-14kgを達成出来た要因
こんにちは。
今朝の体重・・・59.4kg(前日比-0.1kg ピーク時より-13.6kg)
BMI・・・21.8
昨日の運動・・・スクワット10回×1 階段下り12階分 モールを歩く1時間
ゆっくりと58.5kgを目指しています。
11月1日に、目標体重の59kgを達成しました。
17年間、数々のダイエットに挑戦しても続かなかった私が、今回は10ヶ月間で
-14kgのダイエットに成功しました。
私でも出来たのですから、ダイエットを頑張ってる皆様も、きっと続けていれば
達成出来ると思います。
途中でリバウンドしたとしても、失敗だと思わずに、またやり直せばいいのです。
1日1快食を提唱している藤野先生が、以前私にそうおっしゃってくれました。
今日は、私が-14kgを達成することが出来た要因を、まとめてみたいと思います。
1.59kgになりたい!痩せて健康になり、服をすっきりと着こなし、素敵なアラフィフになりたい!という願望が強く、59kgになっている自分をイメージした。
自分はきっと59kgになれると信じた。
2.ダイエットを始める時、2日間のファスティングをしたことにより、体も心もリセットされ、甘い物が食べたくなくなり、小食でも大丈夫になった。
3.朝食は生姜入りの紅茶、お昼は軽く、夜は好きなものを食べるを基本に、昼を外食したときの夕飯は軽くするなどの調整が上手く出来た。
4、夕食では好きな物を食べ、外食する時も普通に食べ、旅行中はダイエットを忘れて食を楽しんだので、ストレスが無かった。
5.夕飯の時間は5時半と早く、次の日固形物を食べるのが10時以降にしていたので、自然に8時間ダイエットになっていた。
6.ブログに食事を記録することで、レコーディングダイエットになっていた。
7.ブログを続けることで読者が少しづつ増えたり、コメントをいただいたりして、
とても励みになった。
8.ネットや書籍でダイエットの情報を常にチェックしたり、同世代の綺麗で若々しい方の画像や情報を見て、モチベーションを上げた。
9.ダイエットアプリを使い、体重の増減をグラフで管理し、マスコットのクマちゃんの言葉に励まされた。
10.努力というよりも、ダイエットを楽しむことが出来た。
以上・・・10の要因にまとめてみました。
振り返ると、辛いと思ったことはなく、たまには体重の増減に喜んだりガッカリしたりはありましたが、楽しんでいたような気がします。
そして、3日坊主代表のような私が、ブログを毎日続けることが出来たのも、訪問してくださる皆さまのおかげと感謝しています。
せっかく目標体重になったのだから、これからこの体重を維持しながら、置かれた環境の中で、楽しいことを見つけながら生活して行けたらと思っています。
これからもブログを続けますので、良かったら訪問してくださいね(^^♪
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
9時半・・・ホタテの炊き込みご飯おにぎり1個 お茶
11時半・・・アメリカンコーヒー
モールのスタバで休憩。
昼食・・・イチゴとブルーベリーヨーグルトドリンク ピーカンナッツ
買い物から帰り、ランチはヨーグルトドリンク。
栗を買ってきたので、それを食べるためにお昼は軽く。
ヨーグルトドリンクを飲む前に、血糖値を上げないためピーカンナッツを食べました。
13時半・・・栗5個
夕食・・・マナガツオの中華蒸し イカとジャガイモの炒め 海老のピカタ
オクラのバター醤油炒め 鶏モモ照り焼き ワタリガニの味噌汁
ビール200cc 栗5個 お茶
今日は買い物へ行き、新鮮なマナガツオを買ったので中華蒸しにしました。
シーフード満載の夕食、美味しかったです💛
ベジファーストを意識し、オクラから食べました。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら、嬉しいです(^^♪
皆様、今日も素敵な1日を・・・✨