あと１０日で今年も終わりますね
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．２ｋｇ（前日比０．３ｋｇ ピーク時より-１４．８ｋｇ）
昨日の運動・・・スクワット１０回×５
じわじわと増えております💦
昨日は頑張って、スクワットを５セットしてみました。
毎日この調子で、頑張りたいですね。
あと１０日で今年も終わりですね・・・。
1年経つのが本当に早く感じます。
日本に住んでいた頃は、毎年この時期になると、クリスマスやら忘年会やらで
胃腸が休まる暇もなかったです。
今住んでいる場所では、友人達は一時帰国や旅行へ行ってしまい、クリスマス会や
忘年会はないので、ダイエット的には好都合です。
そういえば、去年もそんな感じでしたね。
先週、唯一忘年会に誘っていただいたのですが、若い人や子供も大勢集まると聞き、
遠慮しました。
小人数ならいいですが、沢山人が集まるところへ行くのは、少し苦手になってきています。
ダイエット開始から1年過ぎ、今は目標体重以下を保っているのでこの調子で
年末年始を乗り切りたいですね。
29日から2泊3日の旅行へ行きますが、その時はダイエットを意識しつつ食を楽しみ、
増えた分は帰ってきてから調整する予定です。
せっかく痩せたので、リバウンドだけは避けたいので、ダイエット意識を忘れないように！！！
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖入り生姜紅茶
間食・・・イチゴヨーグルトドリンク３００ｃｃ
昼食・・・ピーカンナッツ くるみ 金目鯛の炊き込みご飯おにぎり シジミ汁
お茶
ランチは軽く。
おにぎりを食べる前に、血糖値上昇を抑えるため、ナッツを食べました。
間食・・・チーズ ホタルイカの姿干し
夕食・・・ブロッコリーとスモークサーモンのサラダ チキンのグリル
ソラマメの豆乳ポタージュ おつまみ（チーカマ サラミ チーズたら）
ビール２００ｃｃ チョコレート２かけら お茶
夕飯にまたビールを飲んだので、ご飯は無し。
おつまみが嬉しいです💛
チキンは塩・胡椒・ガーリックをまぶして1晩漬けておきました。
皮がパリパリで、美味しく出来ました🎵
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な1日を・・・・✨
