週末で増えて、平日で戻す
こんにちは。
今朝の体重・・・５９．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１４．０ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×３
週末は昼と夜割としっかり食べるため、体重が増えやすいですね。
週末で増えた分、すぐに平日で戻す食習慣を目指します。
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・イチゴざくろヨーグルトドリンク３００ｃｃ
間食・・・くるみ ピーカンナッツ 明太海老せんべい2枚 紅茶
日清のインスタント焼きそばに、たっぷりの野菜と魚肉ソーセージを入れました。
麺は少な目にしました。
食後にシナモンロールを・・・。
炭水化物祭りですね💦
間食・・・チョコレート コーヒー
夕食・・・サンマの塩焼き 切り干し大根と竹輪の煮物 ピーマンとジャコ炒め
サラミ ハタハタの燻製 ぬか漬け 大根と揚げの味噌汁 ご飯とふりかけ
ビール３５０ｃｃ お茶
ドバイで買った冷凍サンマ🎵
脂乗りはイマイチでしたが、たっぷりの大根おろしと一緒に食べると、美味しかった💛
週末は気が緩んで、沢山食べてしまいますね💦
平日で戻すよう心がけます！
食べたい物は我慢しないで食べる！そして、調整！
本日もご訪問いただきありがとうございます。
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皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
