一足先にマンマミーア2を観て来ました
こんにちは。
今朝の体重、、、57.6kg（前日比−0.4kg ）
増えた体重は、少し調整して0.4kg減りました。
調整続けます。
パソコンの調子が悪いため、スマホから、、、。
昨日は、髪を染めにヘアサロンへ行き、同じモールの中に映画館もあったので、絶対に観たいと思っていた「マンマミーア 2」を観て来ました‼️
前作はもう10年前だったのですね。
前作が大好きで❤️
高校生の頃、ABBAが大好きで英語の歌詞を一生懸命覚えて歌っていたので、ABBAの歌が満載のこの映画が楽しくて、続編の公開を心待ちにしていました。
前作が良すぎたので、今回の続編の前半はイマイチな感じでしたが、後半になると面白くなって来て、エンディングはかなり盛り上がりました❣️
やはり、観て良かったです❣️
ネタバレになるので内容は書きませんが、、、。
今回は、ソフィーのおばあさんが登場しますが、このシェールという歌手で女優の方、72歳だというのに、シワが全くない‼️
アメリカの整形技術が凄いのか、映像の修正技術が凄いのか、、、⁉️
メリルストリープの顔が、歳相応のシワがあり自然な感じなので、余計に違和感がありましたね。
若々しさを保ちたい気持ちは凄くわかりますが、やはり歳相応のシワがあった方がいいと、改めて思いました。
なんだか、映画の感想より、シワの話になりましたが、それだけシェールの顔のインパクトがありましたね❣️
日本では、8月24日公開予定です。
観終わった後に楽しい余韻が残る映画なので、オススメです。
昨日の食事
朝食、、、トマトジュース＋オリーブオイル
昼食、、、もやしとベーコン炒め 空芯菜と海老炒め
冷奴 海藻と豆腐の味噌汁
間食、、、コーヒー サンデー
コーヒーはヘアサロンで出してもらいました。
美味しいアイスクリーム屋さんの前を通ってしまい、ついついサンデーを、、、。
バナナと🍌チョコレートアイスクリームのハーモニーが最高でした❤️
夕食、、、昼食の残り メロン 麦茶
間食、、、おせんべい
本日もご訪問いただきありがとうございます。
皆さま、素敵な休日をお過ごしくださいね、、、💖
金曜日だけ開かれる市場＆夫とビリヤード勝負
こんにちは。
今朝の体重・・・５８．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ ピーク時より-１６．５ｋｇ）
また５８ｋｇに戻ってしまいました💦
夜に外食すると、すぐに増えますね。
何日かかけて、調整します！！
昨日は、友人のＭさんと二人で、夏の間の金曜日だけ開かれる市場へ行ってきました。
約２年この街に住んでいて、やっと行くことが出来ました。
こんな雰囲気の市場です。
市場といっても、民芸品やアクセサリーの小さなお店が連なっている感じですね。
私は何も買わず見るだけでしたが、雰囲気を楽しめました🎵
少し歩き疲れたので、カフェで休憩。
歩いていて見つけたカフェへ入ってみました。
２ヶ月前にオープンしたばかりのカフェ・・・眺めがよくてシンプルな内装。
レモンミントジュースを・・・。
ここのは甘さ控えめで、私好みでした💓
ジャズがかかっていて、いい風が入ってきて・・・落ち着く感じ🎵
フードメニューやお酒もあるので、また来てみたいですね。
夜は、夫がビリヤードがしたいというので、あるホテル内のスポーツバーへ。
１時間のビリヤード対決！
結果は私の１勝２敗・・・💦
経験値が違うので、負けても仕方がないです。
でも悔しいので、その後エアホッケー対決をしました。
１回勝負！
６－３で私が勝ちました🎵イェ～イ🎵
その後、同じホテル内にあるイタリアンレストランで食事をする予定でしたが、
この日はレストランがお休みだったみたい。
仕方がないので、ホテルのメインレストランで、ブッフェを・・・。
シーフードが美味しかったです🎵
ついつい、シーフードをお代わり・・・。
ケーキも食べてみましたが・・・。
このケーキが美味しくない💦
この前にプリンも食べましたが、変な味💦
ここのデザートはダメですね。
コーヒーは美味しかったです。
夜外食をすると、次の日必ず体重が増えています。
また調整しながら５６ｋｇ目指します！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
送別イタリアンランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+０．３ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット 腹筋 マインドフルネス
油断するとじわじわと増えます💦
昨日はお菓子とお酒が増えた原因ですね。
夫の同僚の奥さんのＩさんが８月中旬に本帰国することになったので、ささやかな
送別ランチをしました。
Ｉさん、Ｅさんそして私の３人で、イタリアンランチ。
このレストランは１年ほど前にオープンしたのですが、Ｉさんは初めて。
内装がシックで素敵なレストランなので、喜んでくれました。
味も美味しいと評判なんです。
まずは前菜。
サーモンとアボカド。
そして、子牛のグリル。
ポルチーニのリゾット。
三人でシェアしていただきました。
全て美味しくて、満足満足🎵
ハッピーアワーで安く食事が出来たので、嬉しいですね🎵
その後は家に来てもらって、日本のお菓子を食べながら話をしました。
２人とも３０代なので、ジェネレーションギャップを感じながらも楽しい時間でした。
昨日の食事
朝食・・・トマトジュース+オリーブオイル 紅茶
昼食・・・サーモンとアボカド 子牛のグリル ジャガイモ リゾット
ビール 白ワイン 炭酸水
間食・・・クッキー おせんべい チョコレート ルイボスティー
夕食・・・牛肉とパプリカ炒め 美肌スープ チーズ おつまみ ビール 赤ワイン
ランチをしっかり食べ、お菓子も色々と食べたので夕食を控えめにしたつもりが
ついついビールを飲んだので食が進みました。
また調整しなくては！
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいね・・・・✨
ローカルの友人とエッグベネディクトランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．２ｋｇ（前日比+０．２ｋｇ ピーク時より-１６．３ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット モール内ウォーキング
昨日は、習い事で知り合ったローカルの友人とランチをしました。
３６歳のＫちゃんは、日本に７年も住んでいたので、日本語がとても上手！
こちらの日本語弁論大会で、優勝したこともあるくらいなんです。
「日本語を忘れてしまわないように、時々お茶してください！」と言われて、
私もローカルの言葉を教えてもらいたいので・・・。
外で逢うのは２回目です。
前回と同じく、郊外にある大きなモールの中のポールというカフェで。
ポールは日本にもあるフランスのパン屋さんです。
モールはこんな感じ。
前日に行ったモールよりも、かなり大きいです。
このモールには巨大なカルフールが入っていて、お買い物も楽しい🎵
１１時に待ち合わせをして、少し早めのランチ。
私はサーモンエッグベネディクトにしました。
パンが薄くて私好みです💕
Ｋちゃんは大学の講師をしていて、とても頭の良い女性。
今読んでいる「脳」について書かれた本の内容を話してくれたり、自分の宗教や家族のことも話してくれたり、話題が豊富で楽しかったです🎵
私は、一時帰国のお話をしたり、Ｋちゃんからローカルの言葉を教えてもらいました。
Ｋちゃんは笑顔が可愛くて性格がものすごく良い子なんです。
そして何より日本が大好き💛
話をしていると、私の心が洗われるような気がします。
また今月中に一緒にトルコ料理を食べに行く約束をしました(^^♪
楽しみです🎵
Ｋちゃんと一緒に２時間ほど過ごして、その後モール内をウォーキングしました。
そして、カフェで休憩。
レモンミントジュースを・・・。
注文をローカルの言葉で言ってみると、「レモンミントジュースね！」と
分かってくれました🎵
その後、カルフールで買い物をしてタクシーで家まで帰りました。
タクシーの運転手にも、早速教えてもらった言葉を使ってみると、通じたので
嬉しかったです🎵
昨日の食事
朝食・・・トマトジュース+オリーブオイル
間食・・・フレンチトースト一切れ 美肌スープ少し
お腹が空き過ぎた感じがあったので、軽く・・・。
昼食・・・サーモンエッグベネディクト パン一切れ ミニフィナンシェ
ハッシュドポテト サラダ 紅茶
紅茶にミニフィナンシェが付いてきたので、この日の甘いものは、これで終了！
ルールを守りました。
間食・・・レモンミントジュース
夕食・・・ラムチョップ ルッコラのサラダ 美肌スープ チーズ 赤ワイン
メロン お茶
朝からラムを仕込んでおきました。
ニンニクとローズマリーとオリーブオイルに漬けて、１０時間ほど・・・。
残っていたバジルペーストを付けて食べてみると、美味しい！！
この食べ方、成功です🎵
ランチにパンを食べたので、夕食は主食なし。
昨日は３食食べました。
間食・・・おせんべい
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
７月の体重の推移＆お天気が最高なので、外出してお洒落イタリアンでランチ
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．０ｋｇ（前日比−０．１ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット チベット体操 腹筋２０回 モール内ウォーキング
今朝、目標の５７ｋｇを達成しました🎵🎉
嬉しいわ🎵
やはり５８ｋｇよりは５７ｋｇの方が身体も軽いし、気分もいい🎵
８月末までに５６ｋｇになって、その体重を一生維持します！！
７月の体重の推移です。
中旬以降まで、苦戦しました💦
２６日、夜遅くの外食のせいで一気に体重が増えましたが、その後の調整でいい感じに
減ることが出来ました。
昼食多目、夕食少な目作戦が成功しました。
７月はファスティングをする機会がなかったので、８月は２回のファスティングを目標にしたいですね。
中旬に大型連休があるので、体重を増やさないように意識したいです。
私の住んでいる街は、夏は毎日快晴なんです☼
普段家にいることが多い私ですが、昨日は窓から空を眺めていると、なんて綺麗な
青空～🎵外出しないともったいない！
という気分になり、１年くらい前に出来た新しいモールへ行ってきました。
モール近くにあるお洒落ストリートも、散策する予定です。
モールはこんな感じ。
天井から日差しが差し込んで、明るくて素敵💛
でも残念なことにこのモール、３階はほとんどのお店がまだ入っていません。
地下にあるスーパーも、「coming soon」のまま１年以上・・・。
早く全てオープンになるといいのに。
このモールに来たのは半年ぶりくらい。
スペインブランドの婦人服のお店が、セールをやっていたので見てみました。
ワンピースを2着、７０％オフで買いました🎵
気に入った服が安く手に入るって、嬉しいわ～(*´▽｀*)
痩せたから、気に入った服が着られるのも嬉しい🎵
７０ｋｇオーバーだった時は、試着するたびにがっかりしていたものですが・・・。
「zara home」でもセールをやっていたので、コースターやハンガーなどを購入🎵
ルンルン気分（死語？）でモールを後にし、近くにあるお洒落ストリートへ。
お洒落ストリートは、こんな感じです。
若者に人気のスポットです。
イタリアンレストランでランチを・・・。
お天気がいいので、オープンエアの席へ。
シーフードマリネサラダにしました。
塩とバルサミコをかけると、美味しくなりました。
シーフードが少ないのと、海老が入っていなかったのが少し残念💦
でも、雰囲気が良いので満足です🎵
ランチには少し早い時間だったので、人が少なくのんびり出来ました🎵
その後、ストリートを散策。
ここ２週間ほど、ソフトクリームが食べたい！と思っていたのですが、
見つけました！！
久しぶりのソフトクリーム、美味しかったです💕
また食べたくなったら、ここに来ます🎵
上を見上げると、雲一つない綺麗な青空🎵
気分がいいですね～。
お日様って有難いわ🎵
こうして外出すると、心の栄養になりますね。
アンチエンジングにも効果がありそう🎵
自分を楽しませることも、若々しさの秘訣なのかも。
今までは家にいることが多かったのですが、夏のお天気の良い時期には、
もっと外出しようと思いました。
昨日の食事
朝食・・・トマトジュース＆オリーブオイル 紅茶
昼食・・・シーフードマリネサラダ 炭酸水
間食・・・ソフトクリーム
間食・・・メロン ルイボスティー
家に帰り、小腹が空いたのでメロンを。
チョコレートが食べたかったけれど、ソフトクリームを食べたので我慢。
１日に甘い物は１回だけのルールを守りました。
夕食・・・クロダイのソテー ルッコラと紫キャベツのツナサラダ 美肌スープ
キムチ ご飯＆明太子 ぶどう お茶
日帰り旅行で食べたクロダイが美味しかったので、先日スーパーで買っておいたものをソテーにしました。
これ、美味しい！！
なぜ、今まで買わなかったのかしら？？
美肌スープは紫キャベツを入れたので、色がこんな感じになりました。
アントシアニンも摂れていいですね🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
太らないためには、血糖値の上昇を抑える＆毎日の大さじ１杯のオリーブオイルの飲み方
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ ピーク時より-１６．４ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット
目標の５７ｋｇに後０．１ｋｇ！
誤差として認めて、目標達成！ということでいいでしょうか？!(^^)!
最近ネット動画で健康番組を観ることが多いのですが、番組ではさかんに「太らない
コツは血糖値の上昇を抑えること！」と伝えています。
あるお医者さんが書いた本でも「カロリーは関係ない！血糖値を上げないことが
大切。」という内容でした。
たしかに、私の最近の食生活でも血糖値を上げないように意識していると、
体重が増えないような気がします。
昨日は１２時半からランチの約束が入っていたので、ランチの前に家でサラダと
ナッツを食べてからランチへ行き、お店ではいきなりパンが出てきて食べたのですが、家で食べておいたサラダとナッツのおかげで、血糖値の上昇を抑えられたと思います。
ステーキをしっかりと食べ、食後には友人からクリームブリュレを１/３もらって
食べました。
ブルーチーズソースを頼んだつもりが、付け合わせがブルーチーズでした💦
この他に、マッシュルームのソテーも🎵
美味しいランチでした🎵
そして夕食。
お腹が一杯で食べなくても良かったのですが、なんとなく小腹が空いてきて
夜７時過ぎに、サラダとナッツとチーズと白ワインの夕食。
糖質なしの夕食です。（白ワインには糖質含みますが・・・）
そして今朝の体重は、前日比０．４ｋｇ減の５７．１ｋｇ！
減っていました🎵
夕食控えめ効果もあったと思いますが、やはり血糖値を急に上げないことが、
体重を増やさない又は減らすことのキーポイントだと思います。
そして、最近続けている大さじ１杯のオリーブオイル。
油をそのまま飲むのは、ちょっと飲みにくいですよね？
それで私が最近やっている飲み方は・・・１５０ｃｃくらいのトマトジュースに
大さじ１杯のオリーブオイルを入れて混ぜて飲むという方法。
これだと、イタリアンのスープみたいな味になり、飲みやすいです。
食後１時間前に飲むと、食欲が抑えられて良いと聞きましたが、私は朝に飲んだり、食間に飲んだりといろいろです。
毎日大さじ１杯を続けることが大切ですね。
お通じが良くなったし、お肌もしっとりするらしいので、これからも続けます。
長寿だった聖路加病院の日野原先生も、毎日オリーブオイルを摂っていたそうですよ。
興味のある方は、是非お試しください。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・。
体重は停滞
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．５ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６ｋｇ）
昨日の運動・・・１分スクワット
体重は停滞です。
後２日で０．５ｋｇ減らしたいわ！
昨日は、近隣の国に住んでいる大家さんがこちらへ戻ってきて、お茶に誘われたので
行ってきました。
大家さんが住んでいる近隣の国は夏はかなり暑くなるので、毎年この時期に
戻ってきて２～３ヶ月ほど過ごします。
大家さんのお母さんとお姉さんは、先日私が日帰り旅行へ行った街に住んでいるので、
その話で盛り上がりました🎵
１時間ほど、クッキーとコーヒーをいただきながら、楽しくお話しました。
今日はこれからお客さんが来て、その後ランチへ行って来ます。
昨日の食事
朝食・・・紅茶
間食・・・クッキー２枚 コーヒー
昼食・・・トマトきゅうりパセリのサラダ スモークサーモン ジェノベーゼパスタ
パスタのソースが残っていたので、ランチはパスタにしました。
パルミジャーノレジャーノのすりおろしを掛けると、美味しい💓
サラダから食べました。
間食・・・レモンミントジュース スモークナッツ
夕食・・・ステーキ トマトきゅうりパセリのサラダ チーズ 白ワイン
マンゴー おせんべい お茶
お昼にパスタを食べたので、主食なし。
久しぶりのステーキ💓
ワサビ醤油で食べましたが、この食べ方が気に入っています。
本日もご訪問いただきありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、今日も素敵な１日を・・・・・✨
