本気で腸活始めます・・・１
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．７ｋｇ（前日比+０．４ｋｇ ピーク時より-１４．３ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット ストレッチ
毎日体重が０．４ｋｇ～０．５ｋｇずつ増えたり減ったり・・・。
それでも平均的に見ると、緩やかに下っています。
今月末には５８ｋｇに！
一時帰国の時には毎回、血液検査を行っています。
去年は血糖値が少し高めでした。
これまで血糖値は正常だったのに、なぜ去年数値が上がったのか・・・。
思い当たることは、一時帰国の半年前からダイエットを始め、朝食を食べない生活になり、一食目に炭水化物をいきなり食べるような食生活をしていたので、血糖値が上がっていたのだと思います。
去年の一時帰国後からは、血糖値を上げない食事の仕方を心掛けました。
食事の初めは野菜から食べる・炭水化物やお菓子を食べる前にナッツを食べるなどを意識していたところ、今回の血液検査では、血糖値は正常になっていました。
しかし、今年はＬＤＬコレステロールの値が基準値を少し超えていて・・・。
更年期の女性は女性ホルモンの減少が原因で、ＬＤＬコレステロールの値が高くなるらしいのです。
他の数値が正常なので、それほど心配はいらないらしいですし、ＬＤＬコレステロールは細胞膜やホルモンの材料になる大切な成分なんです。
でも、気になるのでせめて基準値内になるよう、これからはＬＤＬコレステロールの
数値を下げる食生活を考えていきたいと思います。
便秘も気になっているので、本気で腸活も始めます！
腸活を行うと、自然にＬＤＬコレステロールの数値も下がるのではと期待して。
明日は、具体的に何を行うかを書きたいと思います。
良かったら、ご覧くださいね。
昨日の食事
朝食・・・レモン白湯
間食・・・（１０時に）スモークナッツ えびのおかき スパークリングオレンジ
食欲増進中・・・。
昼食・・・おいなりさん２個 そうめん お茶
Ｗ炭水化物・・・💦
でも、暑い夏はそうめんが美味しいね🎵
間食・・・くるみ餅
夕食・・・もつ鍋 イワシのおつまみ 塩からとチーズ干したおつまみ 麺 ビール
白ワイン
北九州空港のお土産屋さんで買った「もつ鍋」セット。
野菜をたっぷりと入れました。
期待し過ぎたせいか、味は普通でしたね。
写真の左のおつまみは、有楽町のどさんこプラザで買ったもの。
塩分強めでお酒が進む味・・・美味しかった🎵
でも🍺は２００ｃｃ、白ワインは１００ｃｃに押さえました。
セットの中にラーメンも入っていましたよ。
野菜の出汁が出たスープに絡んだ麺・・・美味しくいただきました🎵
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ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
