巻き肩について＆食パンを焼いてあんバターに
こんにちは。
今朝の体重・・・５６．９ｋｇ（前日比+−０ｋｇ ピーク時より-１６．６ｋｇ）
昨日の夜、がっつりとカツカレーを食べた割に体重が変わらず、ホッ(^^♪
今日は巻き肩についてのお話を・・・。
パソコンやスマホをやっている時に、ついつい前かがみになっていませんか？
このような同じ姿勢でいることが続くと、肩が内側に巻かれるようになってしまうのが、いわゆる「巻き肩」です。
巻き肩になると、姿勢が悪くなり、胸が垂れてきたり、顔が垂れてきたり、
お腹が出てきたり・・・。
姿勢が悪いということは、老けて見られてしまいます。
実は私、一時帰国の時に整体をしてもらったのですが、整体師の方に
「肩が内側に入っていますね～」と言われてしまいました💦
知らず知らずのうちに、巻き肩になっていたのかも・・・💦
昔から「姿勢がいいね」と言われてきたのに・・・💦
これは早いうちに改善しなければ！！！と思い、色々と行っています。
毎日パソコンをする時間が長いのですが、１時間に5分ほど休憩を入れて
軽い体操をしたり、なるべく前かがみにならないよう、姿勢を意識しています。
使っている椅子が「ＩＫＥＡ」の物なのですが・・・。
この背もたれに背中を合わせて、前かがみにならないようにしています。
壁を使って後頭部や肩・おしり・かかとを付けて立ち、正しい姿勢を確認することも
いいですね。
この姿勢をキープ！
ストレッチも有効です。
お盆を持つように手を水平にして、そのまま横に移動、そして前にの繰り返し。
これを２０回ほど繰り返します。
他にも肩甲骨を動かす方法など、色々な改善法があるようですので、皆様も
試してみてくださいね。
若々しさは、正しい姿勢から🎵
昨日の食事
朝食・・・紅茶 グレープジュース
間食・・・ミニおにぎり２つ
昼食・・・食パン＆あんバター コーヒー
昨日は、夫の朝食用のパンが切れたので、食パンを作りました。
いい感じに焼き上がりましたよ🎵
早速、焼き立てをいただきます。
トーストして半分はあんバターに・・・。
久しぶりのあんバター。
バターだけの方が美味しいのはなぜ？
粒あんの砂糖をブラウンシュガーにしたから、イマイチだったのかしら？
ちなみにブラウンシュガーは、白砂糖と比べて特に栄養価が高いわけではないようです。
パン自体は、とても美味しく出来ました🎵
間食・・・スモークナッツ レモンリンゴ酢ソーダ
間食・・・寒天・きな粉・黒蜜・あんこ
夕食・・・チキンカツカレー＆あずきご飯 チーズ
カレーがあまっていたので、チキンンカツを作ってカツカレーにしました。
玉子が切れていたので、バッター液を作ってパン粉を付けて揚げましたが、
衣がはがれてしまって・・・。
この作り方は、もうしません。
正当派でいきます！
久しぶりのカツカレー、美味しくて沢山食べましたが、体重が増えていなくて良かった🎵
本日もご訪問いただきありがとうございました。
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皆様、今日も素敵な１日を・・・・✨
