アラフィフでも-16kgのダイエットに成功! 56kgを維持する BLOG

アラフィフですが、10ヶ月で14kgのダイエットに成功しました。1日1快食+ときどきファスティングで、これから56kgをいかに維持していくかが、課題です。健康的な食習慣と毎日楽しくをモットーに💛

間食が止まらない・・・

こんにちは。

今朝の体重・・・58.9kg(前日比+0.4kg ピーク時より-14.1kg)

昨日の運動・・・ストレッチ

間食が止まらず・・・体重増えました💦

今、我が家にあるお菓子とおつまみのストック。

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1/3は貰い物です。

旅行先で買ったり、物産店で買ったものが多いです。

こんなに魅力的な食べ物があれば、間食も止まらなくなりますよね。

少しずつ食べるようにします!!

理性とダイエツト意識を働かせて!!!

友人がお茶に来てくれた時に出せるように、残しておかなくては!

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

間食・・・スモークナッツ ルイボスティー

昼食・・・梅ひじきのおにぎり きゅうり半分 味付き玉子 おたべ

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おたべが引き金となり、その後間食が続きました。

間食・・・ピーナッツせんべい イワシの燻製 クッキー チョコレート

     ルイボスティー

夕食・・・ニシン茶漬け アジの干物 明太ポテサラ きゅうりの漬物

     サラダ ナスとニシンの煮物 海藻と玉ねぎと玉子の味噌汁 お茶

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アジの干物が美味しかった💓

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日本ではめったに見られない生のアーモンド

こんにちは。

今朝の体重・・・58.5kg(前日比−0.6kg ピーク時より-14.5kg)

昨日の運動・・・階段下り12階分

いい感じに減りました。

昨日の夕食ではお酒を飲まなかったのが良かったのでしょうか?

お酒は食欲を増進させるので、飲むのは週末くらいにしておくのがいいですね。

昨日はお買い物へ出掛けました。

久しぶりにオーガニックの八百屋さんへ。

レモンとケールとナスなどを買いました。

ケールをお会計に入れるのを忘れたお店のお兄さん。

ケールはおまけしてくれました🎵

欲しかったキャベツが売っていなかったので、別の八百屋さんへ。

キャベツとマッシュルームなどを買いお会計をしていると、お店のおじさんが

生のアーモンドを食べていました。

この時期に出回る生のアーモンド。

日本ではほとんど見ませんよね。

食べ方が分からなかったので、買ったことはなかったのですが、おじさんに

食べ方を教えてもらい、買ってみました。

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生のアーモンドは、薄緑色の外皮に覆われていて、トンカチなどで側面を叩くと

割れるので中身を取り出します。

中身は薄い茶色の固めの皮が付いていて、それを割るとアーモンドが出てきます。

生のアーモンドは、薄い黄色です。

写真の左端にあるのが、中に入っている生アーモンド。

これをローストすると、日本で良く見るアーモンドになるのです。

味は特別美味しいって程でもないですが、フレッシュな感じでローストアーモンドとは

別物ですね。

旬のものを食べることは身体にいいらしいので、生アーモンド買ったぶんだけ

食べてみます🎵

生アーモンドは少しだけ買って見たのですが、おじさんが倍の量をおまけでくれました🎵

有難う(^^♪

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯 イチゴヨーグルトドリンク

間食・・・ピーナッツせんべい 紅茶

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買い物の途中、ラブリーなカフェで休憩。

バックに忍ばせていたピーナッツせんべいも食べました。

昼食・・・黒糖きな粉パン1個 スモークナッツ コーヒー

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大好きなスモークナッツ、買いました。

これは一時帰国のお土産にしましたが、大好評でした🎵

夕食・・・ナスとにしんの煮物 チキンサラダ バター醤油コーン 紫蘇入り納豆

     海藻スープ きゅうりのおしんこ 明太子 ふき味噌 アメリカンチェリー

     おかき チョコレート 

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野菜を沢山食べる生活を復活したいと考え、野菜多めの夕食にしました。

これからも野菜を沢山食べますよ🎵

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今日から日常生活に戻ります

こんにちは。

今朝の体重・・・59.1kg(前日比+0.5kg ピーク時より-13.9kg)

増えました💦

昨日は食べ過ぎたので、増えても仕方がないですね。

今日から本当に日常生活に戻るので、ダイエット意識を忘れずに!!!

昨日は夫の朝食用のパンを焼きました。

何のパンにしようかな~と考え、賞味期限が切れたきな粉があることを思い出し、

日本で友人にもらった黒糖を入れた「黒糖きな粉パン」を作りました。

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少し焼き過ぎましたが、許容範囲内です。

材料の覚書。

強力粉300g きな粉大さじ5 黒糖大さじ3 ドライイースト6g 

バター20g 全粒粉大さじ1 水200cc

ランチは焼き立てパンを💓

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バターを付けて食べましたが、やはり焼き立ては美味しいわ💓

黒糖ときな粉の組み合わせも、GOODでした!

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

9時・・・ミニひじきおにぎり ルイボスティー

昼食・・・黒糖きな粉パン2個 ブロッコリー ウインナー 目玉焼き 

     ルイボスティー  

間食・・・おたべ

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 羽田空港の免税店で買った「おたべ」

これ大好きなんですよね🎵

抹茶とにっき。

美味しかった💓

ちょこちょこ写真に写っている動物は、別府温泉のお土産屋さんで購入した

はりねずみの箸置きです。

見つけたとき、即買いしました。

 間食・・・ピーナッツせんべい シガール サンマの燻製 レモン白湯

間食が止まらない・・・・💦

夕食・・・豚肉とジャガイモのカレー風味 卯の花 きゅうりのおしんこ

     チーズたら 牡蠣のオリーブオイル ビール 白ワイン

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豚肉とジャガイモのカレー風味は、あさイチでコウテンケツさんが作っていたお料理。

豚肉も日本から持ち帰りました。

卯の花は、日本で作って冷凍して持ち帰りました。

夫が白ワインを開けたので、チーズたらと牡蠣も出しました💛    

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右のチーズは八重洲地下街の北海道物産店で、左の牡蠣は銀座にある広島物産店で

購入しました。

物産店で売っている食材って、美味しい物が多いのですよね!(^^)!

今、我が家の食糧庫は、日本の食材が沢山ストックされています🎵

食べ過ぎに気を付けなくては・・・・💦

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連休最終日

こんにちは。

近畿地方で大きな地震があったようですが、皆様は大丈夫でしたか?

 

今朝の体重・・・58.6kg(前日比−0.3kg ピーク時より-14.4kg)

昨日は4食食べましたが、体重が減っていて・・・ホッ(^^♪

今日はこちらの連休最終日です。

明日からは、本当の日常に戻ります。

昨日の食事

朝食・・・レモン白湯

7時半・・・あんぱん半分 シベリア半分 コーヒー

前日夕食を食べなかったのでお腹が空き、残っていたパンをついつい・・・。

10時半・・・じゃこのおにぎり

夫の朝食用に作ったおにぎりを自分用にも小さめのものを作っておき、食べました。

日本から食材を持ち帰ったので、食いしん坊スイッチ、入りまくりです💦

昼食・・・ハンバーガー サラダ フライドポテト コールスロー ビール

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3連休なのに、どこにも行かないのもねぇ~と、近所のカフェでランチを・・・。

パンが多すぎるので、上のパンは夫へ。

間食・・・チョコレート 炭酸水

夕食・・・わかさぎの唐揚げ 紫蘇の天ぷら 桜エビのかき揚げ 味噌汁 金時豆

     きゅうりの漬物 さくらんぼ いちご お茶

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日本から冷凍して持ち帰った、わかさぎの唐揚げ💓

紫蘇も持ち帰りました。

オリーブオイルで揚げ物・・・美味しいです💕

ご飯は抜かしました。

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14時間寝ました

おはようございます。

今、早朝の4時半・・・。

移動の機内ではあまり寝られなかったのと時差ぼけなのか、昨日は午後2時頃に

ベットに入り、一度起きてシャワーを浴びてからそのまま寝て、朝4時に目覚めました。

約14時間寝たようです。

一か月間の楽しい一時帰国も終わり日常生活が戻りましたが、18日まで

こちらの連休に入っているため、本格的なダイエットは19日から始めます。

今朝の体重・・・58.9kg

昨夜は夜ご飯も食べずに寝ていたので、日本で増えた分が少し減りました。

6月末までに58kg

7月末までに57kg

8月末までに56kg

そして、56kgを生涯体重として維持していくつもりです。

昨日の食事

朝食・・・白湯

10時・・・あんぱん半分 シベリア半分

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築地木村屋で買って持ち帰ったパン💓

半分ずつ食べました。

血糖値が上がりそう・・・💦

昼食・・・にしん蕎麦 金時豆 じゃこ天 おつまみの海老と豆 ビール200cc

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北海道物産店で買った真空パックのにしんを乗せて、にしん蕎麦。

お蕎麦やさんでにしん蕎麦を食べたことはありませんが、なかなか美味しいですね(^^♪

昼間からビールを・・・。

一時帰国では、よく飲みました🍺

これからは控えめに・・・。

日本から日本の食材を沢山持ち帰ったので、これから暫くは、食事が楽しみです💕

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昨夜戻りました

こんにちは。

昨夜、無事に帰宅しました。

無事にと言えるのか・・・・・順調な帰宅ではなく、かなり疲れました💦

今回は羽田発着の便を利用したのですが、夜中12時05分発の便が、飛行機の整備に

時間がかかり、3時間遅れの出発に。

夜中の空港での3時間は辛かったです💦

乗り継ぎの空港に着きましたが、乗継便には間に合わず、次の便まで空港で

6時間過ごすことに💦

ラウンジで4時間ほど過ごし、その後カフェでなんとか時間を潰しました。

羽田空港で雑誌を買っておいて良かった(^^♪

でも、時間があったため、色々と食べてしまいましたね💦

ラウンジで軽食を食べた後、フードコートで見つけたアジア料理のお店で・・・。

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麺はイマイチでしたが、お寿司はまあまあ美味しかったです💕

その後、いつもは食べないフローズンヨーグルトまで食べました💦

なんだか、トラブルのせいでダイエット意識崩壊💦

時間になり乗継便に乗りましたが、なんとそこでも1時間の遅延・・・💦

昨夜10時半過ぎに、ようやく家にたどり着きました。

そこから荷物の整理をして・・・。

冷蔵品もかなりスーツケースに詰めてきたので、帰宅が大幅に遅れ心配でしたが、

大丈夫そうです。

また明日からダイエット頑張って、56kg維持を目指します。

今後とも、拙いブログですがどうぞ宜しくお願い致します。

 

ご訪問いただきありがとうございました。

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親友と最後の飲み&一時帰国終了

こんばんは。

楽しかった一時帰国も終わり、今夜の夜中の便で戻ります。

毎日が楽し過ぎたので、日本を離れるのが寂しいです😢

一時帰国の後は、毎回こんな感情になります。

また戻ればいつもの生活が始まり、寂しい気持ちも忘れますけどね。

食事の記録です。

昨夜は親友との飲みが入っていて、お昼は家で食べました。

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夜は新宿にある九州料理居酒屋へ。

私がネットで予約しましたが、行ってみると落ち着かない感じのお店だったので、一杯飲んでからお店を変えました。

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キビナゴの唐揚げやとり天は美味しかったです❣️

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二軒目は、親友オススメの京おばんざいのお店。

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落ち着いた素敵なお店で、お料理も全て美味しかったです🤗

締めにきな粉黒蜜パフェ食べちゃった❤️

最後の晩餐、、、沢山色々な話をしました。

親友のMとは何でも話せてお互い分かり合えるよい関係です。

年に一度しか会えないけれど、今はラインで無料通話も出来、便利な世の中になりました。

一時帰国の締めくくりがMとの飲み会にして、良かった。

かなりリフレッシュ出来、また戻っても頑張れそうです❣️

そして今日。

最後のランチは銀座にある天ぷら阿部で、1000円の大海老天丼‼️

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ここのランチは超お得ですよ❣️

帰り、新富町にある築地木村屋で夕飯のパンを買いました。

牛すじ玉ねぎカレーパン‼️

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美味しかった〜〜❤️

飲み納めのエビスビールも飲んで🍺

築地木村屋は、銀座木村屋の暖簾分けのお店なんですね。

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アンパンは、銀座木村屋よりも私の好み❣️

このアンパン、スーツケースに詰めて持ち帰り、明日のランチに❤️

3日間もつそうです。

これから羽田空港に向かいます。

江東区に家があるので、羽田空港が使えるのは便利です。

また明日からダイエット再開です🤗