アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 58kgを維持する BLOG

アラフィフですが、約1年で-16kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから58kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

観光ストリートをご案内&ラムと野菜の串焼きランチ

こんにちは。

パソコンが直ったので、今日はパソコンから更新します。

パソコンの方が文字が打ちやすいし、ブログランキンクのバナーも貼れるのでいいですね。

短い文章なら、スマホの方が簡単ですけどね。

今朝の体重・・・58.4kg(前日比-0.2kg ピーク時より-14.6kg)

昨日の運動・・・階段下り4階分 1分スクワット(16日目)

週末です。

体重を増えないように調整しつつ、ストレスのないよう食事を楽しみたいです。

土・日・月とランチが入っているので、夕食で調整します。

昨日は、朝降っていた雨も10時には止み、友人Mさんを観光ストリートへご案内しました。

この国に6年ほど暮らしているKさんも一緒に行ってもらいました。

ここは観光客に人気のスポットで、お土産屋さんや素敵な雑貨屋さん、カフェなどが

並んでいるのです。

ぶらぶら歩きながら、お土産屋さんなどを覗きました。

私がお勧めする素敵な雑貨屋さんも・・・・🎵

少しお値段は張るけれど、センスの良い雑貨が並んでいます。

皆さんにも紹介したかったのですが、写真を撮り忘れました💦

この国オリジナルの高級石鹸やさんも行きました。

この国で一番高級なリゾートホテルのアメニティは、全てここの製品なんです。

Kさんお勧めのオーガニックの「ホホバオイル」を購入。

昨日使ってみましたが、とてもいい感じ🎵

ロクシタンのフェイスオイルががそろそろなくなるので、丁度良かったです💕

今まで知らなかったのですが、高級ホテルのアメニティのハンド&ボディクリームが

このお店で格安で買えるとのこと。

店頭には出ていない商品なので、店員さんに行って奥から出してもらいました。

さすがKさん!情報通です。

なんと1個150円と破格の値段!

レモングラスの香りが爽やかで、とても気に入っているので、お配りお土産用に

9個購入🎵

いい買い物が出来ました(^^♪

Mさんをご案内すると言いながら、私が楽しんでいますね(^^♪

その後、見晴らしの良いカフェで、ランチをしました。

観光客に大人気の素敵なカフェ。

眺望&ヘルシーな食事とドリンクが人気のようです。

私はラムの串焼きにしました。 

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 炭水化物が付いていなかったので、ダイエットには良かったです。

Mさんがオーダーしたミニバーガー。

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 小さくで食べやすそう。

Kさんがオーダーしたスモークサーモンのオープンサンド。

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 これ、インスタ映えしそうですね🎵(インスタはやっていないけれど・・・)

食後はアールグレイフローラという紅茶を・・・。

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砂時計がカラフルで可愛いわ💛欲しいな~。

小さなココナッツクッキーも美味しかったです。

3時半には帰宅しました。

楽しい半日観光でした🎵 

昨日の食事

朝食・・・マンゴーヨーグルトドリンク200cc 紅茶

間食・・・コーヒー

昼食・・・ラムと野菜の串焼き 紅茶 ココナッツクッキー

夕食・・・大根と鮭の煮物 キャベツとケールとトマトとコリアンダーのサラダ

     大根とホタテのサラダ ぬか漬け 海藻の味噌汁 お茶

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調整のため、主食は抜きました。

本日もご訪問いただきありがとうございます。

ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵

皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨


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パソコンが不調です、、、

こんにちは。

パソコンが不調なので、今日はスマホから更新します。

今朝の体重、、、58.6kg(前日比+−0kg )

昨日の運動、、、1分スクワット(15日目)

今日はこれから観光ストリートへ行って来ます。

新しくこの街へ引っ越ししてきたMさんをご案内しつつ、見晴らしの良いカフェでランチの予定です😁

昨日の食事

朝食、、、ココナッツシュガー入り生姜紅茶

間食、、、ナッツ コーヒー

昼食、、、納豆長芋ご飯 鯛ご飯お握り 野菜炒め

お菓子 玄米茶

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間食、、、イチゴヨーグルトドリンク

夕食、、、ローストビーフサラダ 白菜の味噌汁

糠漬け

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お昼にご飯をしっかり食べたので、夕食はご飯無しです。

本日もご訪問いただきありがとうございました😊

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね✨

諦めないで!&エッグベネディクトのランチ&日本食材買い出し

こんにちは。

昨日はお天気が良く、暖かい1日でした。

その分花粉が沢山飛んでいたようで、鼻がムズムズします・・・。

今朝の体重・・・58.6kg(前日比+0.3kg ピーク時より-14.4kg)

じわじわ増えているので、今日は調整します。

先日長い記事を書いて、一瞬で消えてしまいました💦

「諦めないで!」ということを伝えたかったのですが、簡潔にまた書いてみますね。

2年ほど前、アジアの某国に住んでいた頃、怪我や体調不良に悩まされていたんです。

バトミントン中に肉離れを起こし、暫く運動が出来なくなり、コンタクトレンズによる

アレルギー性結膜炎になり、コンタクトレンズが使用不可になり、さらには高熱が出た後「味覚障害」になってしまい、何も食べても味も匂いも分からず・・・・。

その頃の体重は、ピークの73kg!!

様々な不調は、食生活を見直しなさいという、身体からの警告だったように思います。

飲み過ぎ食べ過ぎていましたから・・・。

その頃は、「もうこのまま冴えないおばさんになっても、いいわ・・・」と

何もかも諦めかけていましたね。

でも、この国に引っ越して来てから、とにかく味覚障害を治したいと思い、ファスティングをしたことをきっかけにダイエットを頑張り、1年後には-16kgを達成して、味覚障害もダイエットを開始してから3,4か月後には完治しました!

73kgの頃の私より、少しは綺麗になれているかな~と思います🎵

だから、皆さんにも言いたいのです。

「諦めないで!」と。(昔、石鹸のCMで女優さんが言っていましたね)

ななみさんも、これからまたダイエットを続けたら、きっと目標達成しますよ🎵

(応援しています。お互いに、もっと綺麗を目指しましょう🎵)

1日1快食を提唱している藤野先生も「失敗ではありません。またやり直したらいいのです。」とおっしゃっていました。

私もこれから、5月中旬までに56kgを目指します。

 

さて、昨日は同じ時期にこの国へ引っ越して来て以来仲良くしてもらっているHさんに

誘ってもらい、ランチ&日本食材の買い出しへ行ってきました。

ランチは、初めてお会いするAさんも一緒でした。

Aさんはアメリカ生活が長く、色々なお話が聞けて楽しかったですね。

出身が同じ北海道だったので、お話しも盛り上がりました。

ランチはお洒落なカフェ。

以前2回ほど来たことがあります。

私は気になっていた「エッグベネディクト」にしました。

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形が可愛いわ💛でも、味はまあまあでしたね。

食後は紅茶を飲んでさらにおしゃべり。

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ロイヤルブレックファストという紅茶にしましたが、すっきりしていて美味しい紅茶でした。

その後、日本食材が買えるお店へ。

ここは、レストランへ卸している問屋さんなのですが、最近日本人にも小売してくれるようになりました。

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買ったものは、これ!!!

なかなか行けない場所なので、色々と沢山買いました。

みりん(みりん風ですが)や味噌は、他では買えないので助かります🎵

ジャパニーズライスを買ってみたのですが、虫が入っていたり、悪いお米も混ざっていて・・・失敗でしたね。

家に帰ってから、虫や悪いお米を取り除くのが大変でした💦

念入りに洗ってから炊いてみると、まあまあ美味しいお米でした。

そして、夕食は・・・

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お刺身定食💓

しめ鯖が美味しかったです🎵

マグロは漬けにした方が美味しいですね。

枝豆があったので、ついついビールも飲み、お刺身があったので、ご飯も食べました。

ビールを飲むときはご飯は無しにしないとね。

でも、たまいはいいよね。(自分に甘い私です💦)

美味しい物を食べて、その後調整、そして美味しい物を食べて、調整。

この繰り返しでダイエット&体重維持!

昨日の食事

朝食・・・ココナツシュガー入り生姜紅茶

10時・・・スモークナッツ あんぱん

昼食・・・エッグベネディクト きゅうり トマト フライドポテト

パンは食べませんでした。

間食・・・紅茶 クッキー

夕食・・・マグロ しめ鯖 焼きナス 冷奴 枝豆 野菜炒め 味噌汁 ご飯

     ビール350cc お茶

大満足の夕飯でした🎵

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3種類のパンを焼きました

こんにちは。

今朝の体重・・・58.3kg(前日比+0.4kg ピーク時より-14.7kg)

昨日の運動・・・1分スクワット(13日目)

 

昨日は、久しぶりにパンを焼きました。

強力粉を280g使い、12個のパンを3種類。

あんぱん、マロンクリームパン、クルミシナモンパン。

あんこは以前作って冷凍しておいたものを利用し、クルミシナモンパンは、

砕いたクルミとシナモンシュガーをパン生地で包みました。

そして、マロンクリームパン。

前回の一時帰国の時に持ち帰った「マロンクリーム」があったので、それを使いました。

モンブランを作ろうと思って持ち帰りましたが、もう洋菓子はほぼ作らなくなったので、パンに入れてしまおう🎵

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以前はよく洋菓子を作っていたのです。

モンブランは大好きで、たまには食べたくなりますが、作ると食べ過ぎてしまうので・・・。

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焼き上がりです🎵

オーブンのクセで、焼きムラがありますが、フワフワで美味しそう~。

ランチにあんぱんを食べましたが、やはり焼き立ては最高ですね。

花粉症対策のため、白砂糖と小麦粉少なめ生活を実施中ですが、たまにはね(^^♪

ちなみに、家では白砂糖は使わず、オーガニックのローシュガーを使っています。

ココナッツシュガーを使っても良かったのですが、パン生地の色が濃くなるかなと思い、使いませんでした。

昨日の食事

朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶

間食・・・スモークナッツ ごぼう

昼食・・・ブロッコリー キノコとハムのスクランブルエッグ 稲荷ずし2個

     あんぱん1個 

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ファスティング明けなのに、炭水化物多めでした💦

間食・・・コーヒー チョコレート1かけら

間食・・・炭酸水

夕食・・・タコとキャベツととコリアンダーのサラダ ほうれん草とジャコ炒め

     牛肉とニンニクの芽とキノコの炒め物 海藻と油揚げの味噌汁

     お茶

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お昼に炭水化物を沢山摂ったので、夕食は炭水化物抜きにしました。

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58kg維持、頑張るぞ!

こんにちは。

今朝の体重・・・57.9kg(前日比-1.1kg ピーク時より-15.1kg)

昨日の運動・・・1分スクワット(10日目)

昨日は1日ファスティングをしたので、-1.1kg。

この後は少し体重が戻りますが、なんとか月末まで58kgを維持したいですね。

 

今、長い記事を書いたのに、一瞬で消えました・・・・💦

はてなブログって、記事の復活出来ないの???

 

気を取り直し・・・。

今日は食事の写真がないので、我が家のお雛様を紹介します。

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海外に持ち運んでも壊れない、布で出来たウサギのお雛様。

「ひなまつり」の曲のオルゴール付きです🎵

毎年この時期に飾っています。

昨日の食事

6時半・・・ココナツシュガー入り生姜紅茶

9時・・・出汁+塩200cc

11時・・・イチゴヨーグルトドリンク300cc

13時・・・出汁+塩200cc

15時・・・ぽかぽか茶

17時・・・ニンジンリンゴケールトマトジュース500cc

19時・・・炭酸水

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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急に増えた体重は減りやすい&ココナッツシュガー

こんにちは。

今朝、なんだか暗いな~と思っていたら、外は凄い霧・・・。

たまにこんな日があります。

日本はいかがですか?

まだ寒さが厳しいのかな?

今朝の体重・・・59.0kg(前日比-0.9kg ピーク時より-14kg)

昨日の運動・・・階段下り4階分 1分スクワット(10日目)

一昨日、体重が一気に1.4kgも増えましたが、昨日の夕飯を控えめにしたところ、

0.9kg減っていました。

ダイエットをしていても美味しい物は食べる主義だし、体重の増減に一喜一憂しない

つもりでいても、さすがに1.4kg増えると狼狽えました💦

急に増えた体重は、食事を気を付けるとすぐに戻りますね。

折角減った体重が一気に増えてしまい、もうダイエットなんかいいわ!と諦めると、

そこでリバウンドが始まります。

「調整すれば大丈夫」と分かっていれば、リバウンドをしないしダイエットを

意識を忘れなければ、体重は戻ります。

逆に、焦る気持ちで急激に体重を減らすと、その分戻るのも速いと思います。

月1~2kg減くらいの気持ちでゆっくりと減らす方が、リバウンドが少ないですね。

これから月末までにゆっくりと58kgを目指します。

取り合えず、週末で食べ過ぎたので胃腸を休ませるために、今日は1日ファスティングをします。

 

昨日、気になっていた「ココナッツシュガー」を買ってみました。

ヘルシー意識の高い人の間で話題のココナッツシュガー。

砂糖なのに、GI値が低く35なんです。

白砂糖は110、黒砂糖は99、メープルシロップは75と

ダントツで低いGI値のココナッツシュガー。

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味は、癖がなく使いやすい感じですね。

栄養価も高いので(ビタミン・ミネラルが豊富)、白砂糖を使うよりも健康を考えるとお勧めです。

ただ、値段が高いのがネック💦

最近、甘い物をあまり食べなくなったので、それほど沢山は使わないと思うし、

和食のお料理の時にこれを使うようにしたり、毎朝飲む生姜紅茶に入れてみたいと思います。

今朝、生姜紅茶に入れましたが、癖のない甘さなので、飲みやすかったですね。

ただ、GI値が低くても、ショ糖が含まれているので、使い過ぎには注意です。

カルディなどで売っているらしいですよ。

興味のある方は、お試しくださいね。

 

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶

間食・・・チョコレートパウンドケーキ イチゴのショートケーキ 紅茶

月1の習い事で、ケーキが出たので食べました。

昼食・・・ベジタブルピザ3切 炭酸水

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午前中習い事に行き、昼食を作る時間がなかったので、ピザを持ち帰りました。

間食・・・ナッツ コーヒー

夕食・・・鶏肉の卵とじ 白菜のおしんこ シジミ汁 イチゴ お茶

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夕食はごく軽くにしました。

そのおかげで、今朝の体重は0.9kg減。

体重維持には、調整が大切ですね。

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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吟醸酒を飲みに和食レストランへ&驚きの体重増!!

こんにちは。

今朝の体重・・・59.9kg(前日比+1.4kg ピーク時より-13.1kg)

昨日の運動・・・1分スクワット(9日目)

OMG!!!!!

前日比1.4kg増って!!!💦💦💦

昨日は美味しくて調子に乗って、沢山飲んで食べたけど、いきなり1.4kg増💦

早めに調整します!

 

昨日、以前料理やお酒のアドバイスをした和食レストランへ、吟醸酒を飲みに行きました。

和食レストランは7時オープンなので、その前に下の階にあるバーのハッピーアワーへ。

ビールを2杯飲んで、ビリヤードをして遊びました。

昨日は空いていたので、1時間ほど遊べました🎵

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スモークナッツとオリーブもビールに合い、沢山食べてしまいましたねf:id:saorin0408:20180217151121j:plain

おつまみに頼んだものはビーフサテー。

柔らかくて美味しかったです。

ハッピーアワーで半額なので、リーズナブルに飲んで遊べたので、大満足でした🎵

7時半近くになり、上の階にある和食レストランへ。

ワゴンに、吟醸酒純米酒、日本のウイスキーが並んでいます。

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大吟醸が飲みたかったのですが、ボトルの注文のみで、目が飛び出すほど高かったので諦めて、弥山(みせん)という吟醸酒を1合。

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変わったサーブの仕方ですね・・・。

日本ではやらないやり方です。

吟醸酒特有の爽やかな味・・・でもちょっと甘口でしたね。

辛口の方が好きだけど、美味しい吟醸酒でした。

久しぶりの美味しい日本酒を堪能していると、マネージャーがシャンパンのボトルを

持って私たちの席へ。

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アドバイスのお礼に・・・と出してくれました💕

モエ・エ・シャンドン」🎵嬉しいな~(^^♪

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お通しのきゅうりの酢の物。

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お刺身サラダ・・・これは葉とお刺身を別々に食べました。

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お寿司🎵

これも前にアドバイスをしたもので、日本のお寿司に近いものになっていました。

以前は手毬寿司みたいに、大きな握りでした。

美味しかったわ💛

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焼き鳥も、以前は照り焼きソースに漬けた鶏胸肉を串に刺して焼いた物でしたが、

今回は、モモ肉に塩をした本格的な焼き鳥に!

嬉しいな♪

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そこで注文していない鶏のから揚げが来ました。

前に作り方をアドバイスしたので、試食?用に持って来てくれました。

美味しい唐揚げでした!

これなら、大丈夫!

でも、かなりお腹が一杯です💦 

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 最後に日本のウイスキーが飲みたくて「明石」と言う名のウイスキー

ハイボールにしてミントを入れて「森香るハイボール」風にして飲みました。

爽やかで美味しいハイボールでした🎵

お会計は15%引きにしてくれました。

色々とアドバイスしたことが改善されて、かなり美味しくなっていたので、

本当に嬉しかったですね。

ここで帰るはずでしたが、紅茶が飲みたくなり、カフェへ。

夫がなぜか「ケーキを2種類食べたい」と言い出し・・・。

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あれだけ食べた後のケーキ💦

私もついつい、2種類1/4ずつ食べました。

美味しかったけれど、食べ過ぎでしたね💦

そして驚きの、前日比1.4kg増・・・・。

今日、明日で調整します!!!

昨日の食事

朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶 イチゴヨーグルトドリンク200cc

昼食・・・いかめし ポテサラ 味付き玉子 おしんこ 米粉の蒸しパン

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調整の予定が、炭水化物多めでした。

間食・・・コーヒー ナッツ

夕食・・・オリーブ スモークナッツ ビール2杯 ビーフサテー

     きゅうりの酢の物 刺身サラダ お寿司 焼き鳥 鶏のから揚げ

     吟醸酒 シャンパン ハイボール 紅茶 ケーキ

本日もご訪問いただきありがとうございました。

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皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨


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