増えちゃいました💦＆我が家の大家さん
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．１ｋｇ（前日比+０．６ｋｇ ピーク時より-１１．９ｋｇ）
増えました💦０．６ｋｇも・・・
食べ過ぎましたね。
せっかく減ったのになぁ～。
目標まであと少しなのに、ここに来て苦戦しています。
今月は、外食の予定が沢山入っていて・・・。
今日は友人とランチ、１４日は新しく出来た和食のお店で夕食、１８日は
新しくこの街に来た方の歓迎ランチ、２１日は我が家で夕食会・・・。
なんとか調整しながら、少しずつ減量していきたいですね。
２５日までにあと１．６ｋｇ痩せて５９．５ｋｇになれるのか？
無理そうなので、目標を変更します。
２５日までに５９．９ｋｇにしま～す。
６０ｋｇ切ればＯＫということにします。
あと１．２ｋｇなら達成出来る気がする(^^♪
旅行から戻ったら、また５９ｋｇ目指します！
１年ほど前に、この国に夫の仕事の関係で引っ越してきました。
引っ越してきてまず最初にすることは、家探し。
不動産屋さんと一緒に、１０件ほどの家を見て回りましたが、一番気に入った
今の家を選びました。
新築で、キッチンがとても気に入ったのが決め手でした。
決めた時はまだ家具やカーテンが入っていない状態だったのですが、大家さんがとても
良い方で、一緒に家具屋さんへ行き、私の好きな家具を選ばせてくれました。
国に寄りますが、海外では家具付きの家を借りることも多いのです。
新築で、しかも私好みの家具に囲まれた家・・・。
本当に気に入っていて、家で過ごす時間が快適です。
特にキッチンが気に入っているので、もともとお料理好きですが、毎日のお料理作りも
楽しんでいます。
大家さんは、近隣の国に住んでいて、年に一度だけ１ヶ月ほどこの国へ戻って来ます。
先日電話がかかってきて、戻ったので・・・とお茶に誘ってくれました。
大家さんの家は我が家から２軒先にあるマンション。
日本のお土産を持って、お邪魔しました。
大家さんからも、お土産をいただきました。
高級デーツとトルコの伝統的なお菓子。
ぐるぐるのクッキーは、デーツ餡を巻きこんだクッキー。
大家さん、私がこのクッキーが好きだと思って沢山持たせてくれましたが、
それほど好きではないんですよね💦
でも、ありがたくいただきました。
デーツは栄養価が高く、味も好きなので、嬉しかったです。
このデーツ、ナッツやチョコが入っていて美味しかった～💖
でもカロリーが高いので食べ過ぎ禁物！
１日１個にしています。
大家さんご家族が旅行で行ったイスタンブールのお話、面白かったわ。
今月は契約更新ですが、値上げしないでくれたので、良かったです。
大家さんとのトラブルもよく聞きますが、我が家の大家さんは良い方なので、
ラッキーです(^^♪
昨日の食事
朝食・・・メープルシロップ生姜紅茶 マンゴー＆ミックスジュース２００ｃｃ
１０時・・・チーズスクランブルエッグ ブロッコリー 小さいパン デーツ１個
昼食（２時半）・・・お寿司（サーモン、うなぎ、巻き寿司）お茶
夕食・・・棒棒鶏 ケールと紫キャベツとズッキーニとアボカドとイチジクと生ハムの
サラダ ゴボウの漬物 ズッキーニとじゃがいもとキノコとネギのお焼き
野菜の味噌汁 お茶 ビール２００ｃｃ ハーゲンダッツ１/５
１０時に軽食を食べ、ランチはお寿司・・・食べ過ぎですね💦
でも、お寿司が食べたかった～。
お寿司は回転寿司なら４皿分。
これだけでお腹が一杯になりました。
胃は小さくなっている？と思いましたが、１０時に軽く食べているし・・・。
夕食は、ご飯抜きにしましたが、お焼きに炭水化物（小麦粉）が含まれていましたね。
棒棒鶏は久しぶりに作りました。
鶏胸肉を水から茹でて、４，５分沸騰したお湯に入れて火を止め、そのまま冷めるまで
置いておくと、しっとり柔らかになります。
タレは、ゴマペースト、酢、醤油、豆板醤、砂糖、ごま油、ごまで作りました。
きゅうりもたっぷりと・・・。
昨日は１日食べ過ぎました！
ランチにお寿司を食べたなら、夕飯はもっと軽くても良かったですね。
仕事から帰った夫・・・仕事のストレスで機嫌が悪い！
愚痴を聞きながらの食事は、美味しく感じられません・・・💦
仕事が大変なのはわかるけれど、愚痴を聞くのは辛いわ～。
気持ちの切り変えが、もっと上手になるといいのにね。
私は仕事をしていなくて、ストレスフリーだから言えることなのかな。
私は愚痴を言うのは、あまり好きではないので、言わない方なのだけど。
発する言葉って、大切だと思うのです。
なるべくなら、良い言葉を発したい。
たまには愚痴を聞いてあげるのも、私の仕事と思えばいいのかしらね？
皆さんは、夫の愚痴に対してどんな対応をしているのかしら？
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皆様、今日も素敵な１日を・・・✨
０．５ｋｇ減！
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．５ｋｇ（前日比-０．５ｋｇ ピーク時より-１２．５ｋｇ）
やっと０．５ｋｇ減りました！！
昨日は夫の夕飯を作らない日だったので、私の夕飯も適当にしようと思って
いたのですが、夕方４時くらいに睡魔に襲われ８時まで寝てしまい、
その後夕飯を食べる気にならず・・・。
その結果の０．５ｋｇ減ですね。
昨日の食事
朝食・・・メープルシロップ生姜入り紅茶 マンゴーオレンジジュース２００ｃｃ
昼食・・・チーズハンバーグ ミニトマト ズッキーニ ブロッコリー チーズ
間食・・・ハーゲンダッツ１/５個 おかき３つ めんたいせんべい２枚
チョコレート２粒
夕食・・・なし
先日来てくれたお客さんが、ハーゲンダッツを沢山お土産に持ってきてくれました。
せっかくなので、昨日のランチの後に「マンゴー＆ラズベリー」をいただきました。
ハーゲンダッツ、食べるの２年ぶりくらいかな？
とても美味しかったのですが、１/５食べて満足しました。
また少しずつ食べたいですね。
本当に、アイスクリームは食べなくなったわ。
食べたいと思わないのは、ダイエットには都合がいいですね。
バニラとストロベリー２個とクッキーアンドクリームが、冷凍庫に入っています。
夫が喜んで食べてくれそう。
昼食には、昨日の残りのハンバーグをチーズバーグにして食べました。
野菜を多めに。
野菜にもパルミジャーノレジャーノを振りかけて、タンパク質補給です。
よく噛んで食べるように意識しました。
まだ早食いの癖があるので、意識するようにしています。
夕食はなし！
邪道な痩せ方ですが、食べたくない時は、食べなくてもいいと思います。
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変動なし&BMI
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
停滞です・・・３日間変動なし。
運動を取り入れた方がいいのかな～？
あと２ｋｇで目標達成なんですけどね。
グラフで体重の推移をみると、痩せ期ってありますね。
ガクンと体重が減る時期があって、また上がって停滞して・・・。
過去のグラフから見ると、もう少し停滞期があって、それから減りそうです。
今、ＢＭＩは・・・
１６５ｃｍ、６１ｋｇなので２２．４１です。
１８．５～２５未満は普通体重なので、私はすでに普通体重になっています。
でも、すっきりと見えるためには、２２以下が良いそうです。
私があと２ｋｇ痩せたら５９ｋｇになって、ＢＭＩは２１．６７です。
よーし、あと２ｋｇ減、頑張ります！！！
昨日の食事
間食・・・スコーン（バター）紅茶
昼食・・・筍とあさりの炊き込みご飯おにぎり１個 お茶
３時・・・ニンジンリンゴケールマンゴーオレンジイチジクジュース５００ｃｃ
めんたいこせんべい１枚 デーツ１個 紅茶 麦茶
夕食・・・ハンバーグ（キノコのソース） ズッキーニ ニンジン ブロッコリー
モロヘイヤスープ 赤ワイン１００ｃｃ
久しぶりにハンバーグを作りました。
ソースにはマッシュルームを沢山入れて・・・美味しかった💛
お昼に炭水化物を摂ったので、ご飯は抜きました。
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皆様、素敵な週末を・・・✨
アフタヌーンティー風ランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
変動なし。
昨日のランチでたっぷりと糖質を取った割に、増えていなくて良かったわ💛
昨日は夫の職場の同僚の奥さん３人が、我が家に来てくれました。
皆さん午後はお子さんのお迎えがあるので、１０時からの早めのランチにしました。
アフタヌーンティー風のランチを作ってみましたよ。
まずは前菜。
ケールと紫キャベツのサラダ、左からマッシュルームのファルシ、アンチョビ卵
イチジクと生ハム、スモークサーモンとクリームチーズのスプーン。
スプーンは食べられます。
５年ほど前に日本で買ったスプーンタルトを作れるキッド。
レシピも付いていました。
これを出すとお客様に喜ばれるので、良く作ります。
３段トレーの下の段には、きゅうりのサンドイッチとスモークサーモンのサンドイッチ。
真ん中の段にはスコーン。
スコーンは何度も作っていますが、一度も満足出来るものが作れていません💦
今回も高さが足りなくて・・・。
でも、しっかりと焼いたので、サクサクで美味しかったです。
生クリームにはちみつを入れて８分立てしたクロテットクリーム風と、ジャム（イチゴ、ラズベリー、アプリコット）を付けて。
一番上の段には、ビクトリアケーキを乗せたかったのですが、小麦粉系炭水化物だらけになるので、代わりにナッツを乗せました。
テーブルにお花を飾ったりして、エレガントにすれば良かったわ💦
ランチの後は、和風のお菓子を・・・。
みたらし団子を作りました。
やはり、海外にいると和風のお菓子は喜ばれますね(^^♪
他には、サラダせんべいやおかきなどをお出ししました。
つい最近連休があったので、皆さんの旅行の話が聞けて楽しかったです。
１歳半のお子さんを連れて来た方もいたのですが、久しぶりに赤ちゃんを
見られて、癒されました～(^^♪
可愛かった～💖
すごく活発にしていたので、転ばないか少しハラハラしました。
孫が出来たら、こんな気持ちになるのかな～なんて思ったりして・・・。
東京に住んでいる息子が最近結婚したので、おばあちゃんになる日もいつか
来るのかな(^^♪
こうのとりのご機嫌次第ですけどね。（どこかで聞いたセリフ・・・）
昨日の食事
昼食・・・ケールと紫キャベツのサラダ ミニトマト マッシュルームのファルシ
アンチョビ卵 イチジク生ハム スモークサーモンのスプーン
きゅうりとスモークサーモンのサンドイッチ スコーン みたらし団子
紅茶 お茶
夕食・・・マッシュルームのファルシ アンチョビ卵 みたらし団子 スコーン
全て少しずつ イチジク
昼食でお腹が一杯になったので、夕食は残り物を少しだけ食べました。
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可愛いおにぎり
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．０ｋｇ（前日比+０．１ｋｇ ピーク時より-１２ｋｇ）
ゆっくりと減量していきます。
今日は３人お客さんが来て、我が家でランチの予定。
食べ過ぎないように気を付けなくちゃ！！
家にいることが多い私、ネット三昧の日々です。
先日、スマホを見ているとかわいいおにぎりの画像を見つけました。
あまりに可愛かったので、アレンジして作ってみました。
小さな一口おにぎりに、黒ゴマで目と口をつけて・・・
髪の毛は、とろろ昆布、塩昆布、海苔、黒ゴマ、ふりかけ、鰹節シートなど。
鰹節シートは、海苔のようにおにぎりに巻ける優れものです！
金髪風の髪の毛になりました。
ほっぺの赤いものは、明太子ふりかけ。
とろろ昆布の髪の毛は、くせ毛風にいい感じに。
一人で遊んで、自己満足していました。
週に３回ランチのおにぎりを持って行く夫。
昨日のおにぎりはこれでした。
オジサンには似合わないですけどね💦
昨日の食事
９時半・・・一口おにぎり３個 カゴメ野菜１日これ１本 お茶
昼食・・・白玉ぜんざい
間食・・・クルミ ピーカンナッツ ピスタチオ 「くるみ 黒糖 きなこ」黒蜜寒天
オレンジマンゴージュース
夕食・・・カレー＆ズッキーニ、ブロッコリー、牛肉（ご飯なし）イチジク生ハム
イチジク ぶどう ビール２００ｃｃ
なかなか体重が減らないので、夕食はご飯抜きにしました。
しばらくご飯抜きで行こうかと思います。
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ファスティングで少し減りました&珍しい食材をご紹介
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．９ｋｇ（前日比-０．６ｋｇ ピーク時より-１２．１ｋｇ）
一昨日は食べ過ぎたので、昨日は１日ファスティングをしました。
ファスティングをすると体重は必ず落ちるので、それをなるべく維持したい。
今日も食べ過ぎないように、気を付けます。
昨日は食事をしていないため写真がないので、日本では見かけない珍しい食材を
ご紹介します。
諸事情により、住んでいる国は公表出来なくてごめんなさい。
あの辺の国かな～とお察しくださいね。
まずは、これ！
なんだと思いますか？
生のヒヨコ豆です。
塩ゆでにすると、枝豆みたいな風味と食感で美味しいですよ。
次はこれです！
これはわからないですよね？
なんと、生のアーモンドです。
中に固い実が入っています。
こちらの人は、まわりの緑色の柔らかい部分も食べるようです。
私も齧ってみましたが、あまり美味しくない・・・。
ローストした堅いアーモンドの方が、美味しいですね。
ローカルな八百屋さんでは、このようなディスプレイをしてあります。
面白いですよね。
昨日の食事
６時半・・・黒砂糖入り生姜紅茶
９時半・・・具なし味噌汁２００ｃｃ
１１時半・・・ニンジンリンゴグアバ＆ミックスジュース５００ｃｃ
２時半・・・具なし海老だし味噌汁２００ｃｃ
５時・・・ニンジンリンゴグアバ＆ミックスジュース５００ｃｃ
間食・・・海老１つ 鶏むね肉１口 乾きもの少し カモミールティー
１日ファスティングの予定でしたが、固形物を少しつまみました。
我慢はしない主義なので、これくらいはＯＫにしています。
自分に甘いかな～？
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私のダイエット歴＆家飲みで体重増💦
こんにちは。
今朝の体重・・・６１．５ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１１．５ｋｇ）
連休中順調だったのに、連休最後の家飲みで一気に増えました💦
今週、調整します！！
昨日、久しぶりに高校時代の友人と、ライン電話で３０分くらい話しました。
１０月くらいにクラス会があるかも・・・とのこと。
私は日本にいないので、残念ながら参加は出来ません。
前回参加したのは５年前、次回参加出来るのは５年後かな？
「若々しいね！」と言われるよう、今からコツコツ頑張りたいです。
友人と話しているときに、「私ピークより１２ｋｇ痩せたのよ！」と報告すると、
「凄いじゃない！！saorinって、やる時はやる女だよね！」と言ってくれましたが・・・
いえいえ、私１７年間もデブでしたから！
そして「そういえば、saorin高校の時、パイナップルダイエットして、４ｋｇくらい
痩せてたよね。その時も、凄いなって思った。」
そうそう、やったわ。パイナップルダイエット。
３日間パイナップルだけを食べるという、過酷なダイエット・・・。
４ｋｇ痩せて５４ｋｇになったけれど、口の中が荒れてしまって・・・
もう二度としないと誓いました。
そしてすぐにリバウンド💦
２０代の頃には、カロリー計算ダイエットを試みたけれど、カロリー表に載っている
食べ物の写真の誘惑に負けて、挫折・・・。
３０代では、３日間ジュースダイエット。
３ｋｇ痩せたけれど、すぐにリバウンド。
キャベツダイエットもバナナダイエットも、やってみたけれど、効果なし。
アジアに住んでいた頃は、フルーツが安くて豊富だったので、朝スムージーも
ずっとやっていたけれど、全然痩せなかった・・・。
飲み会が多すぎて、痩せるわけないですよね。
きっと、どのダイエットもしっかりきっちりやれば、効果があると思います。
それぞれ自分に合うダイエットがあるはず。
私は、今行っている１日１快食ダイエット＆ときどきファスティングが
自分にはとても合っていて、辛く感じずに１２ｋｇ痩せることが出来ました。
１７年間のデブ生活・・・長かったわ・・・。
やっと抜け出すことが出来ました。
あと２，３ｋｇ減とゴールが見えてきているので、気を引き締めてやり通します！
昨日の食事
朝食・・・黒砂糖生姜入り紅茶
間食・・・おかき４つ 白玉ぜんざい グアバ＆フルーツジュース
昼食・・・鶏ハムとオクラとナスと玉ねぎの卵とじ丼 野菜の味噌汁
夕食・・・サバの塩焼き ナスの田楽 アスパラバター炒め ぬか漬け
モロヘイヤのお浸し 紫蘇入り卵焼き 鶏手羽から揚げ
海老の頭のから揚げ ズッキーニとナスとパプリカのグリルポン酢
筍とあさりの炊き込みご飯 大根の味噌汁 ビール３００ｃｃ
日本酒３００ｃｃ
昼食は、昨日の残りのリメイク丼。
夜に備えて少な目にしました。
昼食後に白玉ぜんざい。
やっぱり餡子系、大好きです💖
夕食は、夫の同僚のＳさんが来て、３人で家飲みをしました。
いつか飲もうと思って取っておいた、頂物の純米吟醸酒💕
飲みました！
美味しい日本酒だったわ💛
日本酒好きの私ですが、こちらでは日本酒は買えなので、貴重です。
写真の赤ワインは、結局飲みませんでした。
Ｓさん「お酒のおつまみ系が沢山あって、嬉しいですね～。美味しいです。」と
言ってもらい、喜んでいただけて良かったです。
Ｓさん、仕事が忙しくて精神的に辛そうだったので、息抜きになったかな？
楽しい家飲みでしたが、食べ過ぎました～💦
今週調整します！
今日もご訪問ありがとうございます。
ポチっとしていただけると嬉しいです(^^♪
皆様、素敵な１日を・・・✨
