３月の目標・５７ｋｇになる・・・ほぼ達成しました
こんにちは。
今朝の体重・・・５７．１ｋｇ（前日比+-０ｋｇ ピーク時より-１５．９ｋｇ）
昨日の運動・・・1分スクワット 1分体幹鍛える運動
３月も今日で終わりですね。
明日から4月・・・私の誕生月でもあり、春は大好きな季節🎵
何か始めたいなと思っていましたが、気になっていたチベット体操の動画を
見つけたので、明日から始めてみたいと思います。
毎日は無理かもしれないけれど、なるべく続けたいですね。
さて、3月の目標だった５７ｋｇになる・・・今朝の体重が５７．１ｋｇ
だったので、ほぼ達成しました。
3月の体重の推移です。
興味はないかもしれませんが、良かったらご覧ください。
写真が大き過ぎですね💦
前半凄い上昇がありました（ランチと夕食を外食）が、調整で一気に戻しました。
急に増えた分はすぐに落とせることが分かります。
急に増えたときには、すぐに対応することが必要ですね。
その後は少し増えたり減ったりを繰り返し、ファスティングで少し減り、
後半は順調に減っていきました。
後半は外食が少なかったことも、良かったのかも。
4月は一時帰国していた友人が戻ってきたり、外食の機会も増えるので、なるべく調整しながら少しずつ減らしていきたいと思います。
4月末までの目標は５６ｋｇ！
そして、5月中旬まで５６ｋｇを維持して、一時帰国したいと思います。
一時帰国では、美味しいものを沢山食べてしまうから・・・体重は増えるでしょうね。
調整しながら１ヶ月３ｋｇ増に抑えて、またこちらに戻ったらダイエット再開です。
昨日の食事
朝食・・・ココナッツシュガー入り生姜紅茶
間食・・・コーヒー ナッツ
昼食・・・シーフード焼きそば お茶
ランチは、日清の焼きそばでシーフード焼きそばにしました。
エビとイカ入り、野菜多めです🎵
付いていた粉末ソースは半分にして、オイスターソースと醤油などでソースを
作り混ぜてみましたが、なかなか美味しくなりました。
間食・・・カモミールティー
夕食・・・白身魚の塩麹焼き タコのカルパッチョ ジャガイモとイカの煮物
海老の足の唐揚げ 焼きナス きゅうりの糠漬け 海藻の味噌汁
いちご お茶
生のタコを買って来て冷凍しておいたので、茹ででカルパッチョにしてみました。
コリアンダーを乗せましたが、タコと合いました。
塩麹が大活躍なので、一時帰国の時に麹を買ってこようと思います。
ここ最近、甘い物を食べていません。
我慢しているのではなく、食べたいと思わないので・・・。
良い傾向ですね(^^♪
本日もご訪問いただきありがとうございます。
ポチっとしていただけたら嬉しいです🎵
皆様、素敵な休日をお過ごしくださいね・・・・✨
