリヤード対決!

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1勝2敗でした💦

しかも、1勝は夫の自滅・・・。

ビリヤードはなかなか夫には勝てないです。

でも、ビールを飲んでナッツを食べながらのビリヤードは、楽しいですね🎵

7時になったので、上の階の和食レストランへ。

日本人シェフが、私たちの席に挨拶に来てくれました。

2週間前にこの街に着いたばかりで、今、新しいメニューを考案中とのこと。

これからのレストランメニューに期待が高まります。

この日は勿論、お寿司の食べ放題を。

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まずはお味噌汁。

出汁が効いていて美味しいです。

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海鮮サラダ。

少し醤油をかけると美味しくなりました。

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寿司の食べ放題は、ロール寿司が中心ですが、握りが食べたいと言うと出してくれました。

この街でこのお寿司が食べられるなら、大満足です🎵

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お代わりはロール寿司。

これも美味しいですね🎵

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調子に乗って、さらにお代わりを・・・。

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最後はデザートとお茶。

バナナフリッターと抹茶プリン。

デザートはイマイチでした💦

久しぶりにお寿司を思いっきり食べてみましたが、美味しかったわ🎵

56kgが遠のきましたが、今日から調整します!!

本日もご訪問いただきありがとうございました。

今日も素敵な1日を・・・・✨


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