目標達成＆本日から一時帰国です

こんにちは。

今朝の体重・・・５５．７ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ　ピーク時より-１６．３ｋｇ）

昨日の運動・・・１分スクワット　チベット体操　寝ヨガ　マインドフルネス

目標達成！！と喜びたいところですが、胃腸の調子が良くなくて、結果的に

１日ファスティングになり、目標の５６ｋｇのところ、５５．７ｋｇ。

この体重って、20年ぶりくらいかしら？

身体が軽いです🎵

今は体調も戻り、気分も良くなりました。

胃腸の調子が良くない時は、食べないのが一番良いようですね。

一時帰国前に、治って良かった🎵

しばらくアルコールは控えます。

機内で飲むビールと白ワインが楽しみでしたが・・・。

約２週間の体重の推移です。

ここ1週間ほど体重が安定していました。

もうこれ以上減らさない方が良いのでしょうね。

５６．５ｋｇくらいが、私にとって心地よい体重のようです。

一時帰国から戻ったら、このくらいを保つようにまたダイエットを続けます。

日本滞在中に食事の面で気を付けること・マイルールを意識したいと思います。

１、朝食は食べない。

２、夕食後１６時間後に食事を摂る。

３、お昼に外食をしたときは、夕食は軽く・夜に外食の予定がある時は、昼食は軽く。

４、お酒はほどほどに！

５、食事の時は、野菜又はタンパク質から食べ、炭水化物は最後に食べる。

このマイルールを守り、１ヶ月３ｋｇ増に抑えたいですね。

１ヶ月３ｋｇ増って、増え過ぎかもしれませんが、１年ぶりの日本なので、

許容範囲にしています。

お気に入りのスニーカーを持って行くので、沢山歩いてカロリーを消費したいですね。

ここではあまり歩きませんが、一時帰国中は毎回かなり歩きます。

いい運動になります。

日本滞在中は、食事の記録としてブログを続けたいと思っていますので、

もしご興味があれば是非ご覧ください。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

皆様、今日も素敵な１日をお過ごしくださいね・・・・✨