最低体重を更新！＆ファスティングの効果を実感
こんにちは。
今朝の体重・・・６０．１ｋｇ（前日比０．９ｋｇ ピーク時より１２．９ｋｇ）
やりました！
１７年間で最低の体重を更新しました💛
今回は追い込みということで、いつもよりもストイックなファスティングをやったこと、買い物へ行ってよく歩いたこと、そして、お通じが超快調だったことが、
前日比０．９ｋｇと大幅減になったのだと思います。
目標の５９．９ｋｇには及びませんでしたが、過去最低を更新したので良かった💕
今月の体重の推移です。
ほとんど６１ｋｇ・・・。
減っては戻り少し増えては戻り・・・・。
苦戦しましたね～。
３ヶ月の体重の推移です。
３ヶ月間で見ると、順調に減量出来ているように見えますね。
特に、７月の初めは一時帰国で増えた分が減りやすかったようです。
今回のファスティングはストイックに・・・と書きましたが、いつもは具なしの味噌汁を飲んでいたのを、出汁と一つまみの塩にしてみました。
味噌を取り入れるよりも胃に負担が少ないかなと思って。
出汁は茅乃舎の出汁を使ったので、味付けは塩だけでも美味しくて満足感がありました。
たまにファスティングで取り入れているヨーグルトドリンクも今回はなし。
なるべくタンパク質を摂らず、胃を良く休めるように考えました。
昨日の食事
朝食・・・はちみつ生姜紅茶
９時・・・ニンジンリンゴジュース３００ｃｃ
１１時半・・・出し汁+塩２００ｃｃ
２時半・・・出し汁+塩２００ｃｃ
５時・・・ニンジンリンゴパイナップルジュース４００ｃｃ
今回のやり方、良かったと思います。
いつもファスティングの次の日は、お肌がしっとりすべすべになりますが、
いつもよりもお肌の感じが良いです。
そしてファスティングの翌日は、身体が軽くて気持ちも晴れやかなんです。
３日間や１週間の長い期間のファスティングは辛いかもしれませんが、１日ファスティングなら気軽に出来ますし、胃腸を休ませる良い機会になります。
食事を摂ると血流が消化へ集中するのですが、ファスティングをして食を断つことにより消化に使われる血流が他のところへ流れるので、オートファージが機能してくれて、身体の悪いところを治してくれるらしいのです。
それが若返りにも繋がるとのこと。
これからも、ファスティングを続けたいですね。
さて、これから空港に友人達を迎えに行って来ます。
旅行から戻ったら、また５９ｋｇ目指してダイエット再開します。
旅行中も、食事の写真などを更新しますので、これからもどうぞよろしくお願い致します。
今日もご訪問いただき、ありがとうございます。
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皆様、素敵な１日を・・・✨
私も旅行を楽しんできますね✨
