ダイエットルール再確認＆イタリアで出会った大道芸人と音楽家たち
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ）
昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス
イタリアから帰り、甘い物を食べるクセが抜けません💦
炭水化物も食べ過ぎています💦
私のダイエットルールを再確認したいと思います。
★朝は食べず、ドリンクのみ
★夕方６時に食事を終えたら、次の日の午前１０時以降に固形物を食べてもＯＫ
★お昼ご飯はごく軽く
★夕食はバランスの良い食事をしっかりと食べる
★炭水化物（主食）は昼食か夕食のどちらかで摂る（１日１回）
★甘い物は１日１回
だいたいこんな感じですが、ストイックにはやらずに緩くやっています。
ただ、最近甘い物を摂りすぎるので、このルールをしっかりと頭に入れて
今後５６ｋｇ前後の体重維持を目指します。
昨日の食事
朝食・・・グレープジュース レモン白湯
間食・・・スモークナッツ 豆菓子 カモミールティー
昼食・・・うにのおにぎり1個
最近、夫のランチのおにぎり作りに力を入れていて、色々な具を試しています。
昨日は、ウニ飯ふりかけと、うにくらげを入れたウニ尽くしおにぎりを作りました。
夫はそれほどウニ好きではありませんが、これは私好みの美味しいおにぎりでした🎵
（写真は夫用で、私のおにぎりはもう少し小さめです。）
間食・・・ビスコッティ コーヒー
最後のビスコッティ🎵
間食・・・ウニのおにぎり
本日２回目のおにぎり💦食べ過ぎ💦
間食・・・チョコレート
夕食・・・鶏手羽の卵とじ アスパラベーコン モッツラレラチーズとゆで卵
お茶 豆菓子 ビール少し
主食は抜かしましたが、食後に頂物の大納言を・・・💦
昨日は１日甘いもの、食べ過ぎでした！
ダイエットを意識して、５６ｋｇ維持！
まだまだイタリア旅行の余韻に浸っている私ですが、もう少しお付き合いください。
ローマのトレビの泉近くで出会った自由の女神？？ 背がやけに高いですね。
顔が「コント５５号」の二郎さんに似ています（笑）
フィレンチェで出会った、顔のないカップル！！
これ、凄くない？？
アッシジにいた天使💓
メッセージを書いてくれるようです。
イタリアは音楽に溢れていました。
フィレンチェの広場で演奏していた二人。
とても上手でした🎵
これもフィレンチェ。
楽しい音楽でした🎵
アッシジの教会前でハープを演奏していた二人の女性。
私、ハープの音色が大好きなので、うっとりして聞き入りました💛
ローマで街歩きをしていた時も、３重奏の音楽が聞こえてきたり、
レストランで食事をしている時に、路上でバイオリンを弾いてくれたり・・・。
街中に音楽に溢れていて、沢山音楽を聞けて、幸せでした🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
